のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2019／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   今日も動かず。
2/02 土 0.0   結局刺激せず。脚の状態は上々。
2/03 日 25.0   サザン・セト大島ロードレース　ハーフマラソン
 1ﾟ23'03"　58位
 何とか目標クリア。
2/04 月 6.0   ④24'走
 3'50～4'05/km
 昨日のダメージでボロボロ。左膝裏に痛みも・・・
2/05 火 14.5   ③24'走
⑤10'走
⑥25'走
 4'00/km
4'00/km
4'00～4'10/km
 6000m　脈拍152
2500m　脈拍156
6000m　脈拍156
2/06 水 0.0   本日は休養日。昨日のダメージはさほどなし。
2/07 木 5.0   ①1km＋1.5km
②1km＋1.5km
 3'42＋4'52
3'34＋4'55
 脈拍180　予定外で５分切り
脈拍192　後には引けず５分切り
2/08 金 9.0   ②1km＋1.5km
③1km＋1.5km
④10'Jog
⑤10'Jog
 3'52＋4'57
3'21＋5'03
4'30/km
4'50/km
 脈拍160　寒さと風で結構しんどかった
脈拍172　女子陸上部員に鍛えられた　コンプリートならず
脈拍124　のんびりと
脈拍124　左ふくらはぎに痛みあり　無理せず
2/09 土 0.0  
2/10 日 14.0   60'Jog
 家～大芝コース２周～家　ちょっと重たい
2/11 月 0.0  
2/12 火 11.0   ①5kmP.R.
③5kmP.R.
 19'03
18'37（脈164）
 大体3'50のペース走で。すぐに腸脛靭帯が痛くなるのはなぜ？
3'45のペース走。良いリズムで走れた。
2/13 水 11.0   ①5kmP.R.
③5kmP.R.
 18'36（脈168）
18'35（脈172）
 3'43のペース走。やや腰が落ちたけどまずまず。
4'43のペース走。押し切ることはできるけど、上げられない体を痛感。
2/14 木 0.0  
2/15 金 9.0   40'Jog
 家～安佐南区役所～古川沿い～祇園大橋～家
2/16 土 0.0  
2/17 日 6.0   中国女子世羅駅伝応援Jog
 Jogと言っても最後3kmはかなりペースアップしたけど
2/18 月 0.0  
2/19 火 2.5   ③10'走
階段トレーニング
 体育館で
生徒に混じって
2/20 水 0.0  
2/21 木 5.0   4000mP.R.
 4'/km切り
 長距離の生徒に混じって。やや重たい。
2/22 金 0.0  
2/23 土 3.0   エンドレスリレー250m×3＋125m×5　r:20'
 部活で生徒に混じって。5人1チームで。ケツ割れが痛い。
2/24 日 0.0  
2/25 月 0.0  
2/26 火 9.0   ③10'走
⑤10'走
⑥10'走
 3'30/km
3'30/km
3'30/km
 脈拍188　思ったより押せた。これくらいで6kmいけそう。
脈拍172　3限目より余裕あり。でも昼食が上がってきそう。
脈拍180　予定通り余裕ありで押し切れた。脈が高いなぁ。
2/27 水 0.0  
2/28 木 0.0  
走行距離 130.0  km