のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2019／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 0.0  
1/03 木 0.0   武田山登山
1/04 金 0.0   極楽寺山登山
1/05 土 0.0  
1/06 日 0.0  
1/07 月 0.0  
1/08 火 9.0   ③10'走
⑤10'走
⑥10'走
 2800m　脈172
2800m　脈176
2800m　脈180
1/09 水 0.0  
1/10 木 6.0   ①10'走
②10'走
 2800m　脈172
2800m　脈180
1/11 金 1.0   ①10'走5分リタイア
 左足ふくらはぎ肉離れ
1/12 土 0.0  
1/13 日 0.0  
1/14 月 0.0  
1/15 火 0.0  
1/16 水 0.0  
1/17 木 0.0  
1/18 金 0.0  
1/19 土 0.0  
1/20 日 0.0  
1/21 月 0.0  
1/22 火 2.0   ①8'でリタイア
 肉離れ再発
1/23 水 0.0  
1/24 木 9.0   ①23'Jog
②23'Jog
 5'/km
4'50/km
 4400m　脈拍116
4400m　脈拍152
1/25 金 15.0   ①22'Jog
③24'Jog
④21'Jog
 4'40/km
4'30/km
4'40/km
 4800m 脈拍132
5600m 脈拍156
4400m 脈拍144
1/26 土 0.0  
1/27 日 0.0  
1/28 月 6.5   ④24'走
 3'45～55/km
 6400m 脈拍172
1/29 火 6.5   ⑤24'走
 3'45/km
 6400m 脈拍172
1/30 水 13.0   ①24'走
③24'走
 3'45/km
3'45～50/km
 6400m 脈拍168
6400m 脈拍168
1/31 木 0.0  
走行距離 68.0  km