のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
一言 :
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2017／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 0.0 | |||
| 12/02 土 | 0.0 | |||
| 12/03 日 | 6.0 | 安佐南区民交流駅伝１区3km |
10'10" 区間4位 |
さすがに走っていないだけのことはある（苦笑） |
| 12/04 月 | 0.0 | |||
| 12/05 火 | 0.0 | |||
| 12/06 水 | 0.0 | |||
| 12/07 木 | 0.0 | |||
| 12/08 金 | 3.0 | ④W-up１周＋１周 |
5'19(148)5'29(136) |
ペースの割に脈拍が速い。トレーニング不足・・・ |
| 12/09 土 | 12.0 | 佐北駅伝応援Jog |
復路は先回りするためスピードあげてインターバル状態。 |
|
| 12/10 日 | 0.0 | |||
| 12/11 月 | 12.0 | ③W-up１周＋１周 ⑤ペース走４周＋１周 ⑦W-up１周＋１周 |
5'28(132)5'25(136) 4'46-33-33-35(164)9'35 5'06(148)5'08(144) |
まぁこのくらいのペースなんだろうなぁ。遅いよなぁ。 ちょっと入りが速すぎた。さすがにしんどい（苦笑） ５限目の刺激のせいでペースが速めに。でも、大分良い感じになってきた。 |
| 12/12 火 | 3.0 | ②W-up１周＋１周 |
5'11(148)5'12(140) |
極寒の中なので、良い感じ。ようやく走る体になってきた。 |
| 12/13 水 | 12.0 | ③ペース走５周 ⑥W-up１周＋１周 ⑦W-up１周＋１周 |
4'57-35-32-31-37(164) 4'33(156)4'45(152) 4'46(148)4'20(164) |
一昨日のおかげで今回は４周目まで楽に走れた。 ゆっくり行く予定だったのに。ややダメージを感じる。 ２本目は明らかにオーバーペース。 |
| 12/14 木 | 14.0 | ②W-up１周＋２周 ③ペース走５周 ④W-up１周＋２周 |
4'59(148)4'14-35(172) 4'51-38-38-46-59(168) 5'31(128)4'34-52(164) |
２本目は調子に乗って１周でやめる生徒について行ってしまった。 間違いなく２時間目のダメージ大。左膝に痛みあり。 １本目は予定通り。２本目もおとなしくしてればよかったのに… |
| 12/15 金 | 25.0 | ②ペース走５周 ③ペース走５周 ④ペース走５周 |
5'20-4'53-57-59-57(156) 5'24-4'54-58-54-58(164) 5'10-4'55-54-56-59(164) |
今日は全部これで行くと決めた。出足は上々。 １周目が少し遅かったおかげか、比較的楽だった。 １周目のせいか披露か…脚がしんどくなってきた。 |
| 12/16 土 | 0.0 | 龍神山付近をウロウロ散歩 |
||
| 12/17 日 | 0.0 | 防府読売マラソンをウロウロしながら観戦 |
||
| 12/18 月 | 19.0 | ③ペース走５周 ⑤ペース走５周 ⑦ペース走５周 |
4'59-48-36-40-44(160) 4'59-39-37-37-37(172) 4'55-43-40-45-42(172) |
脚はやや重い程度だけど、思ったように動いてくれない。 長距離連中に引きずられながら何とかペースキープ。しんどい！ この時間も長距離についていく。じりじり離されながらも何とか形にできた。 |
| 12/19 火 | 6.0 | ②ペース走５周 |
4'54-38-34-34-33(180) |
最初からある程度の余裕をもって最後まで押しきれた。よしよし。 |
| 12/20 水 | 19.0 | ③ペース走５周 ⑥ペース走５周 ⑦ペース走５周 |
4'53-35-33-32-34(172) 4'37-37-36-38-38(172) 4'56-42-45-42-43(164) |
ずっとついて行って、苦しいながらも良い走りができた。 今回もずっとついて行った。まぁ、上々かな。 途中靴ひもがほどける大失態。タイムはそれを差っ引いているけど。 |
| 12/21 木 | 19.0 | ②ペース走５周 ③ペース走５周 ④ペース走５周 |
5'01-4'39-39-40-38(180) 4'43-45-47-49-49(180) 5'00-97-28-43-36(156) |
しんどいぞ。脚に力が入りにくい。 いよいよ限界が見え始めた。何とか粘り切ったけど・・・ 撃沈。オールアウト状態でスピードが上げられず。 |
| 12/22 金 | 0.0 | |||
| 12/23 土 | 5.0 | 福岡大周辺Ｊｏｇ |
重たい体でだらだらと |
|
| 12/24 日 | 0.0 | |||
| 12/25 月 | 0.0 | |||
| 12/26 火 | 26.0 | 9kmP.R. 呉高専～両城の200階段往復Ｊｏｇ |
5'54-41-40-39-44-25 |
タイムは1.5kmずつ。まずまず。 階段周回は１周だけ。 |
| 12/27 水 | 6.0 | 砂浜Ｊｏｇ20'-10'-5' |
選手は追い抜き走。坂の砂浜で。 |
|
| 12/28 木 | 4.0 | 阿賀大橋往復Ｊｏｇ |
合宿の終わりにのんびりと |
|
| 12/29 金 | 3.0 | 外周２周Ｊｏｇ |
友人とのんびりと |
|
| 12/30 土 | 0.0 | |||
| 12/31 日 | 25.0 | 自宅～大塚駅往復走 |
50'57-49-26 |
毎年恒例の走り納め。余裕をもって。 |
| 走行距離 | 219.0 km | |||