のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
一言 :
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2015／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 0.0 | |||
| 12/02 水 | 0.0 | |||
| 12/03 木 | 4.0 | 300m×5 |
日曜日の刺激。タイムは気の向くまま。 |
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| 12/04 金 | 0.0 | |||
| 12/05 土 | 0.0 | |||
| 12/06 日 | 8.0 | 安佐南区民交流駅伝１区3km |
9'47 |
全然走っていないのに走れてしまった・・・ |
| 12/07 月 | 0.0 | |||
| 12/08 火 | 0.0 | |||
| 12/09 水 | 5.0 | 外周5周P.R. |
それなりのペースで |
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| 12/10 木 | 0.0 | |||
| 12/11 金 | 0.0 | |||
| 12/12 土 | 0.0 | |||
| 12/13 日 | 20.0 | 佐北駅伝Ｊｏｇ |
例年通りＪｏｇ。でも、最後は疲れ切って歩いてしまった。 |
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| 12/14 月 | 5.0 | ②W-up1周＋１周 ③W-up１周＋１周 |
4'38(152)4'53(144) 4'31(164)5'17(140) |
持久走開始。１年生が訳もわからず飛び出すから、Ｗ－ｕｐじゃないし… |
| 12/15 火 | 6.0 | ⑤7'走×2 ⑥7'走×2 |
(152)(144) (144)(140) |
本日は雨のため体育館で。 |
| 12/16 水 | 17.5 | ①W-up1周＋1周 ②1周＋2周 ③1周＋2周 ④1周＋2周 ⑦1周＋2周 |
5'04(152)5'08(140) 4'46(160)4'51-4'19(172) 4'56(144)4'26-4'39(152) 4'51(152)4'33-4'32(168) 4'45(152)4'24-4'33(172) |
今年は時間割が偏りすぎ（苦笑） 前半に調子に乗りすぎて、午前中にハングアウト。 明日大丈夫かなぁ・・・ |
| 12/17 木 | 20.0 | ①1周＋2周 ②1周＋2周 ④ペース走5周 ⑤ペース走5周 |
4'48(152)4'26-4'41(168) 5'00(144)4'28-4'34(172) 4'56-53-49-42-6'20(136)) 5'17-4'39-48-58-6'58(124) |
当然のことながら体が重い。 タイムもビルドダウン状態で、行き当たりばったりの走りになっているなぁ・・・ |
| 12/18 金 | 25.0 | ②ペース走5周 ④ペース走5周 ⑤ペース走5周 ⑥ペース走5周 |
4'46-48-43-45-7'33(116) 5'39-4'49-54-51-56(168) 5'27-5'06-05-03-05(160) 5'19-4'55-57-5'06-6'13(160) |
６限目でハングアウト。その後みかんを５つ貪り食って、３０分爆睡（苦笑） |
| 12/19 土 | 0.0 | |||
| 12/20 日 | 0.0 | |||
| 12/21 月 | 11.0 | ②20分間走 ③20分間走 |
(172) (180) |
雨のため体育館で。年末最後の２時間なので、追い込んだ。 |
| 12/22 火 | 0.0 | |||
| 12/23 水 | 0.0 | |||
| 12/24 木 | 3.0 | 坂(30m×2)＋(60m×2)＋(90m×2)＋(120m×2)＋200m 250m r:2' 3' 4' 5' 6' |
久々のスピード。全然走れないのは仕方なし（苦笑） |
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| 12/25 金 | 0.0 | |||
| 12/26 土 | 0.0 | |||
| 12/27 日 | 0.0 | |||
| 12/28 月 | 0.0 | |||
| 12/29 火 | 4.0 | 走り納め1.25km×2 |
3'51-3'46 |
今年は長男も参加。負けなくてよかった（笑） |
| 12/30 水 | 0.0 | |||
| 12/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 128.5 km | |||