のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
一言 :
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2015／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 0.0 | |||
| 1/02 金 | 0.0 | |||
| 1/03 土 | 2.0 | 600m 坂150m×3 |
49"5-56"3 |
母校の陸上部ＯＢ初走り。 大雪の中リレーして、現役選手と坂ダッシュ。 |
| 1/04 日 | 0.0 | |||
| 1/05 月 | 6.0 | のんびりJog |
太田川放水路往復。ゆっくりと。 |
|
| 1/06 火 | 0.0 | |||
| 1/07 水 | 5.0 | 1km×3 r:250m |
3'22(97")3'22(96")3'18 |
大竹駅伝に急遽出場することになり、インターバル。まずまず。 |
| 1/08 木 | 19.0 | ②ペース走5周 ③ペース走5周 ④ペース走5周 |
5'04-4'45-42-43-34(172) 4'27-10-13-12-5'42(158) 4'41-53-48-52-6'33 |
３時間目はレース状態。5kmが17'02。17分切りたかった・・・ |
| 1/09 金 | 30.0 | ③ペース走5周 ④ペース走5周 ⑤ペース走5周 ⑥ペース走5周 ⑦ペース走5周 |
5'02-4'34-36-42(172)10'47 5'08-4'54-49-49-6'21(160) 5'00-4'44-37-46-6'09(160) 4'58-47-46-47-6'06(168) 5'16-4'52-5'01-56(172) |
６時間目で完全アウト。７時間目は無理矢理走ったけど、４周目はフルは35km過ぎに匹敵する状態に・・・大竹駅伝、走れんかもしれんなぁ（苦笑） |
| 1/10 土 | 0.0 | |||
| 1/11 日 | 6.0 | 大竹駅伝５区 3.5km |
11'15 区間7位 |
一昨日のことを思えば走れたほうかな。予想以上にダメージは抜くことが出来た。 |
| 1/12 月 | 0.0 | |||
| 1/13 火 | 13.0 | ④ペース走5周 ⑥ペース走5周 |
4'57-34-35-33-6'13(160) 4'32-19-24-39-5'50 |
ペースぐちゃぐちゃ。最初とばす生徒について行ったらこうなる（苦笑） |
| 1/14 水 | 19.0 | ②ペース走5周 ③ペース走5周 ④ペース走5周 |
4'34-26-29-28-8'59 4'47-32-36-31-8'28 5'04-4'30-29-31-6'29 |
4'40切りを目安に。脚は重たい。 |
| 1/15 木 | 15.0 | ②20分間走 ③15分間走 ④25分間走 |
雨のため体育館で。同じところをグルグルと・・・ |
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| 1/16 金 | 31.0 | ③ビルドアップ5周 ④ビルドアップ5周 ⑤ペース走5周 ⑥ビルドアップ5周 ⑦ビルドアップ5周 |
4'55-44-39-36-6'59 5'09-4'54-47-44-34 4'57-54-56-59-6'22 5'10-4'58-52-49-6'15 5'07-4'54-57-56-6'46 |
先週ほどの撃沈はなかったが、７限目はペース維持でやっと。 |
| 1/17 土 | 0.0 | |||
| 1/18 日 | 0.0 | |||
| 1/19 月 | 19.0 | ②ビルドアップ走5周 ③ペース走5周 ⑥ビルドアップ5周 |
4'58-4'43-36-27-7'37 4'51-48-48-45-6'57 5'08-4'41-26-18-6'48 |
どうも身体の芯の疲労が抜けきらない。 どこか重たい感じで、すぐに疲れてしまう。 |
| 1/20 火 | 11.0 | ④ビルドアップ5周 ⑥ペース走4周 |
5'12-4'53-40-29-7'00 5'03-4'39-48-7'17 |
昨日の部活で、短距離指導の際見本を見せて脚が・・・（苦笑） |
| 1/21 水 | 6.0 | ⑥ビルドアップ5周 |
5'19-04-4'48-49-6'07 |
午前中はトライアルのため走らず。しかし、疲れが・・・ |
| 1/22 木 | 11.0 | ②ペース走4周 ④ビルドアップ5周 |
5'16-13-13-11 5'13-05-4'57-49-8'55 |
スピードを上げるのがしんどい。休まないとダメだな、こりゃ。 |
| 1/23 金 | 19.0 | ⑤ペース走5周 ⑥ペース走5周 ⑦ビルドアップ5周 |
5'17-5'10-5'03-4'59-6'11 5'24-14-11-06-6'22 5'16-03-4'57-57-6'25 |
いや～、疲労のピークだね。サプリメントにまで手を出してしまった（苦笑） |
| 1/24 土 | 0.0 | |||
| 1/25 日 | 0.0 | |||
| 1/26 月 | 18.0 | ②25分間走 ③25分間走 ⑥25分間走 |
２日間動かなかったので、いくらか脚も回復した感じだが、体育館で無理して走ったのでダメージが・・・ |
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| 1/27 火 | 11.0 | ④ビルドアップ5周 ⑥ペース走4周 |
5'01-4'45-26-17-6'28 5'18-01-4'58-5'05 |
左ハムが肉離れ気味。なのに４限目にとばしてしまった・・・ |
| 1/28 水 | 4.0 | ③ビルドアップ3周 |
5'12-06-4'53 |
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| 1/29 木 | 0.0 | |||
| 1/30 金 | 0.0 | |||
| 1/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 245.0 km | |||