のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
一言 :
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2014／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 0.0 | |||
| 12/02 火 | 0.0 | |||
| 12/03 水 | 0.0 | |||
| 12/04 木 | 0.0 | |||
| 12/05 金 | 0.0 | |||
| 12/06 土 | 11.0 | 外周8周P.R. |
18'13-18'17 |
１週間ぶりの練習。溜まりバネ。 |
| 12/07 日 | 24.0 | 自宅～大塚駅往復走 |
52'52-49'55 |
思い立って気持ち余裕を持って。結構ダメージ残ってしまった。 |
| 12/08 月 | 0.0 | |||
| 12/09 火 | 0.0 | |||
| 12/10 水 | 0.0 | |||
| 12/11 木 | 0.0 | |||
| 12/12 金 | 0.0 | |||
| 12/13 土 | 0.0 | |||
| 12/14 日 | 23.0 | 応援しながらＪｏｇ |
佐北駅伝の応援をしながら 第一中継所まで往復と男子６区半分往復 |
|
| 12/15 月 | 10.0 | ②W-up走１周×２ ③W-up走１周×２ ⑥W-up走１周×２ |
5'14(136)-5'18(136) 5'23(124)-5'27(136) 5'02(128)-5'08(140) |
持久走の授業開始。 昨日のダメージと、週末への調整と…難しい |
| 12/16 火 | 6.0 | ④W-up走7'×2 ⑥W-up走１周×２ |
(140)(140) 5'12(136)-5'11(148) |
４限目は雨で体育館。 ６限目は何とか外で。やっぱり外がいい。 |
| 12/17 水 | 16.0 | ②W-up走7'＋10' ③W-up走7'×2 ④W-up走7'＋10' ⑥20分間走 |
(136)(172) (132)(128) (136)(164) (164) |
大雪（苦笑）ひたすら体育館内を走ることに。 狭いし急カーブだし、スプリングのせいで接地の感覚が違って脚への負担が大きいんだよなぁ・・・ |
| 12/18 木 | 10.0 | ②W-up走１周×２ ③W-up走１周＋2周 ④ペースキャッチ走4周 |
4'56(128)-5'03(136) 4'56(140)＋5'22-34(132) 6'15-5'33-32-30(136) |
もうちょっとゆっくり行く予定だったのに・・・ |
| 12/19 金 | 25.0 | ③ペースキャッチ走4周 ④ペースキャッチ走4周 ⑤ペースキャッチ走4周 ⑥ペースキャッチ走4周 ⑦ペースキャッチ走4周 |
5'16-12-13-18(140) 5'30-18-09-12(144) 6'18-5'19-28-28(136) 5'50-25-25-23(144) 5'58-27-33-28(144) |
フル２日前に25kmとか・・・（苦笑） でもまぁ、良い感じの練習にはなったような気がする。 |
| 12/20 土 | 0.0 | |||
| 12/21 日 | 45.0 | 防府読売マラソン |
3ﾟ03'55(3ﾟ03'31) |
35km前後でぴったり止まってしまった（苦笑）まぁ、この練習量だったら仕方ないね。 |
| 12/22 月 | 4.0 | ②ペース走3周 |
9'30-8'42-8'27(104) |
痛みを我慢して全速力（苦笑）一番後ろを走るのは初めて・・・ |
| 12/23 火 | 0.0 | |||
| 12/24 水 | 0.0 | |||
| 12/25 木 | 0.0 | |||
| 12/26 金 | 0.0 | |||
| 12/27 土 | 0.0 | |||
| 12/28 日 | 0.0 | |||
| 12/29 月 | 3.0 | 外周１周 エンドレスリレー150m×5 |
4'23 |
走り納めに生徒に混じって参加。マラソンのダメージはまだ抜けていなかった・・・ |
| 12/30 火 | 0.0 | |||
| 12/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 177.0 km | |||