のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2014／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 0.0  
3/02 日 12.0   マツダ駅伝　１区(4.6km)
 15'30
 前日（当日？）1:30まで飲んでいての出走。身体は悪くなかったが、最後の坂で不摂生のツケが出た（悔）
3/03 月 0.0  
3/04 火 0.0  
3/05 水 4.0   (シャトルサーキット＋1km）×2
 3'03-3'08
 潰れること覚悟で参加したが、アップ不足からか２セット目には脚が思い通りに動かなくなり、完全オールアウト。
3/06 木 0.0  
3/07 金 15.0   外周12周ペース走
 5'11-09-00-01-4'51-59-59-5'04-4'59-55-59-5'01
 やはり身体に怠け癖がついている。５ｋｍ前から体が重くてちょっと上げたら動くんだけど、すぐ重くなる。こいつは思い知らせてやらんといけん。
3/08 土 0.0  
3/09 日 0.0  
3/10 月 13.0   10kmP.R.＋1km r:3'
 3'48-43-41-48-38-38-33-36-30 3'07
 体調を壊した可能性があったため、週末は大事をとった。大丈夫そうだったので3'40で10kmのつもりでＢチームについていったのだが、生徒に任すとペースがグチャグチャ。4km過ぎに自分で引っ張ることにしてからは予定通り。感じとしては悪くなかった。金曜日の15kmがうまい具合に効いているみたい。
3/11 火 0.0  
3/12 水 5.0   1km×3 r:250m
バウンディング50m×8
 3'06-3'10-3'11
 大野ふれあいマラソンに向けての刺激。でも、動きが悪くて３本目で中止。その後はバウンディングで脚に刺激だけは入れてみた。
3/13 木 0.0  
3/14 金 4.0   1km×2 r:250m
 2'57-2'59
 一昨日の不足分を強めに入れてみたんだけど、どうも身体がしっくりこない。楽にスピードを出す感覚がなくて、しんどい中で粘れるけど･･･って感じで気持ちよくない。
3/15 土 0.0  
3/16 日 9.0   大野ふれあいマラソン39歳以下5kmの部
 17'04　第5位
 3kmで見事に撃沈。脚のダメージがこれまでにない感じ。
3/17 月 0.0  
3/18 火 0.0  
3/19 水 0.0  
3/20 木 0.0  
3/21 金 0.0  
3/22 土 0.0  
3/23 日 17.0   90'Jog（毘沙門天〜権現山登山走含む）
 朝起きて、思うがままにそぞろＪｏｇ。初めて毘沙門天と権現山に登った。
3/24 月 1.0   動きチェック
3/25 火 0.0  
3/26 水 5.0   (300m 200m 100m)×3 r:200m 100m R:500m
 45"7-スパイク大破-47"2-30"1-15"3-46"0-30"2-15"0
 １４年使ったスパイクが壊れてしまった。２セット目からアップシューズで復帰。風雨の強い中でなのでこんなもんかな。
3/27 木 14.0   【午前】1000m 600m 400m 300m 200mレペ　r:20' 15' 10' 5'
【午後】40'変化走
 2'45"7-1'30"1-57"2-42"7-27"9
 昨年ほど追い込めなかった。
3/28 金 0.0  
3/29 土 0.0  
3/30 日 0.0  
3/31 月 2.0   動きチェック
走行距離 101.0  km