のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2013／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0   年度始め。会議の嵐で走れるわけもなく。まぁ、身体のダメージも大きいし。
4/02 火 12.0   60'Jog
 まだダメージが残ってる。でも、昨日よりは楽なのは良い傾向。
4/03 水 0.0   まだまだ会議は続く。例年この時期は忙しすぎる。
4/04 木 0.0   今日も走れず。記録会大丈夫か？
4/05 金 0.0   １０日〆切の研修の指導案にようやく手をつける。これ・・・終わりそうもない（涙）
4/06 土 0.0   睡眠不足。走る暇どころか眠る暇がない・・・自業自得だけど（爆）
4/07 日 0.0   審判講習会と強化記録会その１。走ったのは生徒。そしてまた指導案地獄・・・
4/08 月 0.0   午前は次男の入学式。午後は自分のクラスの入学式。入学式のハシゴ（笑）日付変わる頃に指導案がとりあえず完成！
4/09 火 3.0   ウェーブ走 105m×8
 睡眠不足でも動かないと。スピード慣性状態からの加速感覚を身体に叩き込む。しっかり押せた。
4/10 水 0.0   体調回復のため休養。
4/11 木 6.0   (300m＋200m＋100m)×3 r:200m＋100m R:7'
 45"8(2'27)27"1(59")14"1(7')42"3(1'45)28"9(68")13"7(7')41"8(1'44)29"4(60")14"3
 ２セット目からふくらはぎがピクピク。３セット目の300mで押さえが利かなくなったけど、無理矢理最後まで。動きの感じとしては何となくつかめてきた。
4/12 金 8.0   外周6周フリーラン　快調走
 4'53-43-38-37-34-32
 昨日のダメージはほぼ無し。で、思い立って動き固めで走ったら、昨日攣ったところが痛くなってきた（苦笑）
4/13 土 5.0   300m×3 r:15'
 37"9-37"2-38"0
 今日はひたすらスピード追及。とはいえ、身体の中心からの動き出しを意識して、ばらけないように。まだ上半身の動きがしっくりこない。
4/14 日 0.0   良い感じの疲労感。来週１回刺激でいけるかな。
4/15 月 0.0   早く終われ、ＬＨＲ地獄・・・
4/16 火 4.0   600m
 1'26"9
 300mから乳酸バリバリだったけど、強引に動かした。これなら２分は切れそう、かな？
4/17 水 0.0   良い感じのだるさ。仕上がりは上々か？
4/18 木 0.0   やはり２日後にきたね、筋肉痛。ま、軽いし明日には消えるだろう。
4/19 金 0.0   身体が「刺激は十分」と言うのでほんのちょこっと動いただけ。
4/20 土 0.0   終日審判。この極寒風雨のコンディションではさすがにしんどいぞ。
4/21 日 6.0   国体強化記録会　800m
 2'01"55
 う〜ん、ほんと情けない・・・詳しくはレース結果で。
4/22 月 0.0  
4/23 火 0.0  
4/24 水 0.0  
4/25 木 0.0  
4/26 金 0.0  
4/27 土 0.0  
4/28 日 0.0  
4/29 月 0.0  
4/30 火 0.0  
走行距離 44.0  km