のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0  
2/02 土 0.0  
2/03 日 24.0   サザン・セト大島ロードレース　ハーフ
 1:19.09
 歩けないところから、ここまで帰ってきた。感無量。それにしても楽しかった〜（笑）
2/04 月 0.0  
2/05 火 2.0   のんびりJog
 大島で潰れた右足小指のしもやけが、膿んでえらいことになってしまった。痛くて歩くのもしんどい・・・
2/06 水 0.0  
2/07 木 0.0  
2/08 金 0.0  
2/09 土 0.0  
2/10 日 3.0   のんびりJog
 早朝に長男と朝練習
2/11 月 0.0  
2/12 火 0.0  
2/13 水 0.0  
2/14 木 0.0  
2/15 金 0.0  
2/16 土 0.0  
2/17 日 5.0   【朝】ｲｵﾝ2周Jog＋＠
【午前】武田山登山
 8'45-8'00
 朝は長男と、午前は次男も加えて。もう足の指も大丈夫そう。明日から練習復帰できるかな。
2/18 月 13.0   木材港往復ﾌｧﾙﾄﾚｸ
 22'17-21'59(44'16)
 練習復帰。とりあえず、思うがままに走ってみた。後半粘れたのでよしとする。
2/19 火 15.0   1km×10 r:250m
 3'28(83)3'28(88)3'29(85)3'29(83)3'29(82)3'30(86)3'28(83)3'20(87)3'13(88)3'09
 復帰後いきなり２日押し。坦々と７本目まで行って、そこからしっかり追い込んでみた。最後は吐きそうになった（笑）
2/20 水 14.0   30'P.Jog
1km×5 r:250m
 3'52(83)3'49(94)3'48(92)3'39(80)3'37
 4'00/km切りで緑地帯を走った後、昨日練習に参加できなかった女子と一緒にインターバル。といってもペースは遅いペース走くらい。しかも３本目でリタイアしたので、１人で残り２本を気持ちよく。
2/21 木 0.0  
2/22 金 0.0  
2/23 土 5.0   1km＋0.8km＋0.6km＋0.4km＋0.2km r:3'
 2'58-2'27-1'41-1'03-27"
 中距離練習復活。片道を折り返しつつだったため、偶数本の向かい風がきつくてしんどいしんどい・・・
2/24 日 0.0  
2/25 月 0.0  
2/26 火 0.0  
2/27 水 0.0  
2/28 木 0.0  
走行距離 81.0  km