のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 0.0  
11/04 月 5.0   外周4周足袋ラン
11/05 火 5.0   外周4周
11/06 水 8.0   外周6周P.R.
 5'00-05-51-52-51-38
 生徒に混じって
11/07 木 14.0   さくらぴあ往復
 芸術鑑賞会場を往復
11/08 金 5.0   外周4周足袋ラン
11/09 土 15.0   100分Jog＋競歩＋Jog
 途中、競歩の選手のインターバルに入った。
11/10 日 0.0  
11/11 月 2.0   足袋ラン
 まだちょっと痛い
11/12 火 0.0  
11/13 水 10.0   外周8周足袋ラン
 5'20
 初めて10km到達。中指の爪が死んだ（苦笑）
11/14 木 3.0   鈴峯登山走
 登山道のみ
11/15 金 10.0   外周8周P.R.
 4'46-50-51-37-50-51-48-49
 前に目標があるとペースが上がる
11/16 土 16.0   90'足袋ラン＆競歩
 先週に続き今週も途中生徒に混じって競歩
11/17 日 0.0  
11/18 月 8.0   30'ファルトレク
 第５公園外回り
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 10.0   外周8周足袋ラン
 4'58-45-49-48-45-47-45-44
 初めて足袋で計測してのペース走。まずまず。
11/26 火 6.0   ペースJog
 ふくらはぎにきたので、トラックをテケテケと
11/27 水 0.0  
11/28 木 15.0   佐北駅伝4〜6区Jog
 65'37
 生徒と一緒に。気温4℃で雪（苦笑）
11/29 金 10.0   外周8周P.R.
 4'25-42-40-34-29-32-28-29
 生徒に混じって。Ａグループで何とか踏ん張った。
11/30 土 0.0  
走行距離 142.0  km