のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
一言 :
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 0.0 | |||
| 3/02 土 | 5.0 | 西風新都駅伝 ２区(1.2km) |
4'55" |
突っ込みすぎて撃沈（苦笑）ゴール後吐き気が・・・ |
| 3/03 日 | 10.0 | マツダ駅伝 １区(4.6km) |
15'28" |
上々の出来。昨日の刺激（？）が効いたか？ |
| 3/04 月 | 0.0 | |||
| 3/05 火 | 2.0 | 快調走 スパイク快調走 |
スタジアム練習だったので、スパイクで遊んでみた。約２年ぶりのスパイクは・・・とても違和感があった（苦笑） |
|
| 3/06 水 | 0.0 | |||
| 3/07 木 | 0.0 | |||
| 3/08 金 | 7.0 | 200m×14 r:200m |
34"9(83)37"0(80)35"7(81)35"2(84)34"8(88)35"5(85)35"7(85)35"8(85)35"1(86)35"7(2'42)29"0(92)29"9(93)29"5(93)29"0 |
１０本目までは女子に混じって、その後４本は男子と一緒に。スピードが上がらない・・・ |
| 3/09 土 | 16.0 | 10kmP.R.＋1km r:3' |
4'10-04-03-00-3'59-4'01-3'59-58-4'00-01＋2'49 |
最後の１ｋｍは押し続けてラスト２００ｍで失速。タイムはまずまずだが、まだ走れないなぁというのが実感。 |
| 3/10 日 | 4.0 | イオン周回２周 |
8'44-7'59 |
長男と一緒に朝練習 |
| 3/11 月 | 0.0 | |||
| 3/12 火 | 0.0 | |||
| 3/13 水 | 0.0 | |||
| 3/14 木 | 0.0 | |||
| 3/15 金 | 0.0 | |||
| 3/16 土 | 3.0 | 1km刺激 |
2'51 |
しばらく走る気になれなかったので、久々に走った。溜まりバネ溜まりバネ（笑） |
| 3/17 日 | 9.0 | 大野ふれあいマラソン39歳以下5kmの部 |
16'34" |
予定より１分良かった。けど、ダメージが相当・・・ |
| 3/18 月 | 3.0 | のんびりJog |
腿が痛い。 |
|
| 3/19 火 | 0.0 | |||
| 3/20 水 | 0.0 | |||
| 3/21 木 | 0.0 | |||
| 3/22 金 | 0.0 | |||
| 3/23 土 | 0.0 | |||
| 3/24 日 | 0.0 | |||
| 3/25 月 | 0.0 | |||
| 3/26 火 | 4.0 | 400m×2 r:20' |
55"0-54"1 |
約２年ぶりのスパイクつけてのレペ。５２秒台は出るかなぁ、という感じ。８００ｍだと・・・ |
| 3/27 水 | 2.0 | バウンディング40m×10 |
雨のため、校舎内でひたすらバウンディング。すぐに潰れた（苦笑） |
|
| 3/28 木 | 0.0 | |||
| 3/29 金 | 12.0 | 50'Jog |
廿日市方面に向けてウロウロと。 |
|
| 3/30 土 | 18.0 | 【午前】60分クロカン走 【午後】(300m×3)×2 r:120m R:8分 |
46"0-49"3-47"4 46"1-48"1-51"6 |
呉で合宿。午後は土の変則トラックで。２セットで脚をつってしまった・・・ |
| 3/31 日 | 8.0 | 【午前】レぺ1000m＋600m＋400m＋300m＋200m r:20'＋15'＋10'＋5' |
2'45"-1'29"6-58"1-40"8-27"8 |
終わったら20分起き上がれないほど追い込めた。午後はあまりのダメージで不参加。でも今の自分の状況からするとこれで十分。 |
| 走行距離 | 103.0 km | |||