のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 10.0   ｱﾙｿｯｸﾎｰﾙ折り返し
 60'
1/02 月 0.0  
1/03 火 0.0  
1/04 水 14.0   木材港往復P.Jog
 24'20-22"03
1/05 木 0.0  
1/06 金 25.0   外周20周
 19'58-20'06-20'14-20'45-22'31
1/07 土 3.0   だらだらＪｏｇ
1/08 日 18.0   大竹駅伝応援しながらﾌﾘｰﾗﾝ
1/09 月 0.0  
1/10 火 14.0   12kmP.R.
 3'31-38-34-42-31-36-40-37-42-38-47-39(43'39)
1/11 水 24.0   ②ペースキャッチ走4周
④ペースキャッチ走4周
⑤ペースキャッチ走内周10周
⑥ペースキャッチ走内周10周
 6'05-07-5'56-59(116)
5'59-59-55-59(120)
1/12 木 21.0   ②ペースキャッチ走内周10周
④ペースキャッチ走内周10周
⑤ペース走内周10周
 27'40
28'13
27'13
1/13 金 35.0   ②ペース走内周10周
③ペース走内周10周
④ペース走内周10周
⑤ペースキャッチ走内周10周
⑦ペース走内周10周
 29'57
29'32
29'23
28'49
1/14 土 8.0   30'芝Jog　　快調走
1/15 日 0.0  
1/16 月 11.0   ③ペース走４周
⑤ペース走５周
 4'59-17-21-22(172)
5'03-08-4'57-55-59(160)
1/17 火 15.0   ③ペース走４周
④ペース走４周
⑥１周TT
 5'32-4'53-52-3'57(180)
5'21-4'56-51-37(160)
5'30
1/18 水 27.0   ②ビルドアップ走４周
④1周TT
⑤ペース走５周
⑥ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走４周
⑦１周TT
 6'40-5'40-26-00
5'22
5'13-4'56-54-54-5'10(156)
4'52-27-12-09(184)
5'30
1/19 木 7.0   ②10'Jog
④15'Jog
⑤10'Jog
1/20 金 30.0   ②ビルドアップ走４周＋１周
③ビルドｱｯﾌﾟ走４周＋１周
④フリーペース走3周
⑤ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走４周＋１周
⑦ビルドｱｯﾌﾟ走４周＋１周
 4'57-29-18-14
4'59-37-21-03
5'45-54-45
4'58-40-34-28
4'51-34-13-27
1/21 土 18.0   12kmP.R.
 3'57-55-48-52-49-50-52-50-58-57-57-48
1/22 日 0.0  
1/23 月 15.0   ②2周＋1km
③2周
⑤2周＋1km
⑥2周
⑦2周
 3'27
3'19
1/24 火 12.0   ③2周
④2周
1/25 水 13.0   ②4周
④4周
⑤2周
 5'24-4'39-29-5'41
5'07-4'41-24-5'30
5'29-36
 左脛骨に激痛。しばらく治療に専念します。
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0  
1/28 土 1.0   恐る恐るＪｏｇ
 やっぱり痛い
1/29 日 0.0  
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0  
走行距離 321.0  km