のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 15.0   外周12周P.R.
 5'30
11/02 水 0.0  
11/03 木 0.0  
11/04 金 0.0  
11/05 土 0.0  
11/06 日 0.0  
11/07 月 7.0   外周5周B.up
 4'50-30-20-10-00
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0  
11/10 木 0.0  
11/11 金 6.0   外周4周P.R.
 4'50-30-25-23
11/12 土 12.0   8kmB.up＋坂200m×5
 3'23-46-46-49-37-40-33-27
11/13 日 6.0   のんびりJog
11/14 月 17.0   サーキットＷ−ｕｐ
15kmP.R.
 59'19
11/15 火 0.0  
11/16 水 0.0  
11/17 木 0.0  
11/18 金 0.0  
11/19 土 3.0   シャトルサーキット×3
11/20 日 0.0  
11/21 月 15.0   外周12周P.R.
 59'02
11/22 火 0.0  
11/23 水 0.0  
11/24 木 10.0   8000mB.up
 4'10-10-00-00-3'50-50-40-40
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0  
11/27 日 0.0  
11/28 月 9.0   6kmP.R. 1km
 4'00-00-3'50-50-40-40 2'57
11/29 火 0.0  
11/30 水 5.0   1km×3
 3'20
走行距離 105.0  km