のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
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サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 3.0 | のんびりJog ショートダッシュ |
良い卒業式でした。 |
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| 3/02 火 | 0.0 | |||
| 3/03 水 | 0.0 | |||
| 3/04 木 | 0.0 | |||
| 3/05 金 | 2.0 | Jog 快調走 |
勤務校に100mの全天候走路が完成。嬉しげに走ってみた。 |
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| 3/06 土 | 3.0 | 階段 駆け上がり・両脚ジャンプ・片脚ジャンプ・手押し車・腰入れ・おんぶ 快調走 |
雨のためちょっと目線を変えて短距離的な練習。思ったより動けた。 |
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| 3/07 日 | 0.0 | |||
| 3/08 月 | 4.0 | 30mダッシュ×5 50m往復走×8往復 |
6"2〜6"8 |
今日も全天候走路で嬉しげに。でも、スピードを出すと腰に負担がかかるなぁ・・・ |
| 3/09 火 | 0.0 | |||
| 3/10 水 | 0.0 | |||
| 3/11 木 | 0.0 | |||
| 3/12 金 | 5.0 | 【朝】5kmB.up |
3'50〜10 |
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| 3/13 土 | 7.0 | 200m×10(r:200m) |
30〜29" |
宮園公園にてアップシューズで実施。まぁ、こんなもんか？スピードが上がらない感じはあるけど・・・ |
| 3/14 日 | 0.0 | |||
| 3/15 月 | 5.0 | 大野ふれあいマラソンコース確認 |
雨のため歩いて確認。 |
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| 3/16 火 | 5.0 | 【朝】5kmP.R. |
3'40〜30 |
午後は会議で走れず。大丈夫か？日曜日・・・ |
| 3/17 水 | 13.0 | 【朝】6kmP.R. 【午後】1km×3(r:400m) |
3'50〜40 2'58(2'14)3'01(2'11)3'00 |
思ったよりも脚が持ったかな。日曜日は中間点までは多分大丈夫。問題はラスト1km・・・ |
| 3/18 木 | 5.0 | 【朝】5kmP.Jog |
4'00 |
ふくらはぎが少々張った感じ。まぁ悪い感じではないかな。 |
| 3/19 金 | 4.0 | 【朝】4kmP.R. |
3'45〜35 |
刺激は・・・しなくても良いかも。 |
| 3/20 土 | 8.0 | 20'Jog 直線快調走 |
さすがにちょっとだけ脚に刺激を・・・仕上がりはまずまず。 |
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| 3/21 日 | 8.0 | 大野ふれあいマラソン3kmの部 |
9'13 |
タイム・順位とも上々。でも、レース的には課題も残った。 |
| 3/22 月 | 0.0 | |||
| 3/23 火 | 2.0 | のんびりだらだらJog |
１日置いて筋疲労が・・・ |
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| 3/24 水 | 2.0 | 基本動作・補強 快調走 |
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| 3/25 木 | 0.0 | |||
| 3/26 金 | 0.0 | |||
| 3/27 土 | 0.0 | |||
| 3/28 日 | 0.0 | |||
| 3/29 月 | 0.0 | |||
| 3/30 火 | 0.0 | |||
| 3/31 水 | 0.0 | 最後の日まで急な仕事で練習にでれず・・・ |
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| 走行距離 | 76.0 km | |||