のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
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サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2009／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 0.0 | 県高校駅伝。残念ながら一桁ならず１１位。 |
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| 11/02 月 | 4.0 | 【朝】4kmB.up |
4'00〜3'30 |
気持ちよく、ぼちぼちと。 |
| 11/03 火 | 0.0 | 広島国際平和マラソンでスターター。出場された皆さん、お疲れ様でした。 |
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| 11/04 水 | 4.0 | 【朝】4kmB.up |
4'00〜3'30 |
やはり気持ちよく、ぼちぼちと。 |
| 11/05 木 | 4.0 | 【朝】4kmB.up |
3'50〜10 |
公開研究授業終了！ようやく仕事鍋から開放された！！ |
| 11/06 金 | 19.0 | 【朝】4kmP.R. 【午後】15kmP.Jog |
3'45 20'18-21'02-21'30 |
体調があまり良くなかったけど強行。5km21'ﾍﾟｰｽで20kmの予定が、あまりにしんどくて15kmでストップ。気が抜けたかなぁ、しんどいです。 |
| 11/07 土 | 2.0 | 【朝】2kmJog |
長男がいきなり「走ろう」と言い出したので、近所を一緒にJogした |
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| 11/08 日 | 4.0 | 【朝】2kmJog 【午後】鬼ごっこでRun |
今日も６時に「走ろう」と起こされて一緒にJog。今日くらいは寝たかった・・・ |
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| 11/09 月 | 26.0 | 【朝】6kmP.R. 【午後】20kmP.R. |
4'00 20'02-19'44-19'49-19'24 |
午後は生徒と一緒に60分の集団走。余裕があったから終わった後も止まらず20kmまで行ってみた。さすがに燃料切れしかけたけど、まずまず気持ちよく走れた。 |
| 11/10 火 | 5.0 | 【朝】5kmP.R. 【午後】メディシンボール補強 |
4'00 |
午後は大雨のため走るのを断念。生徒と一緒にメディシンボールを使った補強、で筋肉痛（苦笑） |
| 11/11 水 | 19.0 | 【朝】4kmP.R. 【午後】15kmP.R. |
4'00 19'08-18'48-18'25 |
寒いし風は強いし腹筋は痛いし、でもまずまず走れた。でも正直つらかった… |
| 11/12 木 | 6.0 | 【朝】6kmP.R. |
4'00 |
午後は学園祭準備。明日は雨みたいだし、前倒しで。 |
| 11/13 金 | 5.0 | 【朝】5kmP.R. |
4'00 |
準備が終わった瞬間から雨が降り出した。う〜ん・・・ |
| 11/14 土 | 13.0 | 3kmJog 10kmP.R. |
19'30-19'14 |
今日は学園祭。片付けてからちょこっと走った。まずまずの感じ。 |
| 11/15 日 | 6.0 | 【午前】次男と3km 【午後】長男と3km |
一緒に行けばいいのに、ぐずぐず言いやがって（苦笑） |
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| 11/16 月 | 0.0 | 佐北駅伝試走。走ったのは生徒（笑） |
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| 11/17 火 | 17.0 | 【午後】宮浜コーストライアル |
37'21(3'17-3'31-3'40-3'33-3'53-1'20-3'36-3'47-3'37-3'31-3'33) |
朝は氷雨（氷はなかったけど・・・）。午後は久々にアップをして、２次アップまでして走った。中盤以降我慢の走りだったが、押し切れても突き抜けられず。 |
| 11/18 水 | 22.0 | 【朝】6kmP.R. 【午後】15kmP.R. |
4'00〜3'50 19'37-19'30-19'02 |
のんびり行くはずが、最後は3'30までペースアップ。いや〜、生徒に引っ張らせると競走するする（笑） |
| 11/19 木 | 15.0 | 【朝】5kmjog 45'Jog |
一昨日のダメージが今日になってきた（苦笑）やはりおっさんだな・・・ |
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| 11/20 金 | 0.0 | 長男発熱。看病のため当分走れない予定。 |
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| 11/21 土 | 0.0 | 高熱下がらず。 |
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| 11/22 日 | 0.0 | まだ下がらず。 |
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| 11/23 月 | 0.0 | ようやく回復。でもまだ走れず。 |
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| 11/24 火 | 5.0 | 【朝】5kmB.up |
4'00〜3'20 |
午後は大雨で走れず。ひたすら補強でいじめる。 |
| 11/25 水 | 13.0 | 【朝】5kmB.up 【午後】8kmB.up |
4'00〜3'05 3'40-36-33-30-24-24-24-24 |
気持ちよく入ってあとは下げずに上げるだけ。20までは上げたかったけど、あがらなかったなぁ・・・ |
| 11/26 木 | 15.0 | 【朝】5kmB.up 【午後】10kmP.R. |
4'00〜3'40 19'34-19'34 |
昨日のダメージが若干。走っているときより歩いているときのほうが重たくてしんどい（笑） |
| 11/27 金 | 15.0 | 【朝】5kmP.Jog 【午後】10kmP.R. |
4'00 18'36-18'20 |
まだ若干重たい。いつスピードを入れようか・・・まだ勇気がない（苦笑） |
| 11/28 土 | 5.0 | 【朝】5kmP.R. |
4'00 |
本練習は佐北駅伝試走。試走したのは生徒（毎度のことだけど） |
| 11/29 日 | 0.0 | |||
| 11/30 月 | 0.0 | 朝は諸事情あって、午後は作業で走れず。 |
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| 走行距離 | 224.0 km | |||