のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 4.0   ハードル練習
 ２００ｍハードルを繰り返す。脚が合わん・・・
10/02 金 4.0   国体成年男子400mH予選
 58"08
 見事撃沈。まぁ予定通りっていえば予定通り。
10/03 土 0.0  
10/04 日 0.0  
10/05 月 0.0  
10/06 火 0.0   やっと広島に帰ってきた。
10/07 水 0.0   疲れが抜けないまま体育祭の予行演習。
10/08 木 4.0   4kmP.R.
 3'45
 ようやく走る気になってきた。
10/09 金 5.0   5kmB.up
 4'00〜3'35
10/10 土 1.0   リレー（教員チーム）
 ほとんどアップなしでいきなり２００ｍダッシュ！
10/11 日 0.0  
10/12 月 0.0  
10/13 火 0.0  
10/14 水 10.0   10kmP.R.
 4'00
 のんびりと。と言っても、5km過ぎは結構きつかった。
10/15 木 15.0   15kmP.Jog
 20'37-20'42-20'40
 昨日より５ｋｍ追加。のんびり行ったけど、やっぱり１０ｋｍ以降がしんどかった。昨年はこのﾍﾟｰｽでフル行っていたと思うと・・・いやはや
10/16 金 10.0   10kmP.R.
 19'05-18'47
 ペースを速めて10km。苦しかったけど、落とさずにいけた。
10/17 土 0.0  
10/18 日 0.0  
10/19 月 19.0   【朝】4kmP.R.
【午後】15kmP.R.
 3'45
20'10-20'00-19'50
 前回よりも少しﾍﾟｰｽアップ。余裕度もぜんぜん違って楽に行けた。
10/20 火 5.0   【朝】5kmP.Jog
 4'20〜4'00
 昨日のダメージが予想以上に・・・午後は会議で走れず。
10/21 水 20.0   【朝】5kmB.up
【午後】15kmP.R.
 4'10〜3'25
20'03-19'48-19'08
 大分距離や疲労に対して、身体の拒絶感がなくなってきた。午後も10km以降気持ちよく上げられたし。いいぞいいぞ（笑）
10/22 木 5.0   【朝】5kmB.up
 4'00〜3'20
 午後に研修会があるのをすっかり忘れてた。10kmの予定だったのに・・・
10/23 金 15.0   【朝】5kmB.up
【午後】10kmB.up
 4'00〜3'15
18'54-18'28
 5kmまでを3'50、7.5kmまでを3'45、最後を3'40。昨日やらなかったことで、身体がサボることを思い出しやがって・・・
10/24 土 0.0  
10/25 日 0.0  
10/26 月 5.0   【朝】5kmP.Jog
 4'10
 学級閉鎖が４クラス目に。選手が練習に出れない状態で、自分の練習どころではない（汗）
10/27 火 5.0   【朝】5kmP.Jog
 4'00
 奥さんがダウンしたため、授業が終わったら即帰宅。
10/28 水 5.0   【朝】5kmB.up
 4'00〜3'10
 やらなければならないことが山積みで、さすがに先送りに出来なくなったので・・・午後断念。
10/29 木 5.0   【朝】5kmP.R.
 4'00〜3'50
 午後は会議。うーん、今週はまったく走っていないぞ・・・
10/30 金 5.0   【朝】4kmB.up
 4'00〜3'20
 そろそろ研究授業の準備しないと。来週だし。
10/31 土 0.0  
走行距離 142.0  km