のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 4.0   【朝】4kmP.R.
 3'40〜30
 いつもより速く入り、昨日に引き続き２周目で上げたら上がり切らず再び撃沈。こりゃ最初からやり直しだ…
9/02 水 3.0   ハードルドリル　往復ハードル　快調走
 今日はひたすらハードル練習。ぼちぼちハードルの上で休むような感覚が持てるようになってきた。
9/03 木 4.0   4kmP.R.
 3'50
 3'50できついぞ。こりゃかなり疲れがたまってるなぁ・・・。動いてはないけど、いろんな疲れが・・・
9/04 金 0.0  
9/05 土 0.0  
9/06 日 0.0  
9/07 月 5.0   【朝】5kmP.R.
 4'00〜3'40
9/08 火 0.0  
9/09 水 6.0   【朝】4kmP.R.　　　　　　　　　　　　　　　　　【午後】坂40m×2 80m×2 120m×1
 4'00〜3'45
9/10 木 4.0   【朝】4kmP.Jog
 4'00
9/11 金 5.0   【朝】5kmP.Jog
 4'20〜4'00
9/12 土 0.0  
9/13 日 0.0  
9/14 月 5.0   【朝】5kmB.up
 4'00〜3'15
 昨日の生徒のレースを見て、ちょっと気持ちが上がったかな。久々に身体が動こうとしてくれた。
9/15 火 4.0   【朝】4kmB.up
 3'50〜3'25
 昨日ほどではなかったが、まずまず。
9/16 水 5.0   【朝】5kmB.up
 4'00〜3'10
 動きにキレが出てきた。脚にも力が入るようになったし、この３日間での状態の上がりようにはちょっとびっくり。
9/17 木 5.0   【朝】5kmB.up
 3'50〜3'25
 昨日調子に乗りすぎた？それとも２１時まで残業したせい？昨日の動きが嘘みたいに重たい…
9/18 金 5.0   【朝】5kmB.up
 3'50〜3'35
9/19 土 0.0  
9/20 日 0.0  
9/21 月 5.0   【午前】(400m 300m 200m 100m) (300m 200m 100m) r:次の距離w R:30'　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【午後】ハードルドリル　200mハードル
 56"-44"-28"-13" 42"-27"-12"
 国体合宿に突入。午前中は女子中距離Ｋ選手の練習パートナー。午後は自分の練習。そして脚を攣った（苦笑）
9/22 火 2.0   だらだら快調走
 国体合宿２日目。今日はコーチに専念。だって脚が痛いんだもん・・・
9/23 水 0.0  
9/24 木 2.0   【午後】ハードルドリル
 ひたすら技術練習。いい感じ。
9/25 金 5.0   【朝】5kmB.up
 3'45〜20
 まずまず動いた。
9/26 土 0.0  
9/27 日 0.0  
9/28 月 2.0   ハードルドリル　ハードル練習
 明日から国体で新潟行き。しばらく更新できません。
9/29 火 0.0   新潟に向けて出発！マイクロバスで・・・
9/30 水 3.0   軽くＪｏｇ　流し
 新潟に到着！ちょっと動いてみる。
走行距離 74.0  km