のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2009／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0   色々と役職が回ってきました。忙しいだけじゃ済まんかも・・・
4/02 木 6.0   1000m切替走×1　　　　　　　　　　　　　600m×1
 1'52"-58"　　　　　　　　　　　　　　　　　1'30"3
 乳酸がたまるくらい追い込んだのは久しぶり。フルスピードで長めの距離をいったので、終了後は酸欠でクラクラ・・・
4/03 金 0.0  
4/04 土 7.0   30'Jog
 雨の中のんびりと。
4/05 日 0.0  
4/06 月 0.0   長男の小学校入学式。終了後、勤務校の入学式準備。
4/07 火 11.0   宮浜走
 41'22
 序盤から激しい腹痛と闘い、さらに中盤以降は吐き気と下痢に苦しんだ（苦笑）
4/08 水 5.0   【朝】5kmP.R.
 3'30
 朝は思ったより動いたが、膨大なデスクワークで追い込まれ、午後には走る気力さえない状態・・・
4/09 木 8.0   【朝】5kmB.up　　　　　　　　　　　　　　　　　【午後】80m往復走５往復
 3'40-35-35-30-25　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10"5-10"2-10"8-10"8-11"1-10"8-11"2-11"1-11"0-10"5
 午後の往復走は間が２０”平均。２往復ですでに乳酸がたまって、そこからは我慢の走り。合計で1'48"なので、まあまあかな。
4/10 金 3.0   軽くJog
 脚をほぐすための軽いＪｏｇのみ。良いか悪いか・・・悪くは無いが良くも無い感じ。最近こんな状態ばっかり。
4/11 土 10.0   30'Jog　　　　　　　　　　　　　　　　600m×1
 1'26"9
 最後はちょっとへたったけど、土のグラウンドなのでまずまず。土踏まずがピーンと張るのが気になるけど、スパイクが合っていないんだろう。
4/12 日 0.0  
4/13 月 5.0   【朝】5kmB.up
 4'00〜3'40
 さぁ、今週末に迫りました今季初戦。色々忙しく練習は出来ないけど、気持ちだけでも高めないと。
4/14 火 5.0   【午後】200m×3(r:4')
 24"5-23"9-24"3
 思い切って強い刺激を入れてみた。予定では４本だったけど、３本目で脚がバースト（苦笑）まぁスポーツテストで立ちっぱなしだったからこんなもんか。
4/15 水 0.0   かるくメディシンボール補強
 ほとんど走らなかったけど、ちょっと思い立ってメディシンボールを投げてみた。
4/16 木 5.0   【朝】4kmB.up
 4'00〜3'35
 午後はちょっとだけ動いてあとはグラウンド整備。鉄製トンボの引きすぎで右腕が・・・
4/17 金 4.0   【朝】4kmP.R.
 4'00
4/18 土 5.0   県国体強化記録会800m
 1'57"85
 レースは最悪、タイムは上々。うーん、ますます800mが分からなくなってきた。
4/19 日 4.0   国体強化記録会4×400mR
 ラップ50"7
 脚はボロボロ、記録は上々。うーん、ますます自分の身体が分からなくなってきた。
4/20 月 9.0   【朝】4kmJog　　　　　　　　　　　　　　　　　【午後】5kmJog
 痛くて痛くてＪｏｇ以上で走れない（涙）
4/21 火 0.0   今日は県の陸上部総会。脚を休めることもあり、走らず。
4/22 水 5.0   【朝】5kmB.up
 3'50〜3'25
4/23 木 5.0   【朝】5kmB.up
 3'50〜3'25
4/24 金 5.0   【朝】5kmB.up
 4'00〜3'25
4/25 土 0.0  
4/26 日 0.0  
4/27 月 5.0   【朝】5kmB.up
 4'00〜3'25
4/28 火 5.0   【朝】5kmB.up
 3'45〜3'30
4/29 水 0.0   織田記念国際陸上役員のため、大型映像操作室に監禁（苦笑）
4/30 木 0.0   長女誕生のため、徹夜でフラフラ。
走行距離 112.0  km