のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 26.0   サザン・セト大島ロードレース　ハーフマラソン
 1ﾟ17'20　35位
 強風で撃沈。後半追い風になっても身体は動かず・・・あぁ情けない、脚が痛い・・・
2/02 月 14.0   【朝】3kmJog　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×2　　　　　　　　　　　　　【午後】100m快調走×6　　　　　　　後半加速往復走2往復
 4'20　　　　　　　　　　　　　①11'08　③11'17
 骨盤が痛いけど、身体に鞭打って走ってみた。部活では短距離に混じってダッシュ。思ったよりスピードは出たが、期待していたほどではなかったのが複雑。
2/03 火 8.0   【午後】30'校内走　　　　　　　　　　　　　階段トレーニング　　　　　　　　　　　　　快調走
 今日は入試のため、朝は走れず。部活は雨のため校内で。選手に混じって久々の階段トレで脚パンパン（笑）
2/04 水 14.0   【朝】5kmP.R.　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×1　　　　　　　　　　　　【午後】坂ﾀﾞｯｼｭ110m×15(5'に1本)
 3'50　　　　　　　　　　　　　③10'18　　　　　　　　　　　　　16"9-16"9-16"9-17"1-17"2-17"4-18"0-18"0-17"8-18"0-18"4-18"2-18"0-18"1-17"8
 授業では今シーズンベスト。だいたいトラックで走るより１分落ちが目安だから、記録的にはまずまずか。部活の時間は生徒に混じって久々のデッドラインまで追い込む練習。死にました。
2/05 木 12.0   【朝】5kmJog　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×2
 4'10　　　　　　　　　　　　　②11'08　⑤10'55
 脚の重たいこと重たいこと。今日は無理しない。会議もあって、午後は走らず。
2/06 金 4.0   【朝】4kmJog
 4'10
 今日はあまりのダメージに休養。でも明日から１泊２日で横浜行きなので、多分走れない。すみません、帰ってきてしっかり走ります。
2/07 土 0.0   教え子の結婚式で横浜へ。大学関係者も集まって、体育会系のノリで楽しく過ごせた（笑）
2/08 日 3.0   息子の自転車の伴走
 横浜から帰ってきて、息子と河川敷で野球やら自転車の練習。まだ自転車より私が走ったほうが速い（笑）
2/09 月 24.0   【朝】4kmB.up　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×2　　　　　　　　　　　　　【午後】1km×8(r:200m)
 4'00～3'30　　　　　　　　　　　　　①11'09　③10'51　　　　　　　　　　　　3'30 ラスト3'17
 部活ではBチームに入ってペース走感覚でのインターバル。それでも脚は立派に燃料切れ。雨にも降られて寒いこと寒いこと（苦笑）
2/10 火 7.0   【朝】3kmJog　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×1
 4'10　　　　　　　　　　　　　④10'16
 授業は今シーズンベストを少しだけ更新。昨日の状況から考えたらよく走れたかな。放課後は会議とパソコンの入れ替えで走れず。
2/11 水 11.0   経小屋登山走
 30'11
 昨年よりはマシだが、やはり30分を切れなかった（悔）もう脚がパンパン・・・
2/12 木 5.0   【朝】5kmP.Jog
 4'00
 今日は長男の小学校入学説明会。100人近く保護者がいて、父親は私だけだった（苦笑）
2/13 金 9.0   【朝】5kmP.R.　　　　　　　　　　　　　【午後】坂70m×25
 3'50
 部活は生徒のタイム計測の関係で坂を行ったり来たり。上りだけで25本・・・動きはまずまず。
2/14 土 15.0   8kmB.up 1km×2(r:400m)
 3'50-50-50-40-40-40-30-30 2'54-2'51
 何だこの暑さは！？おかげでよく動けた。ビルドアップの後に2'51はかなり自信になった。まだまだスピードもスタミナもあるじゃない。
2/15 日 13.0   【朝】40'Jog　　　　　　　　　　　　　　　　　【午前】武田山登山　　　　　　　　　　　　　　【午後】長男と河川敷でひたすら遊ぶ
 今日は１日中動き続けた。それでも長男とべったりだったので、気分転換にもなった、かな？
2/16 月 11.0   【朝】5kmP.Jog　　　　　　　　　　　　　【午後】だらだらJog
 4'00
 なんとなく重たい感じ。部活はタイムを計測しながらスタート・ゴールを行ったり来たりでだらだらJog。
2/17 火 4.0   【授業】3km×1
 ④10'27
 今日３３歳になりました。持久走の授業もこれが最後。吹雪のためタイムは伸びず。成績関連で部活は走れず。
2/18 水 7.0   【朝】のんびりJog　　　　　　　　　　　　　【午後】坂110m×13(5'に1本)
 16"8-16"8-16"5-16"6-16"3-16"6-16"7-16"7-16"7-17"1-17"5-18"1-19"8
 部活では２回目の坂ダッシュ１５本の予定が、１０本目くらいから酸欠になり、立っていられなくなりリタイア。ま、追い込んだということで。
2/19 木 7.0   【朝】5kmJog＋2kmJog
 4'30
 今日は休養。昨日のダメージがかなり大きい。とにかく身体が重い。
2/20 金 0.0  
2/21 土 0.0  
2/22 日 0.0  
2/23 月 6.0   6kmJog
 ３日振りに動いた。それでもしんどさが抜けきっていないのに危機感を感じる・・・
2/24 火 0.0  
2/25 水 4.0   【朝】4kmJog
 ずっと体調が悪かったが、とうとう激しい下痢に襲われ始めた。過労？それとも風邪？
2/26 木 4.0   【朝】4kmJog
2/27 金 0.0   卒業式の準備でまったく時間が取れない・・・
2/28 土 7.0   (300m×3)×2 r:300m R:500m
 46"～47
 アップシューズでならこんなものか。思ったよりはスピードに乗れた。これなら２分切りはいけそうだ。
走行距離 215.0  km