のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2008／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 14.0   【朝】4kmP.R.　　　　　　　　　　　　　【午後】10kmP.Jog
 3'50-35×3　　　　　　　　　　　　　20'15-20'32
 午後はどうも身体の感覚と実際のタイムとに隔たりが出ているので、15kmの予定を途中で切り上げた。休んだほうが良いんだろうけど、その勇気が無い・・・
12/02 火 5.0   【朝】5kmB.up
 3'55〜35
 少し休んでみることにした。治るかなぁ・・・
12/03 水 0.0   今日も休んでみる。昨日より悪化している気がするのは気のせい？
12/04 木 0.0   明らかに悪化した。病院に行って薬をもらってきました（涙）
12/05 金 0.0   薬の効果は実感できず。咳がつくと、吐くくらいの勢いまで・・・
12/06 土 0.0   少しずつ良くなっているのかなぁ。大事を取って休養。
12/07 日 17.0   【朝】イオン外周10周
 1ﾟ04'01
 もうギリギリだったのでとりあえず走ってみた。脚は生きているので、明日も20kmくらいいきたい。
12/08 月 0.0   選手の練習が終わったら雨が・・・風邪をこじらせたら終わりだし・・・走れんじゃん
12/09 火 10.0   【午後】10kmP.R.
 3'30
 昨日長いのが走れなかったのが痛い。佐北駅伝もあるし、ある程度スピードを意識したペース走に。脚は問題なし、呼吸がヤバイ（汗）
12/10 水 20.0   【午後】20kmP.R.
 19'29-19'30-19'21-19'26(1ﾟ17'47)
 昨日のダメージはほとんど無かったので、二日押しということで20km行ってみた。このくらいのﾍﾟｰｽなら呼吸も乱れることなく行けるけど、このままフルまで走れるかといえば自信がない。やはり4'ﾍﾟｰｽが妥当か。
12/11 木 0.0   会議のため走れず完全休養に。薬が無くなったが、咳は止まらないぞ（怖）
12/12 金 4.0   【朝】4kmP.R.
 3'30
 夕方は出張のため練習できず。ホントはここで佐北駅伝の刺激がしたかった。
12/13 土 8.0   1km　刺激
 2'57
 明日の刺激。入念なＷ−ｕｐと多めのＣ−ｄｏｗｎでダメージを明日に残さないように・・・。前日刺激なんて久しぶり。
12/14 日 15.0   佐北駅伝２区(5.3km)
 16'40
 コンディションはまずまず。結果は・・・まぁまずまず？　走り終わってそのまま走ってゴール地点まで帰り、距離を踏むことも忘れずに。
12/15 月 4.0   【朝】4kmP.R.
 3'45
 朝のうちは問題なかったんだけど、どうも昼くらいからハムの上に張りが・・・。身体の反応が鈍ってます。
12/16 火 15.0   【午後】15kmP.R.
 19'29-19'49-19'30
 まだハムとお尻に張りがあるけど、予定通りペース走を敢行。痛みはあっても良い感じで、休んで張りが取れれば上々の仕上がりになりそう。でもそういう時ほど落とし穴があるので、注意しよう。
12/17 水 10.0   【午後】45分Jog
 のんびり脚に力を溜めるイメージで。脚もほぐれてきた。
12/18 木 9.0   【朝】4kmJog　　　　　　　　　　　　　【午後】3km　刺激
 9'43
 ちょっと早めだが最終刺激。3'15で行く予定の通りで調整練習完了！あとは脚をほぐして疲れを取り去るのみ！
12/19 金 4.0   【朝】4kmJog
 午後は成績会議。まぁ、のんびりしてもいいんじゃないかな？
12/20 土 0.0   息子の保育園の餅つきで腕と肩がパンパン。やらなきゃいいのに？だって男親が非協力的なんだもん、みんな・・・
12/21 日 45.0   防府読売マラソン
 3ﾟ01'19
 まさに「防府に散る」　32km以降下降の一途をたどり、最後は・・・歩かなかっただけ。
12/22 月 0.0   燃料切れでへたったため、脚は思ったより大丈夫。まぁ今日は休もう。
12/23 火 0.0   休日にもかかわらず三者懇談。午後は家族サービス。今日まで休もう。
12/24 水 0.0   今日も懇談。午後からは思いがけず仕事が・・・走れんじゃん。
12/25 木 0.0   大竹駅伝監督会議。少し走ろうかと思ったけど、睡魔に負けた。
12/26 金 23.0   【午前】15kmP.Jog　　　　　　　　　　　　　【午後】7000mP.R.
 65'40　　　　　　　　　　　　　4'00 3'50
 今日から冬季合宿。午前中は生徒に混じって気持ちよくＪｏｇ。昼食での大量の中華料理が祟り、午後は途中棄権。あぁ気持ち悪い。
12/27 土 15.0   【午後】15kmP.Jog
 66'56
 午前中はショートインタバルだったので、参加せず。午後はまたしても気持ちよくＪｏｇ。でも寝不足もあって身体が重い・・・
12/28 日 9.0   【午前】ｴﾝﾄﾞﾚｽ駅伝5人1組　　　　　　　　　　　　　1.5km×3
 4'29-4'37-4'41
 いや〜、久々にスピードを出したけど、出ないね。もう落ちるのを食い止めるのがやっと。これでホントに中距離に戻れるのか？？
12/29 月 17.0   自然観察の森走（ハンデ付）
 39'41
 動かない脚を引きずって走った割には、中盤以降粘れてタイム的にはそこまで悪くない感じ。でも、脚が・・・
12/30 火 0.0   前日から家族旅行で温泉に。のんびりしてきました。
12/31 水 0.0   大掃除と買い物の嵐。慌しい年の暮れとなりました。
走行距離 244.0  km