のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
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サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2008／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 0.0 | 卒業式。終わった後も奥さんとデートで走れず。明日どうなる？ |
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| 3/02 日 | 12.0 | マツダコミュニティ駅伝 １区(4.4km) |
13'35 区間７位 |
全く練習できていないし、肩のケガから考えると上出来。 |
| 3/03 月 | 5.0 | のんびりJog |
やはり身体がだるい。 |
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| 3/04 火 | 4.0 | 【朝】4kmP.R. |
3'45 |
午後は走れず。 |
| 3/05 水 | 0.0 | 入試準備で走れず。 |
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| 3/06 木 | 15.0 | 宮浜走 |
37'01(3'22-3'40-3'50-3'37-3'53-1'20-3'28-3'37-3'27-3'24-3'23) |
そこまで追い込まなかったのに、ベストが出てしまった。 |
| 3/07 金 | 13.0 | 1km×4 |
3'11-3'12-3'09-3'07 |
生徒が遅れそうだったので、横について怒鳴りながら走りました。かわいそうに。 |
| 3/08 土 | 12.0 | 60'Jog 武田山登山走含む |
夜明け頃から走り始めて、近所にある武田山の頂上まで登って来ました。 |
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| 3/09 日 | 0.0 | |||
| 3/10 月 | 4.0 | のんびりJog 坂ダッシュ（軽く） |
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| 3/11 火 | 0.0 | |||
| 3/12 水 | 15.0 | 4kmP.R. (400m×6)＋(400m×4)＋(400m×2) 500mつなぎ r：100m R：500m |
4'00×4 (71" 72" 72" 73" 74" 74")(71" 75" 77" 76")(72" 71") |
予想以上にしんどかった。１セット目の５本目で両拇指球にマメが出来て踏ん張れないし・・・情けない限りです。 |
| 3/13 木 | 2.0 | 【朝】2kmJog |
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| 3/14 金 | 12.0 | 4kmP.R. 200m×6 |
3'45＋28" ラスト25" |
気持ちよく走れた。こういう練習はいいね。 |
| 3/15 土 | 16.0 | 1km×5 r：200m |
3'03"4(76")3'05"6(74")3'07"1(68")3'06"1(58")3'10"4 |
設定は3'05。生徒についていこうとしたが、４本目で離れてしまった。でもそれなりに満足。 |
| 3/16 日 | 0.0 | |||
| 3/17 月 | 11.0 | 大野ふれあいマラソンコースJog |
3kmと5km（２周で10kmコースを１周）を走る。3kmコースは曲がり角多くて複雑！ |
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| 3/18 火 | 12.0 | 【朝】2kmJog 【部活】6kmP.R.＋1km×2 |
3'45 2'06"2 3'10"0 |
まずまずの感じ。ちょっと脚が粘っこいかな？日曜日までに切れ味を増さないと。 |
| 3/19 水 | 0.0 | 成績つけで走れず |
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| 3/20 木 | 2.0 | のんびりJog |
風が強くて走る気になれず・・・ |
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| 3/21 金 | 8.0 | (300m×3)×3 r:100mW R:15' |
42"1-43"3-44"2 41"9-43"5-45"0 45"0-45"7-48"8 |
最後は撃沈。久々に頭が痛くなるまで追い込んだ。絶対ダメージが残る・・・ |
| 3/22 土 | 10.0 | 40'Jog 快調走 |
ふくらはぎがパンパン。明日大丈夫か？ |
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| 3/23 日 | 10.0 | 大野ふれあいマラソン3kmの部 |
9'13 第３位 |
脚の状態の割には走れたけど・・・２位になれたなぁ（悔） |
| 3/24 月 | 0.0 | 疲労抜き |
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| 3/25 火 | 0.0 | 担任業務で走れず。 |
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| 3/26 水 | 13.0 | 宮浜コース若干寄り道Jog |
業務放棄（笑）うろうろと走ってきました。 |
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| 3/27 木 | 9.0 | 4kmP.R. 200m×3 |
3'35-32" |
200m×6の予定だったけど、１本目あまりにも走れなかったので、途中で打ち切り。 |
| 3/28 金 | 5.0 | ショートダッシュ 80m×10 |
10"切り |
昨日とは打って変わって、まずまず進んだ。どうなんだろう？ |
| 3/29 土 | 5.0 | 600m＋200m |
1'29"0 28"7 |
前半突っ込みすぎて中盤以降ボロボロ。 |
| 3/30 日 | 0.0 | |||
| 3/31 月 | 6.0 | 30'Jog 200m×4 |
30"切り |
のんびり走って、ピリッと入れました。 |
| 走行距離 | 201.0 km | |||