のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2007／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 2.0   jog
 ちょっと走ってみた。劇的な回復？　でも入試の準備で練習は出来ず。
2/02 金 2.0   jog
 入試業務。ま、疲労抜き疲労抜き。
2/03 土 14.0   7kmペース走
 ～4km3'50　～7km3'20
 明日のレースﾍﾟｰｽの確認。やっぱり3'30で入ろう。
2/04 日 25.0   サザン・セト大島ロードレース　ハーフマラソンの部
 1:18.11 47位
 中盤辛かったぁ。後半はよく粘れたからよしとしよう。
2/05 月 5.0   jog
 一応休めないと、ね。
2/06 火 22.0   ペースjog
持久走授業3km×3
30mダッシュ×10　スピードテンポ走×5
 4'20/km
①10'41 ②11'27 ③12'20
 短距離に混じって久々のダッシュ。アップシューズでスパイクの生徒相手にまずまず勝負になった。
2/07 水 14.0   ペース走
持久走授業3km×2
 4'00/km
①12'20 ②10'28
 昨日のダメージ大。持久走もちょっと苦しかった。
2/08 木 16.0   ペースjog
持久走授業3km×2
付け足しjog（笑）
 4'20/km
①'11'50 ②10'08
 ２本目はほぼ本気。動かない中でよく走った！
月間100kmに行きたかったんで、痛いのをムリして２ｋｍほど･･･
2/09 金 19.0   ペース走
切り替え走1km×4＋3kmペース走
 3'50/km
1'45-1'20　4'00/km
 ぶっ倒れるまで追い込んだ。苦しいけど気持ち良い！
2/10 土 9.0   40分jog
 思っていたよりダメージは無いぞ。
2/11 日 0.0   rest
 完全休養
2/12 月 19.0   ペースjog
経小屋山登山走
 4'10/km
31'08
 中盤で失速。お尻が痛い（涙）
2/13 火 14.0   ペース走
持久走授業3km×2
 4'00/km
①11'38　②12'10
 大腿四頭筋が痛い。脚がカクカクする～！
2/14 水 1.0   jog
 ちょっと走ったら痛かったのでやめた（涙）
2/15 木 23.0   ペース走
持久走授業3km
ペース走10km
 3'50/km
11'35
4'00/km
 のんびりと。まだちょっと痛いもので。
2/16 金 21.0   ペース走
持久走授業3km
韓国ミドルサーキット×2
 4'00/km
10'18
①3'02 ②3'01
 乳酸たまりまくって、死にました。立ち上がれません･･･
2/17 土 4.0   おんぶ階段×15
 負荷としては10km走並み？
2/18 日 0.0   rest
 温泉でのんびり
2/19 月 5.0   ペース走
 4'00/km
2/20 火 0.0   忙しくて走れず
2/21 水 6.0   ペース走
 4'00/km
2/22 木 0.0   仕事が走るどころのはなしじゃなくなって･･･
2/23 金 7.0   ペースjog
 4'20/km
 朝だけは意地で走ったけど、放課後は・・・（涙）
2/24 土 15.0   60'ペース走
 4'00/km
 久々にまとまった距離を走った。
2/25 日 0.0   rest
 弟の結婚式
2/26 月 9.0   ペース走
(SD50m＋100m)×5
 4'00/km
 とうとうスパイク着用。今日は短距離練習に混じって追い込んだ。
2/27 火 0.0   卒業式会場準備。走る暇なし。
2/28 水 0.0   卒業式予行及び最終準備。やはり走る暇なし。
走行距離 252.0  km