のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : カープV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)          サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)          サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)          サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 5.0   のんびりjog
ちょっとダメージあり 土日は休もう
12/02 土 0.0   佐北駅伝の監督会議
12/03 日 0.0   ゲブレシラシェ強し!
12/04 月 12.0   宮浜気まぐれ走
40'53
4'00/kmの予定がペースが上がっちゃって・・・
12/05 火 8.0   ペースjog
4'10/km
朝は重たかったけど、午後には軽くなってきた
12/06 水 12.0   宮浜ペース走
41'30
今回はきっちり4'00/kmペース 久々に腹が軽く痛んだのが気になる
12/07 木 0.0   今日は完全休養!
12/08 金 8.0   1km×1 のんびりjog
2'50"
明後日の佐北駅伝の調整練習。久々にペースをあげたから呼吸が苦しかったけど、身体自体は非常に楽。8割くらいで行ってこれなら良いんじゃないかい?
12/09 土 0.0   二日酔いでダウン。あまりにひどい症状のため一歩も動けず(苦)
12/10 日 18.0   佐北駅伝4.6km のんびりjog
14'00 区間1位
今の状態ならこんなものかな。昨日のことを考えたら、よく走れたもんだ。まだ胃がおかしいもんね。
12/11 月 8.0   ペースjog途中リタイア
4'10/km
気持ちよく走っていたら・・・ちょっとヤバイかも(冷汗)
12/12 火 7.0   超ゆっくjog エンドレスリレー
昨日痛めた右足を確認しながらjog。何とか大丈夫だと思ったら、走りたい感情が押さえられなくなって走ってしまった(苦笑) 明日ひどくなっていませんように・・・
12/13 水 16.0   12kmペース走
4'00/km
テープとファイテンでごまかしての調整練習。仕上がりは上々。
12/14 木 5.0   のんびりjog
足も大丈夫。
12/15 金 0.0   胃痛でダウン。病院行き(涙)
12/16 土 0.0   胃痛はとりあえず小康状態。大事を取って動かないことに。
12/17 日 33.0   防府読売マラソン 30kmで関門に引っかかりリタイア
30km 2:07:06
甘くなかったねぇ。また来年がんばろう。
12/18 月 0.0   ダメージ大。今日はおとなしくしよう。
12/19 火 3.0   超だらだらJog
歩くことは出来るようになった。走るのは・・・辛うじて。
12/20 水 8.0   Jog
とりあえず走れるまで回復。今からは朝にJogで出来るときにトラック系の練習というパターンに。がんばるぞ。
12/21 木 14.0   5kmB.up 40'Jog
4'00〜3'40
良いランニングコースを発見!明るいときにさらにうろついてみよう。
12/22 金 4.0   のんびりjog
今日から3者懇談。着替えを忘れて、愉快なのざえもん♪
12/23 土 4.0   のんびりjog
懇談は今日がピーク。怒涛の15人!!
12/24 日 0.0   rest
日曜日も懇談。終了後はサンタさんに変身!
12/25 月 4.0   のんびりjog
明日から合宿!
12/26 火 15.0   6000mB.up+300m×5
4'00〜3'40 46"
午前中のみ。久々のスピードアップで、300mでは脚がつった(苦笑)
12/27 水 31.0   サーキット+1000m
80'jog
朝練習のんびりjog
9種目を100mダッシュでつなぎ、3'00
1セットで脚がつってリタイア。情けない。
脚にはかなりきている(汗)
12/28 木 0.0   rest
合宿最終日だが、大事を取って休むことに。
12/29 金 18.0   大野自然の森走+40'jog
43'27
昨年よりもタイムはダウン。疲れのせい? いやいや、それだけじゃないだろう。
12/30 土 5.0   大掃除2日目。夜は高校陸上部のOB会。
12/31 日 0.0   大掃除3日目。体調がいまいちなので完全休養。
走行距離 238.0  km