月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	【午後】jog15キロ	ave5分06	隣のお姉さんの涙と鼻水が映画の1番の見どころだった。
7/02 土	0.0	【午前】200×10 学校グランド 【午後】補強（体幹、腿の内側）	29、28、28、28、28、29、29、29、29、28	いつも通りスーツでバイトに行ったら、同じ大学生講師に、自習に来た高校生に間違えられた。 今日の業務内容。エアコンの効いた広い講義室で、中学生2人が自習するのを温かく見守った。
7/03 日	0.0	【午前】jog15キロ 【午後】補強（体幹、腿の内側）	ave6分45
7/04 月	0.0	オフ		図書館でべんきょーした
7/05 火	0.0	【午後】jog12キロ 流し×3 補強（体幹）		身体が動きすぎてむしろ空回りした。特に流し。 県選が楽しみで仕方がない
7/06 水	0.0	【午後】jog6キロ 1000 jog3キロ	ave 2分39	いつか1500に参戦する
7/07 木	0.0	【午後】jog10キロ 流し×3
7/08 金	0.0	【午後】jog10キロ 流し×3		よし、明日は自己ベスト
7/09 土	0.0	【午後】県選5000m	17分08（3分6、6、35、57、24）	何が起こったか自分でもわからない
7/10 日	0.0	【午後】県選3000SC	11分7（3分11、54、4分02）	走るのが嫌いになるには十分すぎる2日間でした。火がつくまでは徹底して堕落するつもり。
7/11 月	0.0	オフ
7/12 火	0.0	【午後】jog10キロ		まだ、回復期間
7/13 水	0.0	【午後】坂ダッシュ200×12 流し×4		中長合同。負けるのは嫌いなので、何回か一位でゴールした。 今日はそこまで酔わずに生きれた。
7/14 木	0.0	【午後】jog12キロ		まだだめ 走る気が起きんぞおい。
7/15 金	0.0	オフ		バイト後、夜更かし
7/16 土	0.0	オフ		リアタイのオンラインになったので、だらだら世界陸上を見ながら公務員講座
7/17 日	0.0	【午後】jog12キロ
7/18 月	0.0	オフ		今日も飲んでしまった
7/19 火	0.0	オフ		午前中ずっと寝てた やる気はなし。
7/20 水	0.0	オフ		昼前に起きた。 走りたくない
7/21 木	0.0	【午後】300＋200＋100×2セット 間3分、セット間15分	42，27、14、41、29、13	現役復帰
7/22 金	0.0	【午後】jog5キロ		引退
7/23 土	0.0	【午後】jog8キロ
7/24 日	0.0	【午後】jog13キロ
7/25 月	0.0	【午前】jog20キロ		withこな
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0	【午後】jog16キロ 補強(体幹)
7/28 木	0.0	【午後】jog12キロ
7/29 金	0.0	【午後】jog15キロ
7/30 土	0.0	【午前】jog15キロ 流し×3
7/31 日	0.0	【午前】jog15キロ 流し×3
走行距離	0.0  km