2021／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 0.0 | 【午前】jog 12キロ 【午後】補強（体幹、お尻、腸腰筋、腿の内側） |
ave5分37 |
【今年度の目標】①5000m15分25秒。②東海学生駅伝5区快走。③東海インカレ、27大で5000mに出場する。④チームの柱になる。 |
| 4/02 金 | 0.0 | 【午前】整体 【午後】jog12キロ 流し×3 補強（体幹、腿の内側） |
ave4分41 |
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| 4/03 土 | 0.0 | 【午前】300×6 【午後】補強（体幹） |
史上最高に走れなかった。 |
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| 4/04 日 | 0.0 | 【午前】jog12キロ 【午後】補強（体幹、腿の内側、腕、肩まわり、腸腰筋） |
ave4分13 |
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| 4/05 月 | 0.0 | 【午後】整体 補強（体幹、背筋、腿の内側） |
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| 4/06 火 | 0.0 | 【午前】整体 【午後】400×8 補強（腿の内側、体幹） |
65、67、68、68、69、69、68、67 |
整体に行った。痛すぎて悶絶した。 |
| 4/07 水 | 0.0 | 【午前】整体 【午後】jog8キロ |
ave4分29秒 |
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| 4/08 木 | 0.0 | 【午後】刺激1000m in学校 補強（体幹、軽く背筋、軽く腕） |
2分55秒 |
痛いけど、アドレナリン全開で頑張ります。 |
| 4/09 金 | 0.0 | 【午前】jog6キロ 流し×3 【午後】整体 |
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| 4/10 土 | 0.0 | 【午後】中部選手権5000m |
16分30秒 |
練習がうまく行っていただけに悔しい。ただ、ペース走であったり、変化走といった自分の苦手な練習をきちんとやっていなかったのも事実なので、そういう練習をやれば一気に伸びると思う。シンスプが痛いので、今週はゆっくりします。お疲れ様でした。 |
| 4/11 日 | 0.0 | 中部選手権 応援 |
シンスプ痛すぎて歩くのも一苦労 |
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| 4/12 月 | 0.0 | 補強（体幹） |
痛いな |
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| 4/13 火 | 0.0 | 補強（体幹、背筋、腸腰筋、お尻） |
まーだ痛い |
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| 4/14 水 | 0.0 | 補強（体幹） |
風邪ひいた。2、3年ぶりの37度越え。 |
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| 4/15 木 | 0.0 | 3000×2（rest200m）in学校 |
9分38秒、11分44秒 |
5日ぶりかつ病み上がり練。お一人ポイント。土トラックだったけど、一本目に関してはまー耐えた方なのかなと思う。2本目はシンスプが逝ってしまいました。まーじでシンスプのせいでやりたいように練習ができないのが嫌。 |
| 4/16 金 | 0.0 | 補強（体幹、お尻、腿の内側、腸腰筋） |
久しぶりに週報を見たのでマジで何したか覚えてない。補強はした。 |
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| 4/17 土 | 0.0 | 補強（体幹、背筋、腸腰筋） |
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| 4/18 日 | 0.0 | 補強（体幹） |
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| 4/19 月 | 0.0 | オフ |
久しぶりに真面目に勉強をした。 |
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| 4/20 火 | 0.0 | バイク60秒×20、20秒×10 |
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| 4/21 水 | 0.0 | 補強（体幹、腸腰筋、背筋、腕） バイク3分×6 20秒×10 |
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| 4/22 木 | 0.0 | 補強（体幹、鉄棒、腕） |
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| 4/23 金 | 0.0 | 補強（体幹） |
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| 4/24 土 | 0.0 | 補強（体幹、腹筋） |
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| 4/25 日 | 0.0 | 補強（体幹） バイク3分×5 |
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| 4/26 月 | 0.0 | 補強（腿の内側） |
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| 4/27 火 | 0.0 | 補強（体幹、腿の内側、背筋、お尻） |
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| 4/28 水 | 0.0 | 補強（体幹、腿の内側、お尻、腹筋、背筋、腕） |
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| 4/29 木 | 0.0 | 補強（体幹、腸腰筋） |
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| 4/30 金 | 0.0 | 補強（体幹、腕、腿の内側） |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||