月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	12.0	12jog	ave5分12
7/02 木	12.0	5000tt	18分29	きついと言うよりはずっとjogしているような感覚。
7/03 金	0.0	なし
7/04 土	0.0	なし
7/05 日	9.0	坂道インターバル	1分（36、56、55、41、50、35、36、30	後半になるにつれてどんどん調子が上がっていった。
7/06 月	0.0
7/07 火	6.0	ペース走10キロ		まさかの4キロで垂れた
7/08 水	6.5	3000プラス1000	10分15秒、3分8	3000はもっといけた気がする
7/09 木	15.0	ジョグ	ave7分36	脹脛パンパン
7/10 金	0.0
7/11 土	4.0	ジョグ＋補強		なかなか脹脛の疲労が抜けない
7/12 日	18.0	1000×5＋1時間jog	3分15、24、4分12、34、3分18、ジョグave5分36秒	疲れた
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	82.5  km