月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	10.2	二沙島	55'47	夜7時半開始。今年初トレーニング。
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	20.4	二沙島	1h59'46	レース1週間前。レース当日と同じ朝8時スタート。いきなりの雨。ゆっくりのペースで走ったものの、後半スピードが出ず、なんとか2時間切るのが精一杯。今週は食事で調整。
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	7.0	二沙島	38'47	レース最後の調整。今日からは炭水化物中心の食事。
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	21.0	AVOHK香港ハーフマラソン	1h56'58	オフィシャルタイムは1h58'35。全参加1120人中421位、男子938人中380位、45歳以上男201人中81位。山岳コースで起伏が多く長い登り坂が特にきつかった。
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	10.2	二沙島	54'49	午後5時半開始。このコースでの新記録。やはり平坦は楽。
1/24 日	5.1	二沙島		午後5時開始。時計を忘れたのでタイムはわからず。疲れが多少残っていたのでゆっくりと走る。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	3.6	二沙島		インターバル練習。1000m→800m→600m→400m→200m×4本。
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	77.5  km