タモソ
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<2009.11.11>広州珠江ランナーです <2009.11.11>広州珠江ランナーです <2009.11.11>広州珠江ランナーです <2009.11.11>広州珠江ランナーです
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 10.2 | 二沙島 |
||
11/02 月 | 0.0 | |||
11/03 火 | 0.0 | |||
11/04 水 | 0.0 | |||
11/05 木 | 0.0 | |||
11/06 金 | 0.0 | |||
11/07 土 | 0.0 | |||
11/08 日 | 11.6 | 二沙島 |
1時間10分 |
夕方5開始 |
11/09 月 | 0.0 | |||
11/10 火 | 5.1 | 二沙島 |
28分40秒 |
夜7時半開始 |
11/11 水 | 0.0 | |||
11/12 木 | 0.0 | |||
11/13 金 | 6.3 | 二沙島 |
34分40秒 |
夜7時開始。ついこの前まで暑かったが、今日は極端に寒かった。 |
11/14 土 | 0.0 | |||
11/15 日 | 12.0 | 二沙島 |
1時間10分 |
夕方5時開始。雨のため人がいなくて快適に走れる。 |
11/16 月 | 0.0 | |||
11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 11.0 | 二沙島 |
1時間4分 |
夕方5時半開始。 |
11/19 木 | 0.0 | |||
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 6.0 | 海南三亜のホテル内ジム |
32分 |
|
11/22 日 | 5.0 | 海南三亜の砂浜 |
30分 |
砂浜は足のグリップが重く、足腰に負担がかかる。比較的水の含んだ水際を走るが、海側に向って斜面となっているので、足首にも相当負担が掛かる。 |
11/23 月 | 0.0 | |||
11/24 火 | 0.0 | |||
11/25 水 | 0.0 | |||
11/26 木 | 0.0 | |||
11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 20.4 | 二沙島 |
2時間2分 |
朝6時開始。マカオマラソン1週間前。初めての20キロ。終盤はやはりスピードがでない。今週は食事調整をしグリコーゲンを貯蔵する。 |
11/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 87.6 km |