月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	おｆｆ		内定式@名古屋 ちゃんと同期全員と話せた。
10/02 土	11.5	自衛隊jog　meeting	57' ave5'01	感覚を確かめるようなjog.寝不足だった
10/03 日	5.0	jog	29' ave5'48	四ツ池中学生の大会で使えんかった。明日のワクチン接種に向けてスピードに刺激を入れておきたかったので残念だった。日体大記録会お疲れ様です!
10/04 月	0.0			ワクチン接種。頭痛
10/05 火	0.0			副反応で頭痛。MAX37.5.イブ飲んで寝た
10/06 水	19.4	jog sanaruko	37' ave4'56 59' ave5'19	久しぶりに朝jog.まだ身体がだるかった。明日の草薙激走会5000mが不安になった。 部活のjogはゆっくりにしてもらって。まだ倦怠感がある
10/07 木	10.0	草薙5000tt	17′14	ワクチンを理由にしないと、理由のつけようがないようなタイム。jogの時からおかしかった。それにしても5000は長すぎる。もっと余裕を持って前半を通過しないと後半気持ち持たない。静キャンの方とはもっとゆっくりお話したかったですね
10/08 金	0.0	amしおり		バイト中に右腕が痛くなってきて不安だ。とりあえずjogで身体が火照っちゃう、熱っぽい感じを完全に消し、日曜のポできなくても火曜のポできるように焦らない。今日は走らない。
10/09 土	12.0	up2 sanaruko10	46' ave4'37	10月とは思えんくらい暑かった。 誰か中井の暴走を止めてください
10/10 日	12.0	600*8(1'54)+1	1'52(59)53(60)55(63)53(66)53(62)54(65)55(61)52(129)54	気温25度くらい。暑めの中で復調を狙っての練習。当初の予定通り8本は行けた。途中2本ひっぱってるし余裕度も7月よりはあった。9本目歩いてもスピード出せなかったし、この本数でひいひいなら15分台は遠いかな。動きの余裕度を高めていきたい。 午後は出雲駅伝。ヴィンちゃんにわたったあたりで寝た。よい街ですね。 日体大記録会お疲れさまでした。
10/11 月	7.5	jog	39' ave5'14	途中で気持ち悪くなってしまい引き返した。
10/12 火	15.0	10000BU	3'41 40 40 40 31 29 29 29 20 15	全部引いてもらったので前回より楽にこなせた。20に上がってから急にきつくならなかったのも収穫。エコパ3000マジで出たいけど時間が許してくれそうにないです。実戦で確かめたかった。
10/13 水	0.0	オフ		走ろうと思ったら雨が降ってしまった。
10/14 木	7.0	jog	34' ave4'56	昼に競技場行ったら体育祭で使えなかったので夜に軽く動かした。ぱふぇたべた
10/15 金	6.0	1000刺激	2'49	思ったより力を使ってしまった。
10/16 土	7.0	jog		居森とゆっくり朝jogした。秋季組お疲れさまでした。明日頑張りましょ〜
10/17 日	7.0	浜松市スポーツ祭1500m	4′17″33 PB　49 68 71 67	スタートめっちゃ焦らされた。15きれんかったのは中間走のちからの使い方だと思われる。最後もあがりきらなかった。しかし6秒ベストを更新したので全てを許容する。レースペース付近の練習が少なすぎたか、経験不足のどっちかかな。あとはもう5000頑張るだけ
10/18 月	11.2	自衛隊jog	56′　ave5′05	昼にゆっくり。急に寒くなりましたね。 時々太ももにピキッとくるから気をつけないと。 流石に走行距離減らしすぎたかな。鍛錬開始や。と思ったタイミングで卒論がやばい
10/19 火	19.0	12000P(3'40) 400*2	3'37 36 38 39 38 41 37 37 38 34 28 18 74(68)74	雨でフリーになりnakaiしかいなかったので交互に引っ張りながら。3'40はかなり余裕をもって走れるようになったが、自分で引っ張るのはまだ下手だし上げ下げが激しいらしい。10000以降は一人だったので気持ちよく上げて終了。この感覚をレースでも再現したいところ。 研究日記:Perception　Neuronを使ってアニメーション作成。いったんたくさん作っておいた。先輩後輩にいろいろ手伝ってもらった。エクスポート手前で部活の時間になった。
10/20 水	10.1	佐鳴湖jog	47' ave4'42	研究室から直で行ったので行きかえりjogはなし。寒すぎてウィンブレほしいと思った。それ以外にも洋服欲求が大爆発してしまっとる。 研究日記:昨日とったアニメーションをunity側でいじいじ。少しRotationがおかしいところがある。これを直すのに時間をかけるのならもう一回取り直したほうがいいのかな。後半はアニメーション途中で音声を関連付けた。えらーでてなえたけど夜まで頑張った。明日はいったんAnimator周りをいじり、完成度は置いといていったん体裁を整えることが目標
10/21 木	16.0	1600*5(5'05~10 r:400j)	5'08((2'09)08(2'26)5’10(2'04)5’06(2'09)5'05	5'04で3'10のペース。久しぶりにヴェイパーを履いたら、予想以上に走れた。レースペースとほぼ変わらんペースに、引っ張ってさえもらえばある程度動きの余裕が作れることが分かった。5本目はおなかにぐっと力が入らない感覚があり、体幹腹筋を強化しようと思った。ここから、タイム設定を上げることも大切だが、それ以上に感覚と動きの余裕度には特に意識して練習していきたい。私は練習でガチのスパートはしない派です。(ぶっ倒れない程度に 研究日記:hikitudukiアニメーションの話。この前取ったアニメーションのひざ下が人間の角度ではなくなっていた。とりなおすのだるい。Animatorの構成を考え、繊維の割り込みやアニメーションの停止、自動遷移について考えてたら部活の時間になった。
10/22 金	17.5	大平台浜松城jog	87′　ave5′00	午前中に長めに走っておいた。研究サボって遊んんだ。 研究日記:何もしてない。三日坊主かも
10/23 土	0.0	ドライバー		疲労がやべえ。最上級生らしく、落ち着いて行動しました！ 次は走ろうかな〜 お疲れ様でした。
10/24 日	8.0	jog	39' ave4'56	車返して寝てしまった。疲労がやべえ。寝すぎ
10/25 月	0.0			ゼミからのバイト。研究がヤバい。 ameの日は、どうしてこんなにも眠いのでしょうか
10/26 火	14.0	8000B-up	3'29 30 28 28 20 20 19 12	ひっぱってもらって何とか。いい強度だった。20に上がってからは腰が落ちてしまった。ひっぱっれるくらい強くなりたい。
10/27 水	14.3	大平台jog	70' ave4'55	ゼミの後予備実験の準備してから一人で出走。走った後疲れてたようで、ご飯も食べずに寝てしまった。あと、左折車にひかれかけた。死ぬかと思った。
10/28 木	11.0	400*10(74)+1000(r:400w 4')	75(57)75(58)72(61)74(57)75(60)74(57)73(61)72(61)73(64)72 3'02	生理指標を取る機器の使い方がわからず予備実験が18時半までかかったため、3000かけはあきらめて、サクッとスピ練。アップが短かったため最初のほうは動きが悪かったが後半は大きい動きができた。プラスは2000行く予定だったが、想像以上に74付近のペースがしんどかったため1000に変更。3'10くらいかかるかなと思ったけど、案外400のテンポ感で走りきれた。点の練習ではなく、練習ごとのつながりを意識して多面的なアプローチができるようになりたい、辻川が来ない
10/29 金	0.0			午前から研究室行って予備実験してバイト。疲れてしまったのでランオフ
10/30 土	9.0	1000*3(r:5')	2'56 56 3'02	1本目からだいぶ速く感じてしまった。もうちょっとタイム遅くてよかったから、1,2本目を余裕もっていけばよかったかな。練習としては失敗だが、限界値が分かった点は良かったということに使用
10/31 日	8.0	jog40'	40' ave4'57
走行距離	257.5  km