月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	5.0	刺激600	92"4(57"8-34"6)	6月の中部陸協800,刺激の反省より、ある程度突っ込んでみて耐えるという意図の刺激。少し自重してしまうとすぐ62になるので思い切って見たが、結局400以降失速してしまった。ただ、57で入ると2周目こんな感じになるんだなあというのはつかめた。本番は前の力を借りつつ、60で通過できれば全然ベストが狙える。
7/02 金	0.0			おおかみこどもの雨と雪みた。親側に感情移入してしまった。とてもよかった
7/03 土	6.0	中部陸協記録会800m	2'6"03(30"5-31"5-31"1-33"0)　PB	雨。風なし。一周目を60で通過し2'04秒台を狙うレースを想定していた。最初の300mは2番手を走っていて、先頭のペースが落ちたときにこのままだとまずいと感じて前に出た。400通過は62。積極性は評価できるし間違ってなかったと思うが、体感的に400~600で飛ばし過ぎた結果、ラスト4人にまくられた。先頭の子は2'01だったが、そのタイムで走れるなら1周目からある程度前にいてくれやと思った。ある程度のタイムでまとめる力はついたが、爆発力がないな。
7/04 日	0.0			完全オヌ。睡眠日
7/05 月	11.0	佐鳴湖jog	61' ave5'33	気持ち悪くなって途中止まったりしながら。
7/06 火	14.0	10000mPR	3'46 49 49 48 47 49 48 45 52 47 38'04	平均心拍170、後半4000ひっぱり。ラストちょっときつかったけど5月の同じメニューよりだいぶ楽に行けたぽです
7/07 水	11.5	自衛隊jog	57' ave4'58	ちょうど部活の時間に寝落ちてしまっていたので一人で走った。パソコンがぶっ壊れて大変だった。定期的に研究関連のファイルをバックアップとっておかないと死ぬなあと思った。
7/08 木	11.0	600*8(1'54)	1'53(58)1'53(58)1'52(60)1'53((62)1'54(60)1'55(62)1'55(65)1'54	1'54で76のペース。もともと8本いこうと思ってて、本当にギリギリこなすことができた。序盤から割ときつくて最後の一本は必死に耐えてなんとか。後輩たちに全部引っ張らせたので情けなさはあるが、現在の力と湿度を考えると、よく粘れた練習であった。先日、とあるロックバンドにはまりました。でも誰にも教えません。えへへ
7/09 金	0.0			走る気にならなかったため、オフ。東海オンエアの昔の動画見てBBQしたくなった。あーバーベキューしたい‼
7/10 土	18.0	佐鳴湖2周	102' ave5'41	後輩たちがLSDをやるというので暑い中ロングラン。6'30なり7'00なりかけて走ると逆にいらいらするかなと思ったが、ふだんこの距離は走らないのでいい練習となった。風の強い中県選1日目お疲れさまでした。
7/11 日	7.0	600mTT	89"6(28"4-29"4-32"1)	県選に出れず、中京大にも出れずということで、TT。まずは河田、勇人はじめみなさんTTに付き合って下さりありがとうございました。ある程度速く入ってまあまあ耐えることができた。400通過後の切れのなさは、短距離練不足というか、筋肉のなさを感じた。とりあえず90は切れたことは自信にしつつ、400を速くするような練習にも取り組んでいきたいと感じた。
7/12 月	0.0			走る気が起きない気がオフ。バイト行った。
7/13 火	10.0	6000mP	3'38 38 39 36 38 40	パフェ食ってたので少し遅れていった。マジすまん。40のペースに余裕を持てて8000まで行けそうな余裕度だったが、4000手前から大雨でおぼれそうになり前が見えんくなってきたので6000まで。次は8000までいきたい。
7/14 水	17.5	自衛隊jog 夜jog6	55' ave4'51 30' ave5'08	部活いけないので朝軽く走った。いもりや河田の去年の練習を見つつ、フリー期間の練習を考え中。とりあえず1000*3,200*10とかは取り入れたい。ショートインターバルで力ぬきつつスピード出す練習も必要ですかね。
7/15 木	9.0	800*3(r:10~12')	65"6-70"6 66"6-70"2 68"2-70"1	68-68でいきたかったが前が速かったしなかなか難しく、2周目がうまく動かせなかった。800のれぺやインターバルすると800走るのうまくなりそうと思った。そんなことより今日は新宮に完敗でした。
7/16 金	0.0			おぬ
7/17 土	7.5	jog	37' ave4'59	暑さを避けて22時くらいにゆっくりといつものコース
7/18 日	12.0	佐鳴湖jog	61'28 ave5'05	朝7時半くらいから走ったけどそれでも暑かった。どげしたもんかね
7/19 月	6.0	200*3*3(r:walkback,R:15')	28"2 28"1 28"2 28"1 28"5 29"0 28"2 28"9 28"3	一本目から28秒台はきつい。一人でやり切ったのは良かったけど、絶対スピードがなさすぎるなあ。最近のレースはけつわれが来るというより、上半身と腕が動かなくなりそこからラスト崩れるというパターンなので上半身の筋トレに取り組んでみてもいいと思った。今度居森に相談しようかな
7/20 火	12.0	佐鳴湖jog	60' ave5'01	朝9時出走。後半しんどかったしダメージがでかい。これから研究も忙しくなるのに走ってから寝まくってたらあかんな。それとプロテインが届かない。
7/21 水	0.0			月曜日のポイントの筋肉痛が1日遅れでやってきたので無理せずオフにして、しおりに行った。体重落ちすぎてて笑えん
7/22 木	11.0	400*10(74)	73(62)75(58)75(64)75(59)74(67)74(63)75(60)74(63)77(135)70	出来るかなーと思ったメニューだが、きつかった。7本目くらいからずっと心肺に来てて、9本目でだいぶフォームが崩れてしまったため、最後は歩いた。こういうインターバル系はもうすこしフォームに余裕を持てるようになりたいところ。かわｄが篠原の実家を特定してた。大食漢始めました
7/23 金	14.0	1kmup+自衛隊jog13	63' ave4'52	朝7時半出走。まだ暑いからもうちょっと早くしたい。下級生の皆さんちゃんと単位を取れるように頑張ってください。
7/24 土	8.0	夜jog	41' ave5'12	研究室後にちょうど雨が降ってきたのでご飯食べてから走った。ちょっと遅いのは腹にたまっていたからということにしておく。流しでスピードを出したら太ももにぴきっと来てしまった。この前の1500の時と同じ。garminconnectが改悪していらいら。
7/25 日	7.5	400*3(R:15')	59"3 58"0 59"2	設定は59,58,57。1,2本目はわりかしいい動きができた。特に2本目は250くらいまで1本目と変わらないスピード感でいってラスト動かすことができた。3本目は最初から飛ばして57を狙いたかったが、ラスト100でおぼれた。1人でレぺすると自分ドMかもと思ってしまう。しんどかった。
7/26 月	12.0	佐鳴湖jog	60' ave5'02	13:30出走。今日は走りやすかったですね〜‼ オフの予定なのに走ってしまいました。
7/27 火	12.0	6000mP+300*3	3'39 33 40 37 37 34(6'26)48(89)47(89)45	6000の方は動きに余裕を持ちつつ押していく感じで。楽に動かせたけど、引っ張る力はなかった。300のほうは1500のスタートの感覚で、ラストだけちょっと力を入れた。まあまあええ練習ができた。
7/28 水	14.6	大平台jog	72' ave4'59	佐鳴湖も自衛隊も飽きたので大平台まで。後半きつく感じた。夜は先輩方とひさびさにのんだ。後半はずっと日本酒をいっきしてたのでふらっふらになりながら帰った。めちゃくちゃダルがらみした気がするが、生きがいなのでしょうがない。楽しかった。
7/29 木	8.5	1000*3 ws*2	3'09(68)3'12(64)3'08	人生で初めてってくらいの頭痛と吐き気で死にかけてたが、10時くらいに回復し、TOEICバイトへ。途中見えないところで落ちていた気もするが一緒に試験官だったM2の方(丸源バイトらしい)が多めに見てくださってなんか耐えた。 練習は伊西さんと。2,3本目ひっぱり。まだ少し気持ち悪さが残っていたので10~15でまあ余裕もっていこうと思って、追い込みすぎずのラインを守ってこなした。ラスト1本は残り500から気持ちいい程度にペースアップした。 1500ぽい練習に寄っている気がします。
7/30 金	0.0			圧倒的完全休暇。オリンピック見た。龍司強すぎるなあ。女子5000も全員自己ベストでかっこよかった。
7/31 土	12.0	佐鳴湖jog	58' ave4'53	am7:00でも暑い。ミーティング後は疲れて寝てしまった。
走行距離	257.1  km