月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0			雨と雷のため走る気にならなった。
5/02 日	7.0	(200+400)*2 R:15'	29"5(90)62"6 28"1(89)63"0	本当は61で行きたかった。後半体がうまく動かなかった。前半は遅く感じても後半垂れてることに気づいた。自信なくした
5/03 月	9.0	jog	50' ave5'41	am:中山さん、大前さんらが来るということで便乗jog。ご飯は謎に千野さんも一緒で食べた。久しぶりに後輩気分を味わった(もう4年) ありがとうございます。
5/04 火	8.0	200*5+1000	31(70)32(70)31(70)32(72)31 3'01(68-75-37)	調整メニュー。レースペースを意識して走った。動きが悪く腕がうまく使えないような走りだった。プラスのほうは3'05くらいでもうちょっと余裕をもって走るつもりだったが最初の1周が速くなりすぎて固まってしまった。
5/05 水	0.0			雨のためオフ
5/06 木	6.0	刺激600	94"5(29"3-32"2-33"0)	昼頃。暑い。タイムは置いといて、一人でまあまあ動かせたから悪くはなかった。午後は8号館で決起会をした、のち研究室へ
5/07 金	7.0	jog	33' ave4'50	1500やwalkに出た皆さんお疲れさまでした。僕は少しいろいろな人に迷惑をかけてしまいました。明日はその分気合い入れて走ります。お休みなさい
5/08 土	9.0	東海インカレ800m	2'06"36(29-32-32-32)	前半中盤は前の集団が速いこともあって体が動かせない感覚だったが、ラスト250くらいから前が落ちてきているのが分かって、少しはラストスパートのようなものができた。タイムはセカンドベストだけどラスト200の動きはまあまあ良かった。ラップは61-65程度でこのタイムを出すのなら理想なかんじでいけた。今週に入ってから600や200*5でレースペースをコントロールする練習を一人で行っていたのが良かったと思われる。中盤も動きわるいかと思っていたけど動画を見返したらまあまあ動いていた。ただラストの爆発力はまだまだだし腕振りが横過ぎる。ここまでベストに近いタイムが出るとは思ってなくてちょっとびっくりした。まだやりたい練習が多くあって、そのなかでも低強度のjogでの動きの確認、LT値付近でのPR、400を早くするような練習を大切にしていきたい。ただ、中京大はなくなったのでまずは怪我しないように練習すれば400ぽい練習しようが5000ぽい練習しようがタイムは縮みそう。見れないレースもあったけど他ブロックの後輩と話したり中長だけでなく短フィが頑張ってる姿が見れてとてもよかったです。明日は篠原に気体
5/09 日	10.3	岐阜jog	58'av5'38	朝何もない時間に河田、Gとともに。5000のレース面白かったけど、それ以上に3日間総じて楽しく過ごせたことに感謝。組最下位の老害陰キャですがまだ記録を追求します。静キャンの他ブロックともまた会いたい。
5/10 月	0.0			周りが引退するとえもーしょなるな感じ。
5/11 火	7.7	jog	42' ave5'25	週報毎日更新するの難しい。今日はLSDの予定だったが急にふくらはぎがいたくなったので無理せず。ミーティング。
5/12 水	12.0	佐鳴湖jog+行きかえり	59' ave4'54	なんか昔は4'30くらいまで上がっても何も思わなかったけど40切ると少し不快に感じるくらい頑張ってる感が出る。なんとかならんかな
5/13 木	15.0	10000mPR(3'50)	3'50 49 49 49 45 51 51 51 47 49	平均心拍183。11月に800で2'06を出した4日後に3'40(10000)がかなり楽だったので、今日も気負わずにいったけど、普通に呼吸がきつかった。幸い、PRをする機会は週一ペースで作れそうなので、持久系にも目を向け、最低限11月くらいまで戻したいと思った。そんなことよりアルペンオンラインが決済させてくれんかった。僕のクレジットどうなってるんですか
5/14 金	7.2	jog	36' ave5'02	午前にjog.昨日の疲れが体全体にずっしり来てた。出走が遅くなると暑すぎて死にそうになる。7時とかに走れるように頑張ろうかな
5/15 土	12.5	大平台jog	61′ ave4′54	動きは良かったけど途中で左ふくらはぎが痛くなってしまいました。なので、勇人としおりでゆっくりしたあと、バグった福袋を買いに丸源へ。これから餃子生活が始まる
5/16 日	9.0	1000*4(3'20)	3'20(59)3'21(63)3'20(59)3'20	火曜日に大切な練習があるので、今週は軽めにする予定でメニューをくんだはずなのに、しっかりきつかった。特に呼吸がきつくてすぐあれあれだった。動きが特段わるいわけではなかったので、これから肺を拡張して、高まっていきたい。
5/17 月	0.0			らんおふ。一日中ボーとしてしまいました。
5/18 火	4.0	200*3*2	26"4 27"8 29"3 28"3 28"2 28"2	後半80mで腕が動かなくなり失速してしまった。最大出力の出し方もわからないし、持続もできないことに気づいた。定期的に体幹をしてぶれない体を作りたいと思った。
5/19 水	13.0	佐鳴湖jog+行きかえり	53' ave4'57	起きた瞬間おしりと肩回りが筋肉痛になってて動きたくなかったため、怠惰な時間を過ごしてしまった。部活のjogは途中からいいリズム感で走れた。それにしても暑かった。ガッキーと源結婚おめでとうございます。とても微笑ましいです。
5/20 木	0.0			らんおふ。雨
5/21 金	0.0			らんおふ、やる気が低下してたので関カレをみた、三浦のスパート強すぎた
5/22 土	15.0	匠*2+行きjog	63’ ave4'41	また遅刻した。ごめんなさい。今日は１周目は4'50くらいで、2周目は4'40くらいで引っ張った。坂で息がめっちゃ荒れたのでいい練習となった。Garminの充電を途中で切らしてしまったのがすごくショック。6月の中京大800ｍに出ようと思ってましたが、中部陸協に800があるらしいのでそちらにでることにした。
5/23 日	4.0	300*3(r:18')	40"8 42"9 43"0	1本目は割とスピードに乗れて行けたが、2本目からは50mくらいから気持ち悪くてラストは自分でもわかるくらい手が振れんくなってしまった。200の時もそうだけど、ラスト100で固まってしまう。もう少し走りにリラックスさを取り入れたいと思った。ガチで世界歪んで死ぬかと思った。日曜昼は安定の中華屋さん。ニラレバ食べれたので非常に満足。週一で行きたいですね。
5/24 月	0.0
5/25 火	19.0	朝jog7 400*12(76)	36' ave5'12 74(55)76(56)74(57)76(56)76(56)75(55)75(54)75(54)75 (56)77(55)76(57)76	走る前の流しで太ももにぴきっときてちょっと不安な中、スタート。76でも特にきつくならずにコントロールできたのでまあまあ良かった。9本目くらいからきつかったので、頑張りすぎんようにキープして12本まで行けたので良かった。福井くんに負けそう
5/26 水	11.6	自衛隊jog	57' ave4'57	大学が爆発する前にゼミで爆発してしまった。4年全員分散分析よくわかってなくて死にました。もうちょっとちゃんとしたいです。 寝不足で家に帰って落ちてしまったので部活は行けなかった。ごめんなさい。ジョグは最初の3�q全然体動かなかったけど、HONDA付近の直線から良くなってきた。なんか調子よくなってきたかも。
5/27 木	6.5	(500 300)*2 r:90s R:15'	78"9(85)45"5 78"1(86)47"1	10月に失敗して苦手意識の合ったメニュー。500で2本とも78でそろえられたところで成長を感じられた。1本目の300もきつい中動かせている感覚があった。2本目の300は完全に固まってしまってゲームオーバー。レースのことを考えると、78通過は遅いので400系の練習をして、1周目をコントロールしながらもうちょい早くいく練習が必要。
5/28 金	13.0	佐鳴湖jog	66′　ave5′05	お腹が減って力がでーへんかった
5/29 土	10.0	4000PR+1000+800	3'30 29 29 34(3'13)3'29 2'26(800まで)	久々に散々な練習をしても―タル。400かけが余裕あったので今日もきついなりに6000までは行きたかった。が、体全然動かないし、心拍も上がりきらず、少しつらくなったところできってしまった。少し休んでまた3000くらい行こうと思ったけど走りがガタガタ過ぎて崩れ過ぎたのできった。懺悔の1000の方も600付近から完全に腕が振れなくなってしまい切っっちゃった。中距離は長距離なので、もうちょっと長めアプローチをびしっと走れるようにならないとタイムついてこないと感じた。こういうこともあるのでまた切り替えて頑張りたい、静キャンさんもお疲れ様でした。色々な話を聞けて面白かった。
5/30 日	14.4	up1km 大平台12.4km down1km	62'57 ave5'04	暑すぎて暑すぎた。県高校総体800m準決勝から4年が経ちました。あの時から成長できているでしょうか。そんなことより自分暑さに弱いって思った。
5/31 月	0.0			研究室TOEIC説明会内科マック勉強。 不眠症
走行距離	230.2  km