月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.0	佐鳴湖jog	517ave4'43	速く感じた。きつかった
12/02 水	10.0	2000*2 1000	3'12-22(2'18)3'24-32(2'09)3'23	最初の1000で全然動かなくなって、久しぶりにダメダメな練習をしてしまった。オーバーペースだったからだとは思うが、さすがにおちすぎ。垂れる感覚が貧血の時と似ていたので気を付けたいとも思った。
12/03 木	11.0	佐鳴湖jog	52' ave4'47	今日は余裕をもって走れた。お久しぶりに金子さんおった。就活が忙しくなってきたので考えながら行動したい
12/04 金	0.0			おっふ。寝すぎた
12/05 土	10.0	佐鳴湖jog	45'13 ave4'29	身体が良く動いてちょっと速くなってしまった。申し訳ない
12/06 日	13.0	2000　4000　1000(3'25 35 15 r:400j)	3’24-21(2'11) 3'31-36-32-34(2'25) 3'05	1人でやったので4000が非常に長く感じた。1000で出し切ることができた。さわやか行きたい 遅刻してすみませんでした
12/07 月	0.0			忙しい
12/08 火	11.5	自衛隊jog	55' ave4'48	朝走った。寝起きで体動かんかった。研究室の4年生がしんどそう
12/09 水	12.0	400*12(76~78,r:200j)	79(60)77(63)78(63)76(63)75(62)76(63)73(61)76(62)74(63)74(65)74(64)68	手がめっちゃ冷えた。レースペースより速い速度に余裕を持てたのでよかった。
12/10 木	12.0	6000PR	3'30 30 27 33 24 17	苦しくても押していく練習。楽ではなかったけど30が速く感じなくてラストもいい感触で上がっていけた。ちなみに後半5000で自己ベスト更新してる(17'11)。太ももが重い。しおり行きたし.
12/11 金	7.0	朝jog	37′　ave5′25	スーパーからだおもい。しおりなう
12/12 土	6.0	jog	30’　ave4'56	withかわだ。遅刻癖のせいで粗相しました。よもやよもやだ。
12/13 日	0.0			東海学生駅伝、お疲れさまでした。
12/14 月	0.0			昨日日本酒のみすぎたせいで一日中ボーとしてた。
12/15 火	7.8	jog	37' ave4'49	謎の吐き気
12/16 水	6.0	1000*2	3'24(62)3'29	風が強い＆強烈に寒くて全然ダメな最終調整をしてしまった。
12/17 木	0.0			体調不良のため部活を休ませていただいた。悪寒
12/18 金	6.3	jog	29' ave4'39	ES,インターン,バイトと忙しい一日だった
12/19 土	12.0	中京大学土曜競技会5000m	16'39(3'17-17-23-25-15)	風ちょっとある。2000通過後に前と間ができてしまい、休憩してしまった。レース中に邪念があったり直前で体調を崩したり不安は大きかったが何とかまとめた。でも満足度は低めなので1月のレースでリベンジしたい。 田畑さんと原秀さん一日ありがとうございました。
12/20 日	16.5	砂丘jog	78'36 ave4'45	年内最後の部活。辻川の家で寝落ちした。根尾ち
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0			ゼミのちバイト
12/25 金	0.0			貧血検査したけど大丈夫そうで安心。夜走る気にならんかった。5連休。休みすぎた
12/26 土	11.5	自衛隊jog	53' ave4'36	後半居森があげてしんどかった。みんな年末で浮かれてやがる
12/27 日	9.0	jog	41' ave4'39	良い感覚で走れた。のちバイト。大掃除が進まない
12/28 月	0.0			帰省。ふくらはぎが張っていたので走らなかった。
12/29 火	11.3	クロカンjog	54' ave4'46	浜山のクロカンコースでjog. まだふくらはぎがぴきっときてて怖い
12/30 水	0.0			強風とふくらはぎの療養のため走らなかった。歯が痛い〜
12/31 木	0.0			大雪
走行距離	183.9  km