月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	2.0	jog		アキレス腱が痛かったので引き返した
11/02 月	7.0	jog	35' ave5'02	昨日よりはよくなってた
11/03 火	11.0	佐鳴湖jog	53' ave4'45	昨日と変わらんかった。4’30くらいになるとちょっと速く感じる
11/04 水	11.0	7000BU	3’38 40 39 40 30 28 19	午前はしおりに行って交代浴。彼方のアストラって漫画、5巻しかないけど面白かった。温泉のおかげか今日はアキレス腱痛くなく走れた。こんなに行けるとは正直自分でもびっくりである
11/05 木	12.5	大平台jog	61' ave4'52	toeicを頑張りたい気持ちと、そんなことしてる余裕はない気持ちで葛藤。明日こそインターンのES書きたい。 きょうの練習は謎に心拍数が高めだった。疲れとるんかな
11/06 金	8.0	きたjog	38' ave4'48	志望動機書くの難しい
11/07 土	7.2	(400 200)*2 r:60s R:15min	63"7 29"8 60"1 30"3	きょうも一人で。磐田に行くとこの前のjogで伝えたはずなのにみんなに寝坊だと思われてたらしい、なんでや。 今日のようなメニュ―で800を再現するために、400で気持ちを緩めないことが大事だと感じた。1本目出し切れなかったので二本目は休まずにいけた。ダウンは若井さんと。話してたら一瞬だった
11/08 日	10.0	4区jog ダウン	41’　5'09	馬崎が運転してくれたので少し走った。集合遅くなり申し訳ございません。
11/09 月	0.0			完全休養。バイト
11/10 火	10.8	佐鳴湖jog	51'44 ave4'46	寒すぎた。手袋必須ですわ。バイト終わってから棚卸！だるすぎた
11/11 水	7.0	1000刺激	2′50′′9(67′′5-68′′7-34′′8)	辻川が引っ張ってくれた。ラスト上げる余裕はなかった
11/12 木	8.7	北jog	40' ave4'40	新たな道を開拓していたら迷ってはなまるうどんを発見した。今日は引き返したけど信号がないいい感じの直線を見つけてしまったかもしれん。p.s僕も1000かけしてません。笑
11/13 金	4.2	jog		時間がなかった
11/14 土	10.0	中部陸協記録会	1500m4′23′′79 800m 2′09′′81	1500で自己ベスト。反省点はたくさんあるけど、ある程度うまく走れた。脚がきつい
11/15 日	7.0	静岡県長距離記録会	3000m 9'41"14(3'10-15-14)	機能の疲労でアップから体が動かなくて不安だった。レースで楽だったのは1000までで、あとは垂れないように集中して粘った。ラスト200はスパートを決めれてよかったけど、長距離的なきつさを久々に味わって苦しかった。すべてのレース見ごたえがあって、この雰囲気が好きだなって思いました。千野さんと美咲ちゃんありがとうございました
11/16 月	0.0			おふぃ。原秀さんありがとうございます。僕はまだまだ止まりませんよ
11/17 火	12.0	佐鳴湖jog	59' ave4'57	部活がオフだったので朝にゆっくりな感じで。朝走るの気持ちよい
11/18 水	11.0	佐鳴湖jog	54′ ave4′56	ひさびさにスーツを着た。ES早く書け俺
11/19 木	8.0	200*5(r:100jog100w)	30"2(103)30"5(87)28"3(104)29"0(94)28"3	28くらいになるとだいぶ力を入れないといけなかった。レースを意識して崩れないように走れたが、プラスの400があることを伝えられてなかった。俺はいつもそう
11/20 金	0.0	off		バイトから帰って横になり妥協してしまいました
11/21 土	10.0	佐鳴湖jog	48'ave4'49	なかなかに暖かい気候が続きますね。平国大お疲れ様でした。明日、ベストだすぞ〜
11/22 日	6.0	西部月例800	2'06"24(29-31-31-34?)　PB	ようやく800でベスト。1500よりうれしい。レース前はモチベーションが上がらなかったが、しっかり出し切ることができた。ラスト固まりすぎて、崩れたのが課題 居森と河田さんもベストおめでとうございます
11/23 月	6.8	北jog	34' ave5'08	ゆるじょぐ。久保になめられてる気がします。
11/24 火	11.0	佐鳴湖jog	53′ ave4′50	速め。ロンタイデビュー
11/25 水	12.0	1000*5(3'20 r:60s)	3'21(58)3'21(60)3'19(61)3'18(62)3'07	出し切らずに脱力することを意識した。余裕もってラストも出し切らない感じでできた。チャリのブレーキが両方効かなくなってきて命の危機です
11/26 木	15.0	10000PR(3'40)	3'39 38 36 41 38 37 39 41 36 31 計36'22	本来8000の予定だったが余裕だったのでプラスで2000追加してみた。中京大でれなさそうなら平国大でよーかな。かなり悩み中
11/27 金	0.0			おふぃ
11/28 土	18.5	am 佐鳴湖jog pm jog 坂120m*5	48' ave4'42 35' ave4'42 24"0(62)25"5(64)24"8(63)25"8(65)25"1	あしたドライバーで走れないので午後も辻川と一緒に走った。坂ダッシュ負けたけど、良い刺激となった。中京大出れそうで何よりです
11/29 日	0.0	試走		曲がるところを覚えていたのでナビセットせずに行ったらインター入り口を間違えた。前回は馬崎さんが優秀だったということに気づいた。今回で完全に覚えたからもう大丈夫なはず。平野さんかっこよかった
11/30 月	11.4	自衛隊jog	50' ave4'25	4'10程度で15km程度行きたかったがおもったよりなかったので妥協。このコースは信号がなく走りやすいので、また行こうと思った。中○大の申請タイム盛っても大丈夫かわかる方おられましたら私まで連絡お願いします
走行距離	238.1  km