月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	6.4	刺激1000	2′59′′9(76-68-34)	刺激。69くらいで入りたかったがまた間違えた。出しきらずに一応2分台。ギリギリだけど。本番は2′54通過くらいでいめとれしとこ。走ってなさ過ぎてレース感覚わからん 石原さとみさんご結婚おめでとうございます
10/02 金	8.0	北jog	39'08 ave4'53	動きは悪くない。夜はしおりへ行った。紅葉大先生にマッサージしてもらい大満足
10/03 土	7.0	北jog	33'50 ave4'50	ちょっと落としすぎな気もするが、悪くはない。明日3年5か月ぶりの1500。楽しみたい
10/04 日	6.5	東海秋季1500m	4’34”74(51-72-76-74)	1000の通過は3’00.試合アドレナリンで30切れると思ったが、結局独走で、練習通りの結果でした。居森、河田、辻川ベストおめでとう。私のベストはいつになるやら
10/05 月	0.0			明日明後日のハードトレーニングに向けてオフ
10/06 火	14.0	8000PR(3′50)　400(r:200walk)	3′51-48-50-47-48-50-49-49 72	引張りとペガサスターボ2のおかげで終始余裕をもってこなすことができた。 ターボ２ヒールストライクの人全員履くべき
10/07 水	6.5	(300 100 200)*2　 r:次の距離walk R:15′	44′′5 13′′9 28′′3 44′′6 14′′1 28′′6	寒くなってきた。もう少し居森カワダに離れずこなしたいところだが、後半ひどくフォームが崩れることなく走れた。ケツワレありがとうございました
10/08 木	0.0			雨で走る気にならんかった。ゼミ以外で初めて研究室行ったが、ちょっと居心地悪かった
10/09 金	0.0			きょうも飴。走る気にならんかった。おとといの筋肉痛が治らん
10/10 土	9.0	jog	46'33 ave5'06	流しで太ももが逝きそうになった。居森おった
10/11 日	19.0	am:佐鳴湖jog pm:300*5*2(r:40s,R:15')	55'57 ave5'37 53"2(41)53"7(38)54"6(39)53"7(38)53"0 48"3(41)54"0(38)53"6(39)53"6(38)48"9	気持ちよくスピードを出すことを意識した。 ちょうどよい強度だった。ラストは普通に全力(笑)
10/12 月	8.0	北jog	39′06 ave4′53	からだおもい
10/13 火	2.0	坂ダッシュ　80*4 150*4(r:くだりjog)	11"8(49)11"8(45)12"6((44)12"6(5')25"7(85)28"3(80)27"6(77)27"0	河田と一緒にやった。あまり坂ダッシュをしないので忘れていたが、心肺に結構刺激を入れられた良い練習だった。秋季800は2’00”餅がいる一方、先月2’07を出している人もいた。彼について引っ張ってもらいつつも、ラストはまくりたいという気持ち
10/14 水	11.0	佐鳴湖jog	56'13 ave5'09	ずぼらでごめんなさい。大事な書類はファイルに入れるようにしよう
10/15 木	8.0	刺激600	93"7(60"5-33"3)	タイム的には悪くないが400過ぎてからの落ち込みが気になる。
10/16 金	8.0	北jog	ave4′53	悪くない。膝の痛みが消えた。怪我の原因は走行距離が多いことではなく急に距離を伸ばすかららしい。
10/17 土	6.0	南jog	29′10 ave4′51	800楽しみだ!1日目お疲れです。
10/18 日	18.0	東海秋季800m	2'8"97(29"8-31"6-32"6-34"8)	久々に800走れて楽しかったが、タイムには満足いかない。ベスト出したときと比べて400通過での余裕度の違いがラスト200ででてしまったように感じた。また、800とは思えないほど息があれた。もがくような練習も必要だが、コントロールできるスピードを高めること、長距離的アプローチも必要かと。毎週レースしたい
10/19 月	0.0	湯風景しおり		しおりで交代浴したのち、千野さんの誕生日を肉で祝った。おめでとうございます
10/20 火	11.0	jog	53'02 ave4'51	研究室で虚無を生成した。4年生が忙しそう
10/21 水	11.0	jog	55'02 ave5'00	一日中寝てた。膝が少し気になるが走り出せば大丈夫だった。居森元気やな
10/22 木	9.0	3000TT	9'52"9(3'15-15-22)	2000すぎてから動かんくなった。最後垂れても20切ってきたかった。たぶん体幹が弱いんだと思う。そういえば実験協力でハーゲンダッツを久方ぶりに食べました、密いも
10/23 金	6.0	南jog	29' ave4'53	南
10/24 土	7.0	(500 300)*2 R:20min	78"7(91)48"7 82"5(88)48"9	風が強い中、河田君と練習。まだ動きがガタガタ過ぎた。おなかにぐっと力を入れて加速する感覚が戻ってこないです。くそきつかった
10/25 日	12.5	大平台jog ws*2	61'50 ave4'56	朝ジョグ気持ちよい
10/26 月	0.0	off		本当は12月~2月で3本程度ロードレース走る予定だったのに全部なくなって、見つけた名古屋のレースもレベル低そうで残念。また、TOEICの申込みを逃してしまった。何しとるんや
10/27 火	12.0	1400*2 2000	3'18-80(4'14) 3'19-80(4'23) 3'19-3'10	きょうは8割程度の強度で動きをコントロールし、余裕を持つことを意識した。きつすぎず、楽すぎずのラインでこなせたので良かった。
10/28 水	11.0	さなるこjog	52'52 ave4'48	研究室なう
10/29 木	20.0	匠コース*3	1,2周目　5’00 3周目　4'20程度	最後2キロキロ4まで上がって久々死ぬかと思った。ラスト離された
10/30 金	0.0			走るつもりだったけど下半身が重くてオフにした。ラウワン楽しかった〜
10/31 土	8.0	400*5(r:60s) 600*2	69(63)72(61)72(64)70(62)66 73-37(6'20)73-38	1500のレースペースを意識して。呼吸は荒れたけどフォームを崩すことなく走れて、ラストは気持ちよく上げれた。 何となく物足りなかったので村田さんと若井さんと一緒に。集団で走ると楽だった。村田さんと練習でき、若井さんに社会人陸上に関するお話を聞けてテンションが上がった。
走行距離	244.9  km