月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			ば
6/02 火	12.8	大平台佐鳴湖jog	62'48 ave4'54	19:30 蒸し暑いんきゃでしんど陰キャでした。午前は貧血検査と鉄剤の処方箋をもらいに内科へ。めちゃくちゃ時間かかって3コマ1時間遅れた。なんも痛いとこないのにグルワの班員にお大事にとか言われてめっちゃ申し訳なくなった。Hbは14.8まで回復しました。夜は食欲出なかったが頑張って食トレした。
6/03 水	10.0	1000*4(3'30)	3'27(125)3'26(123)3'25(123)3'15	19:30 水曜に金子さんの出没率が高いことは知ってたが本当にあえてびっくりした。てことでPRにつかせていただいた。3’30をきるペースに余裕を感じられて、4本目は残り300mからあげていいスパートができた。金子さんの後ろはめちゃくちゃ走りやすかったです。水曜の某プログラミングがストレスだったので良い気晴らしにもなった。
6/04 木	12.0	7000PR	4'02-00-58-02-04-05-00	19:10 キロ4から微妙に遅れた。いつものことだが一人で走ったので精神的にしんどかった。苦手な練習だからこそ、逃げずに練習できるようにしたい。それにしても暑くなってきて汗めっちゃかくので新しくランパンやノースリーブを購入予定。お金ないけど
6/05 金	0.0	Off		ふくらはぎの疲労を少し感じる。やることたくさん(･
6/06 土	7.7	jog	40'07 ave5'12	23:30 バイト後。ダル重。生活習慣が戻らない
6/07 日	0.0			isogashii
6/08 月	6.0	jog	28'41 ave4'47	20:10　惰眠を惰眠を貪ってしまったのでサクッと走った。左足ふくらはぎが少し気になる
6/09 火	6.0	300*5(51~53,r:100mwalk)	52'9(71)52'4(80)52'0(75)51'9(78)50'4	51〜53を想定してたので予定通り。間は90くらいかなと思っていたが少し短くなった。20日はこのペースで7本できるようにしたい。平野さん復活ですね！
6/10 水	9.8	jog	45'24 ave4'38	PRの予定だったが雨でやる気が消えてしまった。音楽聞きながら走った。
6/11 木	0.0
6/12 金	0.0
6/13 土	0.0
6/14 日	12.3	佐鳴湖jog	62'12 ave5'04	3日走るのさぼったらめっちゃしんどかった。またがんばろ　足裏注意
6/15 月	0.0			5連勤終了
6/16 火	13.0	8000PR ws*3 体幹*2	4'01-01-00-05-00-05-58-54 32'04	5日間さぼっていたのでどうなることかと思ったけど3000すぎまで中井君がついてくれたので序盤はまあまあ楽に行けた。達也の声で頑張れた。p.sからやまが過去2番目にきつかった
6/17 水	12.4	佐鳴湖jog 行きかえりjog	55'13 ave5'17	最初ゆっくりで入るとなかなか上がらん。ちのさんとひらのさんからいろいろな話を聞いた。お土産ありがとうございます
6/18 木	0.0			飴
6/19 金	6.0	jog	28'24 ave4'44	23:30 音楽聞きながら走った
6/20 土	17.5	佐鳴湖jog 夜jog	50'26 ave5'02 36’42 ave4'53	9:15 暑くて死ぬかと思った。ガチで。昨日までの2か月は寝てる時間だったのでシンプルに体動かん 午後はプログラミングをしたり週報のまとめページをいじったり、コーヒーが冷めないうちにを一気見したりした。良い映画だった。
6/21 日	6.8	300*7(50”,r:100mwalk)	48"8 51"8 50"8 52"2 51"8 52"4 51"6 r:最後のみ90s	10:10 暑かった。ラスト100で1500のラストのような体の動かなさを思い出した。ラスト一本も少し遅れてスタートした割には上げられず感覚もよいわけではないが3月の同じメニューよりタイムは良い。また、東部カーニバルの代わりにどこかで1000ttでもやろうかなと思索中
6/22 月	12.0	佐鳴湖jog	59'39 ave4'58	18:45 最近のjogは体が動く感覚がない。5月と比べ遅い気がするが大丈夫だろうか
6/23 火	9.0	1000*2(3'05~10)	3'07(5'29)3'08	19:10 本日はれぺていしょん。3月に同じメニューをやったとき76が相当速く感じ垂れたメニューだったが今日は少しの余裕を持って行けた。3本目いこうか悩んだが気持ちよく終わりたかったので自重した。1か月後くらいには3本目チャレンジしてみてもいいかな〜。また、河田くんに2本目はぶれていたといわれたので体幹で補いたいと思った。p.s辻川が女になった
6/24 水	10.0	佐鳴湖jog	51′11 Ave5′07	なかなかに足の疲労が江口なので明日は頑張りすぎないようにする。今日はハルさんが来た。8月からはメニュー作りに関わりたし
6/25 木	9.0	400*6(75,r:200jog)	76(56)72(55)75(53)75(52)76(53)75	間短めのインターバルはひさしぶりだった。自分でもわかるくらい横にぶれてしまった。もう少し余裕もって走りたいところ
6/26 金	0.0			計画的完全休暇。研究室第一で出したところが人気でとても不安
6/27 土	5.6	(400 200)*3 r:90”,R:15’	62"7 30"7　62"3 30"8　64"5 32"4	1本目、2本目はある程度スピードを出せた。2本目が終わりオールアウトしてしまい辞めるつもりだったが、kwd3に煽られ気持ちで3本目に向かった。400の中盤で副島が落ちてきたのでぐぃっとスピードをあげ抜かそうと思ったが逆に垂れてしまった。ラストで腕が振れずがむしゃら走りになり腰が落ちていてしまったのが良くなかった。ラストを除けばほぼレースペースなのでまあまあいい練習にはなったかな。昨日休んでうまく疲労抜けたんだと思う
6/28 日	8.0	jog	ave4'59	せっかく朝型に戻ってきたのに、練習ないことが分かり安心して二度寝してしまった。19時でも蒸し暑く体重いjogでした。
6/29 月	6.0	jog	29'03 ave4'50	9:50 もう危険な暑さ。早起きを意識したい
6/30 火	0.0			雨。部活も流れる。200kmとっぱならず(別に気にしてないけど
走行距離	191.9  km