月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			雨だったのでシャーない
4/02 木	3.5	200×5 r:200jog(80s)	31″4 32″6 32″6 33″2 30″4	タイムは概ね予定通り。1本目と5本目はそれぞれ800のスタートとラストを意識した。レースの再現性という点ではレストが長くなっちゃうところが欠点。謹慎期間のメニューのつくりかたむずかしいです
4/03 金	12.8	佐鳴湖jog	61′36 Ave4′49	ペースは気にせずぬるっと、フォーム意識。怠惰な一日でした
4/04 土	6.0	Jog	30′5 Ave5′01	ば後に無理やり
4/05 日	6.5	(400 300 200)×2 r:90s,60s R:15′	(65″9-?-33″9) (68″8-53″6-33″6) 300タイム取れず	風強め,1人で。やりきった。でも一人でやる弱さ出てしまった。感覚とタイムがすりあってない。全然進歩してない
4/06 月	12.9	佐鳴湖jog	61′20 Ave4′46	こわかった
4/07 火	7.0	1000*2 400(R:15’,60s)	75-84-40(3'19"8) 116-89(3'25"8) 75"2	意味わからんくらいたれたし頭痛くなったので切った。この前のれぺより9秒ずつ遅い。かなりショック。なんで？？？？
4/08 水	9.0	6000PR(4'00/km)	4'03-57-01-07-11-25	楽なところがなかった。体は重くないのに動かせない感じ
4/09 木	0.0	貧血検査		貧血検査をしに内科へ。ヘモグロビン値が12.3でした(正常値は13.3〜) まだフェリチンや血清鉄の値が出てなくて治療は始まってないけど恐らく貧血なのでjogや軽めのポイントをしながらも練習量を落とします。自分の体の不調の原因を考えることって重要ですよね
4/10 金	0.0
4/11 土	6.0	Jog
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0			調子が悪く滞ってました。反省です
4/14 火	6.5	匠×1	33′35 Ave5′08	途中5′40まで落ちた。走っても苦しいだけだ。
4/15 水	0.0
4/16 木	6.0	jog	ave5'24
4/17 金	0.0	貧血検査結果		Hb12.3(13.3~16.6) フェリチン6.8(14.4〜303.7)　血清鉄21(50~200)　　 貧血の診察を受け錠剤をもらいました。ここから2か月くらいはたまのjogしかしないけど許してください。走ることが本当につらいです
4/18 土	0.0
4/19 日	0.0
4/20 月	5.0	jog	27'23 ave5'28	今日は一段としんどかった。ので早めに折り返した。終わってからお風呂場で酸欠になり死にそうになった。
4/21 火	0.0	筋トレ		神野大地と筋トレした
4/22 水	7.0	Jog 腹筋体幹	Ave4′57	走ってたら対岸に河田がいたので頑張って追いかけて侍らせていただいた。最近人と話すことがなかったので貴重な時間でした。まあまあ楽に走れた
4/23 木	11.0	Jog	50′32 Ave4′36	まだブレはあるけど動きが良くなってきた。左太もも違和感。どこでポイントするそろそろ考えんとな
4/24 金	0.0			かみのときんとれ。腹筋がきつかった。みんなちょくちょく会っとるんやな。俺がハブられとるだけかもしれんが
4/25 土	6.4	Jog	ave5'30	からだえぐおもかった
4/26 日	12.4	up0.7km 佐鳴湖jog11.7km	60'59 ave 5'13	おなかが重くてだるかった.久々金子さんにあった
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0			おなかが痛すぎるのでオフ。久しぶりに天に祈った。死ぬかと思った
4/29 水	0.0			おなかが(ry
4/30 木	7.1	jog	38'45 ave5'28	やっとおなか痛いの治った。太ももが地味痛い 今日から授業開始らしい。全く実感がない
走行距離	125.1  km