月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			寿司うまい。バイト後鍋パ
10/02 火	0.0	ミーチング		気持ち切り替えてまた走れるようにしたい
10/03 水	0.0			ガイダンスとはいえフルコマはきつい。体育外すか迷う。住民票なくして車校は入れなかった
10/04 木	5.0	jog	28'	整骨院にMRIの結果を取りに行った。予想どおり腰椎椎間板ヘルニアだったんだけど画像見してもらってめっちゃちょっとしか神経にあたってなくて走っていいよと言われたのでうれしくなっってペース上げて走ってしまった。ぶっちゃけまだ足は痛いので通院しながら少しずつ7月の最後のTTくらいまで戻せるようにしたい。プログラミングなんもわからん 周りにちゃんと言ってないんだけど中距離に戻ります。でも冬は５０００を１６分台で走れるようにしたい！
10/05 金	6.0	jog	33'	昨日より長く、速く走った。悪くはない。ただバイトの関係で出走が24時くらいになったのは良くなかった。
10/06 土	6.0	jog	34'	昨日と同じコース。いつから本格的にペーランとかスピード練習をするのかは出る大会に合わせて決める感じで。東海秋季は静岡から応援します
10/07 日	0.0			この土日で僕は明日昨日の君とデートするを読んだ
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	11.0	和地山公園de jog	51'	久しぶりに10ｋｍ以上走ってしんどかった。西部で800でたろかな
10/11 木	3.0	18'jog		久しぶりに競技場行った。リハビリの後だったのでダウンジョグに混ざった。千野さんから医者がオッケー出しても悪化する場合があるから気を付けてとアドバイスをいただいた。800出るか迷うぞ〜
10/12 金	0.0			スマホ治しにdocomo行った
10/13 土	14.6	美浜４区ジョグ、海岸ジョグ	45′、26′	４区、ゆっくりのペースで走りやすかった。帰ってから喜紀さんと辻川とジョグした。調子乗ってペース上げたら置いていかれたぞ
10/14 日	10.0	４区試走	42′	朝、大臀筋付近が痛くなったのですぐ帰った。気持ちよく海沿いを走れた。脚や腰も全く痛くならなくて良かった。やっぱ朝体が冷えた状態で走り出したのが良くなかったかな
10/15 月	0.0			いっぱい食べた
10/16 火	0.0			遅刻してすみません。大殿筋付近が痛かったのでwalkにした。いっぱい寝て自己嫌悪ですわ
10/17 水	6.0	3'56-3'57-3'56-2'29	3600ｍ	キロ４で。6000くらい余裕だと思っていたが、肺、腰共に全然ダメ。あーあーあー
10/18 木	6.0	30'ジョグ		整形にいったあとに。佐鳴湖方面へとゆっくり、ゆっくり。300字も英作文かけるかいな
10/19 金	0.0			ちの先輩生誕祭だった
10/20 土	13.5	匠コース2周		だいぶ置いていかれた。原秀さんに声掛けてもらったけど頑張りきれなかった。高校の時の同級生が練習でベストを出したらしい。僕も頑張らねばって思った
10/21 日	11.0	佐鳴湖	50'45	体が動かなくて辛かったけど後半頑張った。ちのさんがジュース買ってくれましたありがとうございます。 日体、ロードレース等おつかれさまです！
10/22 月	0.0			めっちゃ寝たらだいぶスッキリした。課題多い
10/23 火	11.0	佐鳴湖	53くらい	後半上がってしんどかった。寒くなってきたので防寒対策をしっかりしようと思った。
10/24 水	10.0	6000ペーランキロ４	3'51-58-58-59-59-44	終始しんどかったが、嶋崎さんに引っ張ってもらったので何とかこなせました。1000*勢調子よいですね。速く戻したい
10/25 木	6.0	キロ4で4000まで		プログラミングのせいで寝れてなく、体調も精神もボロボロだった。 もう大学1年なのだから、自己管理はしっかりして練習に影響が及ぶような生活をしていてはダメだと感じた。プログラミングしっかり取り組まねば。
10/26 金	0.0			家にソファきました
10/27 土	0.0			走ろうとしたら普通にハムが痛かったので辞めておいた。金子さんおつかれさまです
10/28 日	7.0	夜jpg	35'	午前中に車校入校した。午後はぐーたらしてたので、カワタからjogの誘いがあってよかった。多分西部月例の800は間に合わないので3000に向けて体力を戻していきたい
10/29 月	0.0			北門で割田さん発見！
10/30 火	11.0	55'	大平台	後半上がってしんどかった。jogなのにペース上げるやつ誰やねん。寒くなってきたのでシャカシャカが欲しい
10/31 水	7.0	1000*4	3′21(5′26)-3′22(5′18)-3′24(5′22)-3′26	3ヶ月ぶりのポイント練。3分15で5本行くつもりだったけどまだ全然こなせなかった。激タレしなかったのは、高校時代の自分と比べてよかった。まだまだこれからだと思って徐々に戻したい。まずは3分40で8000とかいけるくらいしっかり走り込まないかんわ
走行距離	144.1  km