やっさん  
地域 : 福岡    年齢 : 1958年生まれ
一言 : 
とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続          とりあえず細々と継続
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   休み、左足首様子見
11/02 月 0.0   雨で休み
11/03 火 20.6   自宅〜大濠公園ぐるぐる〜自宅
1時間44分24秒(5分04秒ペース)
(606-528-505-500-455-506-500-510-502-511-457-503-452-458-449-457)左足首捻挫はなんとか大丈夫だった
11/04 水 12.3   通勤ラン
往路6.2km33分12秒(5分20秒ペース)復路6.1km30分20秒(4分56秒ペース)
往路(557-524-521-517-513-458)復路(526-456-454-452-447-447)
11/05 木 12.5   通勤ラン
往路6.3km36分51秒(5分51秒ペース)復路6.2km36分54秒(5分56秒ペース)
往路(627-557-552-549-552-535)復路(622-551-611-548-544-547)
11/06 金 11.3   飯倉〜都市高速下
59分06秒(5分14秒ペース)
(601-531-518-509-506-503-505-504-506-504-508)
11/07 土 10.9   都市高速下
59分18秒(5分26秒ペース)
(621-544-529-532-518-514-526-514-512-505)
11/08 日 20.8   自宅〜大濠公園ぐるぐる〜自宅
1時間38分22秒(4分52秒ペース)
(526-510-457-451-454-453-443-453-446-457-447-452-443-452-436-453-501-448-436)
11/09 月 0.0   休み、右第一中足骨痛い
11/10 火 12.3   通勤ラン
往路6.1km32分51秒(5分23秒ペース)復路6.2km33分38秒(5分26秒ペース)
往路(556-535-527-522-500-500)復路(549-515-523-515-527-524)
11/11 水 10.2   通勤ラン
往路4km23分42秒(5分53秒ペース)復路6.2km37分54秒(6分05秒ペース)
往路(620-545-551-537)復路(635-612-610-549-551-601)まだ右第一中足骨が痛い
11/12 木 10.3   通勤ラン
往路4.1km24分16秒(5分58秒ペース)復路6.2km33分07秒(5分20秒ペース)
往路(650-553-542-531)復路(602-512-519-506-512-512)
11/13 金 8.3   通勤ラン
往路4.2km23分53秒(5分41秒ペース)復路4.1km22分59秒(5分36秒ペース)
往路(616-544-528-524)復路(601-545-524-518)右足甲腫れ痛みあり
11/14 土 8.2   通勤ラン
往路4.1km23分27秒(5分43秒ペース)復路4.1km22分26秒(5分23秒ペース)
往路(617-536-535-523)復路(540-537-506-511)
11/15 日 0.0   休み
11/16 月 0.0   休み、整形外科
11/17 火 8.3   通勤ラン
往路4.1km22分40秒(5分34秒ペース)復路4.2km23分24秒(5分33秒ペース)
往路(557-525-534-518)復路(600-532-519-524)
11/18 水 10.1   都市高速下
61分18秒(604秒ペース)
(630-614-606-617-559-545-559-600-557-559)
11/19 木 8.1   通勤ラン
往路4.1km22分59秒(5分34秒ペース)復路4km23分05秒(5分46秒ペース)
往路(613-522-525-517)復路(602-553-526-542)
11/20 金 11.2   内野コースショート
60分51秒(5分26秒ペース)
(603-534-534-537-529-520-519-504-510-515-527)
11/21 土 10.4   通勤ラン
往路4.1km22分48秒(5分37秒ペース)復路6.3km35分06秒(5分37秒ペース)
往路(608-540-521-522)復路(558-543-538-526-530-530)
11/22 日 6.7   37分28秒(5分38秒ペース)
(615-601-540-532-523-515)
11/23 月 0.0   休み
11/24 火 10.2   通勤ラン
往路4.2km22分34秒(5分24秒ペース)復路6km30分57秒(5分09秒ペース)
往路(602-517-510-512)復路(623-500-454-456-455-447)
11/25 水 10.2   通勤ラン
往路4.1km21分51秒(5分18秒ペース)復路6.1km29分28秒(4分49秒ペース)
往路(603-516-501-454)復路(533-447-446-439-438-434)少しペースアップしたが、右足の痛みは大丈夫だった
11/26 木 10.2   通勤ラン
往路4.1km21分35秒(5分16秒ペース)復路6.1km32分57秒(5分23秒ペース)
往路(600-516-501-449)復路(611-520-515-511-514-511)
11/27 金 11.3   内野コースショート
56分07秒(4分58秒ペース)
(549-517-517-514-507-457-449-432-428-436-439)
11/28 土 10.3   通勤ラン
往路4.1km22分39秒(5分29秒ペース)復路6.2km29分10秒(4分44秒ペース)
往路(607-524-513-514)復路(522-441-441-438-436-430)
11/29 日 13.3   福大方面
1時間10分29秒(5分18秒ペース)
(608-557-529-534-526-508-506-508-502-459-455-510-455)
11/30 月 0.0   休み、整形外科、右第一中足骨の痛みレントゲンの結果やはり疲労骨折だった2年間で4度目の疲労骨折しかも全て右側
走行距離 258.0  km