月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.4	通勤ラン	往路4.1km25分39秒(6分13秒ペース）復路4.3km26分22秒(6分12秒ペース）	往路(634-604-602-611）復路(623-609-615-605）ゆるゆるjog
10/02 金	16.5	内野コース	1時間26分14秒(5分15秒ペース）	(530-510-511-510-523-515-520-524-501-503-523-510-515-510-512-515）ヘロヘロjog
10/03 土	6.6	都市高速下	39分11秒(5分54秒ペース）	(623-552-552-550-551-540）
10/04 日	16.4	内野コース	1時間23分26秒(5分05秒ペース）	(551-531-524-523-525-504-508-515-455-456-459-449-450-437-447-436）
10/05 月	0.0			休み
10/06 火	10.4	通勤ラン	往路4.2km24分07秒(5分47秒ペース）復路6.2km32分43秒(5分17秒ペース）	往路(613-542-540-538）復路(559-512-516-504-505-506）
10/07 水	10.2	通勤ラン	往路4.1k23分07秒(5分37秒ペース）復路6.1km30分22秒(4分58秒ペース）	往路(610-532-526-524）復路(537-457-451-451-446-446）
10/08 木	10.2	通勤ラン	往路4km23分02秒(5分42秒ペース）復路6.2km35分15秒(5分43秒ペース）	往路(624-534-532-518）復路(612-538-536-528-530）
10/09 金	13.8	福大方面	1時間21分23秒(5分54秒ペース）	(636-614-610-612-608-554-602-553-552-548-541-534-513-514）
10/10 土	6.7	都市高速下	37分25秒(5分33秒ペース）	(611-538-524-535-528-515）ゆるゆるjog
10/11 日	16.4	内野コース	1時間23分11秒(5分05秒ペース）	(552-522-519-512-515-503-514-514-453-459-503-500-453-447-442-436）
10/12 月	10.0	都市高速下	53分48秒(5分23秒ペース）	(615-536-532-533-514-516-520-510-456-456）
10/13 火	12.4	通勤ラン	往路6.2km34分47秒(5分37秒ペース）復路6.2km32分37秒(5分17秒ペース）	往路(615-547-533-543-521-509）復路(559-513-510-512-506-506）
10/14 水	0.0			休み
10/15 木	13.3	通勤ラン	往路6.2km33分56秒(5分28秒ペース）復路6km30分02秒(5分00秒ペース）ダウン1.1km	往路(611-524-529-528-522-500）復路(539-455-455-455-450-445）
10/16 金	12.3	通勤ラン	往路6.2km33分15秒(5分21秒ペース）復路6.1km30分57秒(5分03秒ペース）	往路(552-525-522-529-511-455）復路(532-459-506-449-453-500）
10/17 土	12.4	通勤ラン	往路6.2km33分50秒(5分26秒ペース）復路32分48秒(5分20秒ペース）	往路(619-525-526-519-517-456）復路(557-517-517-503-509-514）
10/18 日	0.0			休み
10/19 月	16.0	内野コース	1時間14分51秒(4分41秒ペース）	(524-452-452-447-448-441-442-444-433-432-431-440-428-426-429-422）
10/20 火	12.6	通勤ラン	往路6.3km36分24秒(5分47秒ペース）復路6.3km35分38秒(5分38秒ペース）	往路(623-550-549-545-535-531）復路(611-541-539-528-531-528）ゆるゆるjog
10/21 水	12.5	通勤ラン	往路6.3km34分10秒(5分27秒ペース）復路6.2km33分58秒(5分28秒ペース）	往路(614-539-530-522-502-504）復路(555-518-531-518-521-526）
10/22 木	0.0			雨で休み
10/23 金	13.3	福大方面	1時間08分03秒(5分08秒ペース）	(602-533-515-526-512-506-458-456-456-457-448-445-448）
10/24 土	0.0			休み、健康診断
10/25 日	11.4	室見川コース	60分22秒(5分19秒ペース）	(600-520-517-522-534-519-520-513-514-500-455）
10/26 月	16.4	内野コース	1時間20分56秒(4分56秒ペース）	(539-509-510-512-516-511-507-517-446-449-447-448-428-428-430-429）
10/27 火	12.5	通勤ラン	往路6.3km35分48秒(5分42秒ペース）復路34分00秒(5分28秒ペース）	往路(620-555-551-526-525-523）復路(604-522-523-518-525-524）
10/28 水	12.4	通勤ラン	往路6.3km34分55秒(5分35秒ペース）復路6.1km31分29秒(5分08秒ペース）	往路(615-540-540-535-528-500）復路(539-505-509-502-459-455）
10/29 木	12.5	通勤ラン	往路6.3km32分54秒(5分16秒ペース）復路6.2km31分07秒(4分59秒ペース）	往路(601-524-527-512-501-443）復路(540-502-456-451-446-441）
10/30 金	13.2	福大方面	1時間10分16秒(5分20秒ペース）	(607-541-534-533-527-519-520-519-515-503-456-459-456）
10/31 土	12.5	通勤ラン	往路6.2km31分29秒(5分04秒ペース）復路5.3km25分00秒(4分42秒ペース）1kmjog	往路(548-509-506-501-454-436）復路(516-442-434-426-429）復路5km過ぎた所で歩道を歩く老人をよけようとして左足首を捻挫、あと1kmはゆるゆるjog
走行距離	321.3  km