月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			休み、左足首様子見
11/02 月	0.0			雨で休み
11/03 火	20.6	自宅〜大濠公園ぐるぐる〜自宅	1時間44分24秒(5分04秒ペース）	(606-528-505-500-455-506-500-510-502-511-457-503-452-458-449-457）左足首捻挫はなんとか大丈夫だった
11/04 水	12.3	通勤ラン	往路6.2km33分12秒(5分20秒ペース）復路6.1km30分20秒(4分56秒ペース）	往路(557-524-521-517-513-458）復路(526-456-454-452-447-447）
11/05 木	12.5	通勤ラン	往路6.3km36分51秒(5分51秒ペース）復路6.2km36分54秒(5分56秒ペース）	往路(627-557-552-549-552-535）復路(622-551-611-548-544-547）
11/06 金	11.3	飯倉〜都市高速下	59分06秒(5分14秒ペース）	(601-531-518-509-506-503-505-504-506-504-508）
11/07 土	10.9	都市高速下	59分18秒(5分26秒ペース）	(621-544-529-532-518-514-526-514-512-505）
11/08 日	20.8	自宅〜大濠公園ぐるぐる〜自宅	1時間38分22秒(4分52秒ペース）	(526-510-457-451-454-453-443-453-446-457-447-452-443-452-436-453-501-448-436）
11/09 月	0.0			休み、右第一中足骨痛い
11/10 火	12.3	通勤ラン	往路6.1km32分51秒(5分23秒ペース）復路6.2km33分38秒(5分26秒ペース）	往路(556-535-527-522-500-500）復路(549-515-523-515-527-524）
11/11 水	10.2	通勤ラン	往路4km23分42秒(5分53秒ペース）復路6.2km37分54秒(6分05秒ペース）	往路(620-545-551-537）復路(635-612-610-549-551-601）まだ右第一中足骨が痛い
11/12 木	10.3	通勤ラン	往路4.1km24分16秒(5分58秒ペース）復路6.2km33分07秒(5分20秒ペース）	往路(650-553-542-531）復路(602-512-519-506-512-512）
11/13 金	8.3	通勤ラン	往路4.2km23分53秒(5分41秒ペース）復路4.1km22分59秒(5分36秒ペース）	往路(616-544-528-524）復路(601-545-524-518）右足甲腫れ痛みあり
11/14 土	8.2	通勤ラン	往路4.1km23分27秒(5分43秒ペース）復路4.1km22分26秒(5分23秒ペース）	往路(617-536-535-523）復路(540-537-506-511）
11/15 日	0.0			休み
11/16 月	0.0			休み、整形外科
11/17 火	8.3	通勤ラン	往路4.1km22分40秒(5分34秒ペース）復路4.2km23分24秒(5分33秒ペース）	往路(557-525-534-518）復路(600-532-519-524）
11/18 水	10.1	都市高速下	61分18秒(604秒ペース）	(630-614-606-617-559-545-559-600-557-559）
11/19 木	8.1	通勤ラン	往路4.1km22分59秒(5分34秒ペース）復路4km23分05秒(5分46秒ペース）	往路(613-522-525-517）復路(602-553-526-542）
11/20 金	11.2	内野コースショート	60分51秒(5分26秒ペース）	(603-534-534-537-529-520-519-504-510-515-527）
11/21 土	10.4	通勤ラン	往路4.1km22分48秒(5分37秒ペース）復路6.3km35分06秒(5分37秒ペース）	往路(608-540-521-522）復路(558-543-538-526-530-530）
11/22 日	6.7		37分28秒(5分38秒ペース）	(615-601-540-532-523-515）
11/23 月	0.0			休み
11/24 火	10.2	通勤ラン	往路4.2km22分34秒(5分24秒ペース）復路6km30分57秒(5分09秒ペース）	往路(602-517-510-512）復路(623-500-454-456-455-447）
11/25 水	10.2	通勤ラン	往路4.1km21分51秒(5分18秒ペース）復路6.1km29分28秒(4分49秒ペース）	往路(603-516-501-454）復路(533-447-446-439-438-434）少しペースアップしたが、右足の痛みは大丈夫だった
11/26 木	10.2	通勤ラン	往路4.1km21分35秒(5分16秒ペース）復路6.1km32分57秒(5分23秒ペース）	往路(600-516-501-449）復路(611-520-515-511-514-511）
11/27 金	11.3	内野コースショート	56分07秒(4分58秒ペース）	(549-517-517-514-507-457-449-432-428-436-439）
11/28 土	10.3	通勤ラン	往路4.1km22分39秒(5分29秒ペース）復路6.2km29分10秒(4分44秒ペース）	往路(607-524-513-514）復路(522-441-441-438-436-430）
11/29 日	13.3	福大方面	1時間10分29秒(5分18秒ペース）	(608-557-529-534-526-508-506-508-502-459-455-510-455）
11/30 月	0.0			休み、整形外科、右第一中足骨の痛みレントゲンの結果やはり疲労骨折だった2年間で4度目の疲労骨折しかも全て右側
走行距離	258.0  km