月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			休み
4/02 木	12.3	通勤ラン	往路6.2km31分21秒(5分03秒ペース）復路5km22分35秒(4分30秒ペース）ダウン1km	往路(528-506-510-5 6-449-442）復路(515-431-426-415-404）
4/03 金	16.5	内野コース	1時間25分19秒(5分10秒ペース）	(537-511-503-512-528-516-523-526-502-502-512-501-505-446-500-500）体重56.1kg
4/04 土	0.0			休み
4/05 日	16.4	内野コース	1時間17分53秒(4分46秒ペース）	(528-457-448-449-449-439-449-458-446-448-444-436-432-429-432-430）
4/06 月	10.8	姪浜コース	57分41秒(5分20秒ペース）	(600-526-525-534-509-522-512-458-505-504）
4/07 火	0.0			休み
4/08 水	26.3	曲淵コース	2時間19分35秒(5分18秒ペース）	(552-523-517-515-519-509-516-529-548-558-621-637-547-456-435-452-440-511-515-505-5 5-458-445-453-506-506）
4/09 木	6.0	室見川コース短縮		ゆるゆるJog、時計なし
4/10 金	12.4	通勤ラン	往路6.3km32分41秒(5分13秒ペース）復路6.1km30分58秒(5分03秒ペース）	往路(550-511-502-520-505-459）復路(532-502-502-448-455-502）
4/11 土	11.4	内野ショート	55分59秒(4分55秒ペース）	(535-502-459-500-459-500-445-448-441-445-436）
4/12 日	0.0			雨で休み
4/13 月	0.0			雨で休み
4/14 火	12.0	通勤ラン	往路6.3km31分48秒(5分05秒ペース）復路6,2km29分39秒(4分46秒ペース）	往路(538-506-457-502-502-454）復路(515-447-444-436-441-438）体重56.3kg
4/15 水	0.0			休み
4/16 木	11.4	内野ショート	59分37秒(5分15秒ペース）	(543-508-512-523-524-523-514-503-503-510-500）
4/17 金	14.0	天神コース	69分40秒(4分58秒ペース）	(552-515-506-505-442-455-512-512-501-438-447-442-435-437）
4/18 土	0.0			休み
4/19 日	10.9	適当コース	55分29秒(5分06秒ペース）	(541-516-525-522-524-521-505-458-457-459-455）
4/20 月	11.4	内野コースショート逆回り	58分47秒(5分09秒ペース）	(532-512-502-509-512-513-522-504-456-428-501）
4/21 火	12.5	通勤ラン	往路6.3km30分44秒(4分53秒ペース）復路6.2km31分32秒(5分06秒ペース）	往路(531-450-443-446-451-442）復路(512-450-454-510-516-514）
4/22 水	12.4	通勤ラン	往路6.2km31分42秒(5分05秒ペース）復路6.2km31分17秒(5分0`秒ペース）	往路(536-459-453-454-513-500）復路(508-442-456-523-508-504）
4/23 木	0.0			休み
4/24 金	12.4	通勤ラン	往路6.3km31分53秒(5分05秒ペース）復路6.1km29分09秒(4分46秒ペース）	往路(536-513-455-454-500-501）復路(508-440-441-440-442-448）
4/25 土	11.2	内野コースショート	57分22秒(5分07秒ペース）	(544-527-521-526-517-516-452-436-428-443-504）風が強かった
4/26 日	11.2	内野コースショート	56分42秒(5分05秒ペース）	(533-508-509-523-509-502-451-445-440-500-517）今日も風が強かった
4/27 月	0.0			休み
4/28 火	12.4	通勤ラン	往路6.2km30分47秒(4分57秒ペース）復路6.2km30分08秒(4分52秒ペース）	往路(535-453-451-453-455-441）復路(527-452-450-438-444-443）11月の福岡マラソン中止決定
4/29 水	16.5	内野コース	1時間24分57秒(5分09秒ペース）	(544-509-504-508-511-503-503-530-508-506-514-502-502-500-502-503）
4/30 木	0.0			雨で休み
走行距離	260.4  km