月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	8.0	室見川コース	6km30分13秒(5分02秒ペース）ゆっくり2km	(530-453-459-501-456-452）6kmで左ふくらはぎが痛くなり止める
1/02 木	0.0			休み
1/03 金	0.0			休み
1/04 土	12.4	通勤ラン	往路6.3km36分39秒(5分48秒ペース）復路6.1km34分55秒(5分43秒ペース）	往路(643-548-536-543-532-534）復路(612-533-539-540-53-538）左ふくらはぎが痛く、ゆっくりJog
1/05 日	11.3	室見川〜田村コース	62分13秒(5分29秒ペース）	(615-531-522-530-527-533-538-532-523-511-509）
1/06 月	11.3	内野コースショート	57分50秒(5分06秒ペース）	(553-523-519-516-507-459-450-458-448-446-445）
1/07 火	0.0			休み
1/08 水	0.0			休み
1/09 木	11.3	室見川〜田村コース	56分03秒(4分59秒ペース）	(551-505-457-459-503-459-457-451-455-445-431）
1/10 金	12.4	通勤ラン	往路6.3km32分25秒(5分10秒ペース）復路5km23分56秒(4分46秒ペース）ダウン1.1km	往路(549-508-501-503-507-459）復路(519-453-443-434-424）体重54.5kg
1/11 土	12.4	通勤ラン	往路6.3km34分04秒(5分27秒ペース）復路6.1km32分36秒(5分2 秒ペース）	往路(601-521-524-533-517-516）復路(544-512-522-515-511-514）
1/12 日	0.0			休み
1/13 月	16.3	内野コース	1時間20分03秒(4分55秒ペース）	(545-513-515-510-515-459-500-512-443-438-442-438-433-429-432-436）
1/14 火	0.0			休み
1/15 水	12.2	通勤ラン	往路6.2km30分03秒(4分52秒ペース）復路5km22分17秒(4分27秒ペース）ダウン1km	往路(542-455-445-450-437-431）復路(445-429-424-423-416）ダウン1km
1/16 木	12.4	通勤ラン	往路6.2km34分03秒(5分28秒ペース）復路6.2km34分17秒(5分31秒ペース）	往路(605-527-532-533-516-506）復路(551-534-530-524-525-525）
1/17 金	12.3	通勤ラン	往路6.2km30分55秒(4分58秒ペース）復路5km23分21秒(4分39秒ペース）	往路(544-455-4'9-500-4'2-447）復路(512-435-442-432-417）ダウン1.1km
1/18 土	0.0			休み
1/19 日	0.0			休み
1/20 月	10.8		59分46秒(5分32秒ペース）	(536-458-457-449-446-516-521-624-625-607）5kmで左ふくらはぎを痛めてその後ゆるゆるJog
1/21 火	0.0			休み
1/22 水	0.0			休み
1/23 木	0.0			休み
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	8.0	室見川コース	48分53秒(6分06秒ペース）	(645-558-604-555-558-557-602-611-）
1/27 月	0.0			休み
1/28 火	0.0			休み
1/29 水	0.0			休み
1/30 木	0.0			休み
1/31 金	0.0			休み
走行距離	151.1  km