月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	7.8	室見川コース	朝2.2km昼5.6km
12/02 月	11.4	内野ショート	11.4km59分57秒(5分14秒ペース）	(543-526-528-525-517-508-5 4-450-451-454-520）
12/03 火	8.1	室見川コース	48分56秒(6分05秒ペース）	(609-540-541-601-604-621-621-623）
12/04 水	11.1	室見川コース	10km47分44秒(4分46秒ペース）ダウン1.1km	(529-453-447-456-444-437-436-447-430-424）スピードを上げるとまだ痛い、
12/05 木	0.0			休み
12/06 金	10.3
12/07 土	0.0			休み
12/08 日	10.5
12/09 月	11.2	内野コースショート	57分31秒(5分08秒ペース）	(536-508-507-513-518-526-502-451-506-457-449）
12/10 火	0.0			休み、整形外科レントゲン疲労骨折箇所をはっきり確認、完治にはもう少しかかりそう
12/11 水	0.0			休み
12/12 木	10.2	通勤ラン	往路4.2km21分11秒(5分06秒ペース）復路6.0km30分38秒(5分05秒ペース）	往路(547-456-451-453）復路(542-502-506-452-455-456）
12/13 金	0.0			休み
12/14 土	0.0			休み
12/15 日	11.4	室見川〜田村コース	62分24秒(5分28秒ペース）	(555-535-534-533-528-528-529-527-533-514-503）
12/16 月	11.5	内野コースショート	56分55秒(4分58秒ペース）	(534-509-508-506-502-503-446-443-439-447-443）
12/17 火	0.0			休み
12/18 水	10.4	通勤ラン	往路4.2km20分24秒(4分53秒ペース）復路6.2km29分27秒(4分46秒ペース）	往路(513-449-444-450）復路(519-445-446-429-437-442-442）
12/19 木	10.1	通勤ラン	往路4.1km21分12秒(5分11秒ペース）復路6km31分41秒(5分16秒ペース）	往路(549-503-458-458）復路(524-504-512-508-516-533）
12/20 金	0.0			休み
12/21 土	0.0			休み
12/22 日	4.2
12/23 月	11.4	室見川〜田村コース	5分17秒ペース	(538-527-533-519-521-512-513-515-509-500-459）
12/24 火	12.3	通勤ラン	往路6.1km31分45秒(5分10秒ペース）復路6.1km31分08秒(5分04秒）	往路(553-519-514-558-55-545）復路(522-503-512-455-45-458）整形外科レントゲン、骨はだいぶ出来てきているが、完治迄はも少しかかりそう。
12/25 水	0.0			休み
12/26 木	0.0			休み
12/27 金	0.0			休み
12/28 土	0.0			休み
12/29 日	0.0			休み
12/30 月	0.0			休み
12/31 火	11.2	内野ショート	58分54秒(5分19秒ペース）	(549-515-512-506-513-520-515-518-514-515-532）
走行距離	163.1  km