月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	12.5	通勤ラン	往路6.3km30分42秒(4分52秒ペース）復路6.2km31分54秒(5分10秒ペース）	往路(533-446-440-449-447-442）復路(537-504-508-507-506-459）まだ右中足骨痛い　体重54.0kg
11/02 土	12.2	通勤ラン	往路6.2km34分10秒(5分30秒ペース）復路5km23分58秒(4分47秒ペース）ダウン1km	往路(617-527-527-536-514-507）復路(513-452-441-431-440）まだ痛い　体重54.0kg
11/03 日	11.1	室見川コース	1時間17分26秒(6分57秒ペース）	ゆっくりJog (741-701-706-659-713-709-702-703-622-622-632）体重54.0kg
11/04 月	16.0	内野コース	1時間19分55秒(4分59秒ペース）	まだ着地蹴りだし時痛み有り　(628-537-521-514-504-448-452-441-444-446-451-451-442-437-443-433）体重54.0kg
11/05 火	0.0			休み
11/06 水	12.2	通勤ラン	往路6.2km30分32秒(4分54秒ペース）復路5km25分04秒(5分00秒ペース）	往路(530-451-451-450-450-434）復路(604-531-447-425-415）体重55.0kg
11/07 木	10.3	通勤ラン	往路6.3km35分21秒(5分36秒ペース）復路4km22分46秒(5分40秒ペース）	往路(607-539-535-527-529-524）復路(614-541-520-527）体重54.5kg
11/08 金	6.5	室見川コース	35分06秒(5分26秒ペース）	(604-522-513-520-522-517）体重54.5kg
11/09 土	0.0			休み
11/10 日	42.2	福岡マラソン	3時間26分29秒(4分52秒ペース）	11年振りフルマラソン完走、前半ハーフ1時間37分05秒、後半ハーフ1時間49分24秒、前半で終わりました後半はペースを落として完走を目指す。(425-508トイレ-425-424-429-430-427-427-428-432-434-425-427-432-433-433-438-444-457-445-445-456-504-454-508-509-504-506-508-507-517-445-503-513-515-532-521-518-542-530-507）総合順位538位　種目別順位13位
11/11 月	0.0			休み、右中足骨の腫れ痛みは相変わらず、こんな状態で昨日はよく走れたものだ。
11/12 火	0.0			休み
11/13 水	8.4	通勤ラン	往路4.2km25分25秒(5分59秒ペース）復路4.2km25分06秒(5分59秒ペース）	往路(631-556-544-544）復路(627-545-547-559）体重55.5kg　整形外科受診10月中旬からの右中足骨の故障は、今日やっとレントゲンで疲労骨折を確認、1年間で3度目の疲労骨折
11/14 木	0.0			休み
11/15 金	8.3	通勤ラン	往路4.2km24分15秒(5分44秒ペース）復路4.1km22分31秒(5分34秒ペース）	往路(615-536-530-543）復路(601-538-526-514）体重55.0kg
11/16 土	0.0			休み,腫れ痛み有り
11/17 日	0.0			休み
11/18 月	0.0			休み
11/19 火	8.2	通勤ラン	往路4.1km22分56秒(5分33秒ペース）復路4.1km21分49秒(5分19秒ペース）	往路(608-526-514-526）復路(544-524-505-506）まだ腫れ痛み有り
11/20 水	8.4	通勤ラン	往路8.2km22分05秒(5分14秒ペース）復路4.2km22分19秒(5分17秒ペース）	往路(538-458-459-523）復路(542-505-511-509）
11/21 木	0.0			休み
11/22 金	8.3	通勤ラン	往路4.2km22分28秒(5ふ22秒ペース）復路4.1km20分13秒(4分59秒ペース）	往路(558-519-509-510）復路(521-501-447-449）
11/23 土	0.0			休み
11/24 日	0.0			休み
11/25 月	0.0			休み
11/26 火	10.3	通勤ラン	往路6.3km32分33秒(5分09秒ペース）復路4km20分38秒(5分09秒ペース）	往路(538-505-507-518-504-449）復路(548-515-450-443）体重55.0kg
11/27 水	8.2	通勤ラン	往路4.2km20分56秒(5分03秒ペース）復路4km21分13秒(5分17秒ペース）	往路(546-452-452-445）復路(549-518-507-457）整形外科受診、疲労骨折部はだいぶ骨が形成されてきている、あと１ヶ月は走るなとドクターストップ。でもフルマラソン走ったし、その後もボチボチ走ってます。
11/28 木	8.2	通勤ラン	往路4.1km22分06秒(5分22秒ペース）復路4.1km22分24秒5分30秒ペース）(	往路(547-523-511-509）復路(606-527-513-514-）
11/29 金	0.0			休み
11/30 土	0.0			休み
走行距離	191.3  km