月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			休み
10/02 水	12.1	通勤ラン	往路6.1km29分48秒(4分55秒ペース）復路5km22分34秒(4分30秒ペース）	往路(537-443-450-456-418-434）復路(455-438-431-409-417）ダウン1km 体重54.5kg
10/03 木	12.3	通勤ラン	往路6.3km34分28秒(5分28秒ペース）復路6.0km33分31秒(5分35秒ペース）	往路(601-529-523-520-529-510）復路(545-512-522-548-553-529）体重53.5kg
10/04 金	12.3	通勤ラン	往路6.3km31分37秒(5分02秒ペース）復路5km22分16秒(4分27秒ペース）ダウン1km	往路(535-506-503-501-449-442）復路(451-419-422-423-419）体重54.0kg
10/05 土	12.2	通勤ラン	往路6.2km33分02秒(5分20秒ペース）復路6.0km30分52秒(5分08秒ペース）	往路(559-517-514-515-520-500）復路(531-506-509-455-500-509）体重53.5kg
10/06 日	21.0	自宅〜大濠公園ぐるぐる〜自宅	1時間44分57秒(5分00秒ペース）	(549-509-512-459-455-452-453-451-449-452-454-459-450-451-448-449-514-520-454-501-454）体重53.5kg
10/07 月	16.6	通勤ラン	往路6.2km33分47秒(5分26秒ペース）復路10.4km55分09秒(5分19秒ペース）	往路(614-523-519-522-517-508）復路(551-533-530-517-515-514-509-520-509-458）体重53.5kg
10/08 火	0.0			休み
10/09 水	12.3	通勤ラン	往路6.3km30分23秒(4分52秒ペース）復路5km21分28秒(4分17秒ペース）ダウン1km	往路(532-454-551-451-444-430）復路(439-420-418-407-404）体重54.0kg
10/10 木	12.2	通勤ラン	往路6.2km34分30秒(5分33秒ペース）復路6.0km32分02秒(5分20秒ペース）	往路(618-525-531-530-527-517）復路(543-510-524-517-516-510）体重54.0kg
10/11 金	12.3	通勤ラン	往路6.3km32分30秒(5分10秒ペース）復路6.0km30分03秒(5分00秒ペース）	往路(553-518-509-508-450-448）復路(536-458-502-448-448-450）体重54.0kg
10/12 土	0.0			休み
10/13 日	30.0	自宅〜大濠公園ぐるぐる〜自宅	2時間41分24秒(5分23秒ペース）	(604-531-526-516-517-510-515-510-511-516-508-508-50-510-513-509-506-516-524-534-530-534-533-534-533-601-536-525-524-521）体重54.0kg
10/14 月	10.9	野芥ショートコース	59分14秒(5分27秒ペース）	(609-531-527-524-529-524-512-504-508-541-535）右第２中足骨が昨日から痛い。　体重54.0kg
10/15 火	0.0			休み、足痛い
10/16 水	12.3	通勤ラン	往路6.3km35分58秒(5分44秒ペース）復路6.0km32分00秒(5分19秒ペース）	往路(634-536-542-557-518-526）復路(557-520-522-5 2-459-518）体重55.0kg 足痛い
10/17 木	0.0			休み、整形外科受診、右中指間接の炎症可能性大
10/18 金	0.0			まだ痛い
10/19 土	0.0			休み
10/20 日	11.2	室見川コース	58分37秒(5分15秒ペース）	(616-534-521-516-503-457-450-506-454-450-530）まだ右中足骨痛い　体重55.0kg
10/21 月	12.3	通勤ラン	往路6.3km35分03秒(5分34秒ペース）復路6.0km30分20秒(5分03秒ペース）	往路(628-528-527-541-518-513）復路(522-509-502-453-452-501）まだ右中足骨痛い　体重54.5kg
10/22 火	11.0	室見川コース	64分19秒(5分51秒ペース）	(642-604-559-605-555-549-536-543-526-521-537）右中足骨痛い　体重54.5kg
10/23 水	12.3	通勤ラン	往路6.3km32分15秒(5分08秒ペース）復路6.0km30分11秒(5分01秒ペース）	往路(608-511-458-5 4-448-448）復路(534-505-500-449-449-451）右中足骨痛い　体重54.0kg
10/24 木	0.0			休み、まだ右足腫れ痛みあり
10/25 金	0.0			休み、まだ右足腫れ痛みあり
10/26 土	12.3	通勤ラン	往路6.3km30分43秒(4分52秒ペース）復路6.0km28分05秒(4分40秒ペース）	往路(548-456-439-445-439-436）復路(505-433-441-436-433-434）体重54.0kg
10/27 日	11.2	室見川コース	60分21秒(5分23秒ペース）	(607-532-514-520-524-520-513-531-509-513-511）まだ右中足骨痛い　体重54.0kg
10/28 月	0.0			休み、足痛い腫れあり
10/29 火	12.5	通勤ラン	往路6.3km32分28秒(5分11秒ペース）復路6.2km30分09秒(4分53秒ペース）	右中足骨痛い腫れあり整形外科受診。　往路(602-507-457-506-503-459）復路(528-448-453-451-441-440）
10/30 水	12.4	通勤ラン	往路6.2km31分19秒(5分01秒ペース）復路6.1km29分41秒(4分50秒ペース）	往路(559-455-442-454-456-445）復路(531-448-441-443-431-448）まだ右中足骨痛い
10/31 木	12.7	通勤ラン	往路6.2km31分51秒(5分07秒ペース）復路6.5km33分01秒(5分04秒ペース）	往路(546-505-501-510-455-453）復路(536-502-503-458-454-455）まだ右中足骨痛い　体重54.0kg
走行距離	284.4  km