月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	11.0	室見川コース	5分28秒ペース	(616-532-530-527-523-525-519-535-512-513-519）　体重54.5
9/02 月	16.4	内野コース	1時間31分07秒(5分34秒ペース）	(612-539-543-538-544-544-559-551-527-522-525-528-524-513-513-507）　体重54.0
9/03 火	6.3	室見川コース	36分43秒(5分51秒ペース）	(609-551-549-548-544-550）　体重54.0 ）
9/04 水	12.2	通勤ラン	往路6.2km33分11秒(5分20秒ペース）復路5km24分39秒(4分55秒ペース）ダウン1km	往路(554-518-512-520-514-510）復路(530-501-453-438-434）ダウン1km 体重54.0
9/05 木	12.3	通勤ラン	往路6.3km34分45秒(5分33秒ペース）復路5km25分43秒(5ふ08秒ペース）	往路(611-529-525-534-536-515）復路(558-512-517-442-432）ダウン1km　体重54.0kg
9/06 金	12.2	通勤ラン	往路6.2km33分11秒(5分20秒ペース）復路5km25分35秒(5分06秒ペース）ダウン1km	往路(603-515-508-523-513-506）復路(531-510-510-455-447）体重53.0kg
9/07 土	0.0			休み
9/08 日	16.4	内野コース	1時間34分56秒(5分48秒ペース）	(613-529-538-545-552-555-611-632-550-547-538-549-535-530-526-540）体重54.0kg
9/09 月	12.3	通勤ラン	往路5分14秒ペース復路5km24分21秒(4分52秒ペース）ダウン1km	往路(548-501-504-515-505-509）復路(520-450-452-442-435）体重54.0kg
9/10 火	6.5	室見川コース	35分25秒(5分30秒ペース）	(605-533-532-514-523-518）体重54.5kg
9/11 水	12.3	通勤ラン	往路32分39秒(5分17秒ペース）復路5km22分54秒(4分34秒ペース）ダウン1.1km	往路(606-520-504-511-510-501）復路(455-435-435-425-422）体重54.5kg
9/12 木	12.4	通勤ラン	往路35分45秒(5分45秒ペース）復路34分49秒ペース(5分34秒ペース）	往路(602-537-541-552-545-535）復路(606-535-529-524-527-530）体重54.0k
9/13 金	0.0			休み
9/14 土	12.3	通勤ラン	往路31分30秒(5分05秒ペース）復路5km22分00秒(4分24秒ペース）ダウン1km　体重54.0kg	往路(546-501-500-503-459-4'8）復路(444-421-424-416-415）体重54.0kg
9/15 日	0.0			休み
9/16 月	26.0	曲淵コース	2時間25分25秒(5分35秒ペース）	(543-517-519-512-513-508-518-535-557-624-635-718-610-531-508-510-522-524-528-534-536-525-516-528-525-524）
9/17 火	0.0			休み
9/18 水	12.2	通勤ラン	往路6.2km32分47秒(5分19秒ペース）復路5k(4分50秒ペース）ダウン1km	往路(541-522-519-523-516-458）復路(524-455-453-434-425）体重55.0kg
9/19 木	12.3	通勤ラン	往路6.3km32分59秒(5分17秒ペース）復路5km23分09秒(4分37秒ペース）ダウン1km	往路(532-519-515-522-516-506）復路(518-442-435-420-413）体重54.5kg
9/20 金	0.0			休み、東京マラソン落選
9/21 土	12.2	通勤ラン	往路6.2km31分49秒(5分08秒ペース）復路5km22分51秒(4分34秒ペース）ダウン1km	往路(549-504-511-54-458-449）復路(506-432-433-418-420）体重54.5kg
9/22 日	20.1	自宅〜大濠公園ぐるぐる〜自宅	1時間49分25秒(5分26秒ペース）	((555-547-554-536-529-527-513-517-517-524-515-520-511-514-512-534-519-536-526-519）体重54.0kg
9/23 月	0.0			休み
9/24 火	0.0			休み
9/25 水	12.2	通勤ラン	往路6.2km30分55秒(5分00秒ペース）復路5km22分02秒(4分24秒ペース）ダウン1km	往路(538-500-457-454-452-442）復路(453-418-428-414-407）体重55.5kg
9/26 木	11.0	通勤ラン	往路4.7km25分29秒(5分27秒ペース）復路6.3km36分24秒(5分49秒ペース）	ゆるゆるJog往路(609-523-519-505-517）復路(611-557-554-543-538-538）体重55.0kg
9/27 金	11.0	室見川コース	59分04秒(5分22秒ペース）	(547-525-522-530-518-515-512-523-510-51-522）体重54.5kg
9/28 土	12.2	通勤ラン	往路6.2km32分49秒(5分21秒ペース）往路6km33ふ16秒(5分32秒ペース	往路(555-508-511-515-527-509）復路(552-518-532-522-517-553）体重53.5kg
9/29 日	11.0	自宅〜大濠公園〜自宅	58分57秒(5分23秒ペース）	(551-526-530-523-515-508-522-513-520-523-519）体重54.0k
9/30 月	16.2	内野コース	1時間29分48秒(5分33秒ペース）	(553-525-518-517-525-527-551-558-523-537-529-527-536-525-535-529）体重53.5k
走行距離	299.0  km