月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	6.6
10/02 火	6.6
10/03 水	6.0
10/04 木	6.6
10/05 金	9.9
10/06 土	6.6
10/07 日	8.0
10/08 月	12.0
10/09 火	6.6
10/10 水	13.0
10/11 木	11.0
10/12 金	17.0
10/13 土	13.0
10/14 日	14.0
10/15 月	11.3
10/16 火	17.6
10/17 水	12.5
10/18 木	11.3
10/19 金	11.4		6分07秒ペース
10/20 土	17.0		5分47秒ペース
10/21 日	26.7	曲淵コース	5分59秒ペース	やっと長い距離を走るまでに故障が回復した。
10/22 月	12.5	通勤ラン	往路5分26秒ペース復路6分00秒ペース	昨日のロング走の疲労もさほどなかったが、少しペースを抑えて走った。
10/23 火	6.6	室見川コース	6分21秒ペース
10/24 水	31.6	昼自宅〜大濠公園20.4km夕方室見川コース11.2km	昼5分42秒ペース夕方5分32秒ペース	頑張りました。
10/25 木	12.6	通勤ラン	往路5分52秒ペース復路5分56秒ペース	ゆっくり
10/26 金	0.0			雨なんで休み
10/27 土	12.5	通勤ラン	往路5分24秒ペース復路5分20秒ペース
10/28 日	14.0	大濠公園	5分11秒ペース
10/29 月	12.6	通勤ラン	往路6分14秒ペース復路5分57秒ペース	ゆるゆるJog
10/30 火	0.0	休む		走りはじめて100mで左足首痛で戻る、とりあえず休養で様子見。
10/31 水	17.0		5分37秒ペース
走行距離	364.1  km