月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	20.0	自宅〜ラーメン御天〜荻窪〜善福寺川緑地	ヘロヘロペース	ラーメン＆花見JOG　　　善福寺川緑地の桜は一部満開の所もあったが全体的には七分咲きといったところか？ 本日の体重：57.1ｋｇ（サボっても増えてないっす？？？）
4/02 木	0.0	サボリ�@		今月から頑張ろうと思った矢先に。。。。。。。ギックリ腰やっちゃいました　　　　トホホ。。。。
4/03 金	18.0	ぐるぐるコース〜ラーメンきら星〜井の頭公園〜善福寺公園	ヨロヨロペース	ラーメン＆花見JOG　　　　ギックリ腰は中腰の姿勢ではつらいが、なんとかヨロヨロペースで走りました　　　　　本日の体重：56.8ｋｇ
4/04 土	0.0	サボリ�A		やる気なし。。。。。。
4/05 日	0.0	サボリ�B		やる気なし。。。。。。
4/06 月	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　58分42秒（4’53’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	とりあえず走りました、でも後半は右足痛い。。。。。　　　　12ｋｍ　（5’14’’−5’01’’−4’58’’−4’50’’−4’53’’−4’51’’−4’51’’−4’46’’−4’51’’−4’48’’−4’46’’−4’48’’）
4/07 火	5.2	ぐるぐるコース	4ｋｍ　21分31秒（5’23’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	サボリよりはマシかぁ。。。。。？
4/08 水	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間00分48秒（5’04’’/ｋｍペース）	ボチボチペースで６０分　　　　　12ｋｍ　（5’26’’−5’14’’−5’11’’−5’07’’−5’07’’−5’04’’−5’05’’−4’57’’−5’02’’−4’53’’−4’53’’−4’44’’）　　　　　　本日の体重：57.1ｋｇ
4/09 木	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間04分48秒（5’24’’/ｋｍペース）	ラーメン大盛り食べた後にノドカラカラJOG　　　　　12ｋｍ　（5’48’’−5’37’’−5’26’’−5’25’’−5’25’’−5’23’’−5’26’’−5’25’’−5’22’’−5’15’’−5’09’’−5’00’’）　　　　　　本日の体重：56.9ｋｇ（ラーメン大盛り食べても増えません・・・・）
4/10 金	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間12分41秒（6’03’’/ｋｍペース）	本日の練馬最高気温２６度の夏日でした。。。。。。　　　12ｋｍ　（6’19’’−6’16’’−6’23’’−6’13’’−6’18’’−6’03’’−6’06’’−5’56’’−6’01’’−5’44’’−5’41’’−5’36’’）　　　　　　　本日の体重：56.9ｋｇ
4/11 土	0.0	サボリ�C		明日は走ろうっと思うけど・・・・・？
4/12 日	0.0	サボリ�D		明日こそ走ろうと思うけど・・・・・？
4/13 月	0.0	サボリ�E		明日はいい加減走んないと。。。。。　　でも雨の予報
4/14 火	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　53分48秒（4’29’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	雨の中走りました　　　　12ｋｍ　（4’57’’−4’45’’−4’39’’−4’30’’−4’37’’−4’31’’−4’29’’−4’23’’−4’22’’−4’16’’−4’12’’−4’02’’）
4/15 水	16.0	ぐるぐるコース	16ｋｍ　1時間24分56秒（5’18’’/ｋｍペース）	風が強かった。。。。。ゆっくりのんびり走りました。　　　　　　　16ｋｍ　（5’45’’−5’29’’−5’29’’−5’24’’−5’22’’−5’22’’−5’18’’−5’16’’−5’17’’−5’08’’−5’12’’−5’07’’−5’14’’−5’08’’−5’09’’’−5’09’’）　　　　　　　本日の体重：56.3ｋｇ
4/16 木	17.0	自宅〜埼玉病院往復	へろへろ	ほんとは30ｋｍの予定だったが。。。。。　　　　　本日の体重：56.6ｋｇ
4/17 金	5.5	西荻窪		西荻窪のラーメン屋までJOG
4/18 土	0.0	サボリ�F		一日引き籠りでラーメン職人
4/19 日	0.0	サボリ�G		ひきこもり
4/20 月	9.2	ぐるぐるコース	8ｋｍ　41分47秒（5’13’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ちょっとだけ走った　　　　　8ｋｍ　（5’28’’−5’18’’−5’16’’−5’09’’−5’12’’−5’07’’−5’09’’−5’04’’）　　　　　本日の体重：56.3ｋｇ
4/21 火	0.0	サボリ�H		雨に負けた。。。。。　　完全に健康マラソンレベルの練習になってしまった、まあ充電期間中なんで良いか・・・・？
4/22 水	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　55分26秒（4’37’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	とりあえず走った　　　　　12ｋｍ　（5’03’’−4’48’’−4’43’’−4’40’’−4’37’’−4’34’’−4’34’’−4’33’’−4’31’’−4’28’’−4’27’’−4’21’’）　　　　　本日の体重：57.2ｋｇ
4/23 木	23.0	自宅〜ラーメン風雲児〜新宿免許センター〜自宅	キロ5分半位	免許の更新で新宿まで往復JOG　　　　　　　　飲んだら脱ぐな、脱ぐなら飲むな。。。。。違うかっ　　　　　　デレスケになっても全裸になるのは止めましょう。 本日の体重：56.5ｋｇ
4/24 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　49分41秒（4’58’’/ｋｍペース）	明日は雨？？　　　とりあえず走っときました　　　　10ｋｍ　（5’30’’−5’06’’−5’05’’−4’59’’−5’02’’−4’57’’−4’55’’−4’46’’−4’44’’−4’32’’）　　　　　本日の体重：56.8ｋｇ
4/25 土	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間02分２５秒（5’12’’/ｋｍペース）	雨の中走りました　　　　12ｋｍ　（5’36’’−5’27’’−5’15’’−5’11’’−5’10’’−5’09’’−5’11’’−5’07’’−5’07’’−5’04’’−5’03’’−5’00’’）　　　　　　本日の体重：57.0ｋｇ
4/26 日	0.0	サボリ�I
4/27 月	0.0	サボリ�J
4/28 火	7.2	ぐるぐるコース	6ｋｍ　29分40秒（4’56’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	走りました　　　6ｋｍ　（5’06’’−4’53’’−4’56’’−4’56’’−4’53’’−4’53’’）
4/29 水	0.0	サボリ�K
4/30 木	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　48分25秒（4’50’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	今日は走ったよ　　　　10ｋｍ　（5’14’’−4’59’’−4’56’’−4’49’’−4’51’’−4’47’’−4’46’’−4’41’’−4’40’’−4’37’’）
走行距離	229.9  km