月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　44分48秒（4’28’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	とりあえず走ってみました・・・・・　　　　10ｋｍ　LAP（5’01’’−4’39’’−4’36’’−4’32’’−4’30’’−4’28’’−4’28’’−4’16’’−4’15’’−4’00’’）
3/02 月	7.2	ぐるぐるコース	6ｋｍ　31分26秒（5’14’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	とりあえずJOG　　　　　　6ｋｍ　LAP（5’28’’−5’18’’−5’09’’−5’09’’−5’07’’−5’13’’）
3/03 火	0.0	サボリ�@		接骨院
3/04 水	0.0	サボリ�A		体調不良。。。。。
3/05 木	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　59分45秒（4’59’’/ｋｍペース）	とりあえずJOG　　　　　　12ｋｍ　LAP（5’21’’−5’05’’−5’06’’−4’59’’−5’00’’−4’59’’−4’55’’−4’50’’−4’56’’−4’51’’−4’51’’−4’45’’）
3/06 金	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　47分03秒（4’42’’/ｋｍペース）	雨の中走りました・・・・・　　　10ｋｍ　LAP（5’02’’−4’52’’−4’45’’−4’37’’−4’37’’−4’39’’−4’42’’−4’38’’−4’34’’−4’31’’）
3/07 土	8.0	ぐるぐるコース	8ｋｍ　36分32秒（4’34’’/ｋｍペース）	20ｋｍペース走の予定でスタートするもダメでした。。。。。　　　　　8ｋｍ　LAP（4’32’’−4’32’’−4’22’’−4’25’’−4’30’’−4’33’’−4’44’’−4’51’’）
3/08 日	0.0	サボリ�B		もう完全にシーズンオフ状態です。。。。。私のシーズンは11月〜2月までの4か月で毎年終わってる様な。。。。。？
3/09 月	0.0	サボリ�C		食べ過ぎ。。。。飲み過ぎ。。。。　　　完全にタダのおっさん状態です。。。。。
3/10 火	0.0	サボリ�D		明日は走ろうかなぁ〜？
3/11 水	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　58分56秒（4’54’’/ｋｍペース）	さすがに４連休はまずかろう。。。。。　　　　　12ｋｍ　LAP（5’16’’−5’01’’−5’03’’−5’01’’−4’59’’−4’54’’−4’55’’−4’50’’−4’53’’−4’45’’−4’45’’−4’30’’）
3/12 木	6.0	ぐるぐるコース	6ｋｍ　31分２５秒（5’14’’/ｋｍペース）
3/13 金	6.0	ぐるぐるコース	6ｋｍ　32分25秒（5’24’’/ｋｍペース）
3/14 土	6.0	ぐるぐるコース	6ｋｍ　30分35秒（5’06秒/ｋｍペース）	キロ５分ペースがキツイ。。。。。。　　　　6ｋｍ　LAP（5’42’’−5’15’’−5’05’’−4’54’’−4’51’’−4’46’’）
3/15 日	42.2	荒川市民マラソン	３時間45分13秒	後半は食べまくりました。。。。。でも６０００円の元は取れてないかも。。。。？
3/16 月	0.0	サボリ�E		昨日のダメージ右ハム及び膝裏が痛い。。。。。それ以外でも体調悪し。。。。　　　　きのうの荒川マラソン応援隊の皆さんありがとうございました！！
3/17 火	0.0	サボリ�F		明日から走ろうかなぁ〜　　　　暫くはボチボチ気ままにJOGで繋ぎます。　　　　　　５減会参加したいけど月曜日は無理だなぁ〜残念！！
3/18 水	7.0	ぐるぐるコース	7ｋｍ　43分34秒（6’13’’/ｋｍペース）	ダメージ抜けず、ゆるゆるJOG　　　荒川で履いたシューズ（左）底に泥がこびり付いてたので掃除・・・・・・なんとウ●チでした。。。。。そういえば後半は土手の草の所を走ってたからなぁ〜　　　　　7ｋｍ　　LAP（6’38’’−6’24’’−6’20’’−6’14’’−6’07’’−5’57’’−5’52’’）
3/19 木	10.8	自宅〜ラーメン文蔵〜井の頭公園〜吉祥寺商店街〜スタバ〜自宅	テキトウ	右膝裏が痛い。。。。。　　ロングJOGの予定を変更してお散歩OG　　　詳細はブログに・・・・・
3/20 金	0.0	サボリ�G		これで少しは右膝裏の痛みが治まれば。。。。。。
3/21 土	0.0	サボリ�H		今日も走らず。。。。。　　犬の散歩時に少し走ってみたが右膝裏まだ痛い。。。。。
3/22 日	0.0	サボリ�I		東京マラソンテレビ観戦。。。。。　　視聴率稼ぎとは言えタレント枠で走らせて番組を作るのはいかがなものかと思う、松村君は意識戻って良かったけど。。。。。DNSだったけど、曙を走れせるなんて無理ですよ〜（殺人行為です！！）
3/23 月	0.0	サボリ�J		明日から再始動の予定？
3/24 火	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　50分54秒（5’05’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	今日からボチボチJOGから・・・・・　　　　10ｋｍ　LAP（5’21’’−5’08’’−5’12’’−5’05’’−5’09’’−5’02’’−5’03’’−4’57’’−4’59’’−4’54’’）
3/25 水	10.0	ぐるぐるコース	10ｋｍ　52分53秒（5’17’’/ｋｍペース）	雨が一番酷い時間帯に走ったようだ。。。。。　　　　10ｋｍ　LAP（5’37’’−5’24’’−5’23’’−5’17’’−5’21’’−5’15’’−5’13’’−5’08’’−5’07’’−5’04’’）
3/26 木	11.6	ぐるぐるコース	11.6ｋｍ　1時間01分47秒	60分ヘロヘロJOG
3/27 金	7.0	ぐるぐるコース〜ラーメン御天〜ぐるぐるコース3周	7ｋｍ　キロ6分くらい？	ラーメンJOG　　　ラーメン御天に食べに走っていってプラスαでぐるぐるコース3周
3/28 土	0.0	サボリ�K		やる気なし。。。。。　　　　しばらくはのんびり健康マラソン
3/29 日	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　59分41秒（4’58’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	とりあえず走りました。。。。　　　12ｋｍ　LAP（5’25’’−5’10’’−5’08’’−5’04’’−5’04’’−5’00’’−4’58’’−4’53’’−4’50’’−4’45’’−4’43’’−4’36’’）　　　　　　本日の体重：57.5ｋｇ（サボリが多い割には増えてない？。。。。。）
3/30 月	0.0	サボリ�L
3/31 火	0.0	サボリ�M
走行距離	191.4  km