月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	14.5	ぐるぐるコース	13ｋｍ　57分17秒（4’24’’/ｋｍペース）・往復1.5ｋｍ	今日から団体戦ボチボチ上げていけたらいいなぁ〜　　　　　13ｋｍ　（5’03’’−4’46’’−4’40’’−4’33’’−4’34’’−4’26’’−4’16’’−4’11’’−4’13’’−4’13’’−4’07’’−4’07’’−4’01’’）
6/02 火	20.0	多摩湖自転車道	20ｋｍ　テキトウ	久々に多摩湖自転車道で気分転換、ペースはたぶん５分３０秒/ｋｍ位？
6/03 水	27.2	ぐるぐるコース	27.2ｋｍ　3時間00分00秒（6’41’’/ｋｍペース）	速く走れないので、とりあえず距離稼ぎの為苦手な３時間ＬＳＤ　　　　　27ｋｍ　（6’45’’−6’35’’−6’41’’−6’39’’−6’45’’−6’41’’−6’40’’−6’39’’−6’47’’−6’42’’−6’44’’−6’35’’−6’28’’−6’32’’−6’33’’−6’30’’−6’36’’−6’35’’−6’40’’−6’33’’−6’38’’−6’34’’−6’37’’−6’28’’−6’26’’−6’31’’−6’28’’）
6/04 木	17.0	病院往復	17ｋｍ　テキトウ　5’00’’/ｋｍ〜5’30’’/ｋｍくらいか？	余裕が有ればもう少し距離を延したかったが少しお疲れぎみ。。。。。
6/05 金	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間02分58秒（5’14’’/ｋｍペース）	雨の中心地よいペースで走りたかったが。。。。。。結果はヘロヘロでした。　　　　　12ｋｍ　（5’24’’−5’06’’−5’05’’−5’10’’−5’14’’−5’09’’−5’11’’−5’15’’−5’20’’−5’11’’−5’21’’−5’26’’）　　　　　本日の体重：56..2ｋｇ（久々に体重計に乗る、シーズン中より軽いんですけど？）
6/06 土	15.2	ぐるぐるコース	14ｋｍ　1時間10分07秒（5’00’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	ゆっくり20ｋｍの予定だったが気持ちが折れて14ｋｍで終了。。。。。。　　　　14ｋｍ　（5’25’’−5’08’’−5’01’’−5’00’’−5’05’’−4’57’’−5’00’’−4’59’’−5’00’’−5’00’’−4’55’’−4’51’’−4’52’’−4’48’’）
6/07 日	15.2	ぐるぐるコース	14ｋｍ　1時間07分58秒（4’51’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	今日もダラダラ走　　８ｋｍ位から何時もの様に右足が痺れてきて一旦ペースダウンその後復活するも１３ｋｍ過ぎに再び右足に痺れが出て14ｋｍで終了　　　　　　　14ｋｍ　（5’14’’−4’52’’−4’48’’−4’45’’−4’45’’−4’44’’−4’47’’−4’44’’−4’53’’−4’57’’−4’49’’−4’38’’−4’33’’−5’22’’）
6/08 月	0.0	サボリ�@		明日からまた頑張ります。
6/09 火	20.0	多摩湖自転車道	20ｋｍ　テキトウ	のんびりキロ５分チョイ位ペース？
6/10 水	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間03分08秒（5’15’’/ｋｍペース）	20ｋｍを４分30秒位で余裕持って走るつもりだったが・・・・・・・　一歩目からアレレ。。。。絶不調、なんとかヨレヨレで６０分は走る　　　　　12ｋｍ　（5’19’’−5’13’’−5’14’’−5’07’’−5’08’’−5’06’’−5’17’’−5’13’’−5’14’’−5’15’’−5’30’’−5’26’’）
6/11 木	22.0	ぐるぐるコース	22ｋｍ　2時間03分28秒（5’36’’/ｋｍペース）	３時間ＬＳＤのつもりで走りだすも集中力なくロングジョッグに変更　　　　　　22ｋｍ　（6’03’’−5’42’’−5’45’’−5’34’’−5’35’’−5’34’’−5’40’’−5’40’’−5’34’’−5’31’’−5’34’’−5’37’’−5’3.5’’−5’35’’−5’36’’−5’34’’−5’37’’−5’35’’−5’34’’−5’29’’−5’28’’−5’25’’）
6/12 金	6.0	ぐるぐるコース	４ｋｍ・650ｍ×2	久々にインターバル６５０ｍ×１０本の予定もあまりにも走れず２本で終了　　　　タイム非公開（あまりにも遅いんで恥ずかしい・・・・・）
6/13 土	15.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　58分17秒（4’51’’/ｋｍペース）・650ｍ×２・往復1.2ｋｍ	相変わらず右足は嫌な痺れが有る。。。。。。　　　　12ｋｍ　　（5’17’’−4’58’’−4’55’’−4’49’’−4’52’’−4’48’’−4’47’’−4’47’’−4’46’’−4’40’’−4’49’’−4’43’’）　　　　６５０ｍ×２　（昨日より２０秒速い・・・・・・）
6/14 日	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　55分20秒（4’36’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	やる気ナシ。。。。とりあえず走る　　　　　12ｋｍ　（5’02’’−4’44’’−4’45’’−4’35’’−4’38’’−4’33’’−4’34’’−4’29’’−4’33’’−4’28’’−4’30’’−4’25’’）
6/15 月	0.0	サボリ�A		明日から後半戦、頑張ります！！
6/16 火	13.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　54分14秒（5’25’’/ｋｍペース）・650ｍ×2・往復1.2ｋｍ	相変わらずのダラダラ走り。。。。。。。　サボリよりはマシかぁ〜　　　　10ｋｍ　（5’39’’−5’27’’−5’29’’−5’27’’−5’30’’−5’25’’−5’25’’−5’22’’−5’14’’−5’12’’）
6/17 水	10.5	ぐるぐるコース	9.3ｋｍ　42分52秒(4’？？’’/kmペース）・往復1.2ｋｍ	涼しくて走りやすく２０ｋｍ心地よく走れるかと思ったが、９ｋｍで右足の痺れでギブアップ。。。。。。　　　　9.3ｋｍ　（4’56’’−4’41’’−4’37’’−4’31’’−4’34’’−4’28’’−4’27’’−4’24’’−6’09’’）
6/18 木	10.0	千川上水	テキトウ	お散歩JOG　　　途中でコケちゃいました。。。。。
6/19 金	12.0	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間08分00秒（5’41’’/ｋｍペース）	今日は時間が有ったのでロングJOGでもと思っていたが。。。。。。昼間のぐるぐるコースは暑いです、暑さに負けました。。。。。　　　　　12ｋｍ　（5’45’’−5’25’’−5’26’’−5’20’’−5’31’’−5’21’’−5’34’’−5’41’’−5’54’’−5’56’’−6’00’’−6’01’’）
6/20 土	16.0	ぐるぐるコース	16ｋｍ　1時間32分38秒（5’47’’/ｋｍペース）	今日も暑さに負ける。。。。。。　　　　16ｋｍ　（6’01’’−5’47’’−5’47’’−5’47’’−5’47’’−5’47’’−5’51’’−5’44’’−5’47’’−5’44’’−5’47’’−5’45’’−5’48’’−5’41’’−5’45’’−5’44’’）　　　　　　本日の体重：55.4ｋｇ（久々に体重計に乗りました・・・・・・シーズン中より軽いんですけど）
6/21 日	14.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　44分31秒（4’27’’/ｋｍペース）・650ｍ×3・往復1.2ｋｍ	なんとか雨には降られず、でも蒸し暑かった。。。。。。　　　　　10ｋｍ　（4’44’’−4’35’’−4’33’’−4’23’’−4’18’’−4’21’’−4’25’’−4’23’’−4’26’’−4’17’’）　　　　６５０ｍ×３（タイム非公開）　　　　　　　本日の体重：56.2ｋｇ
6/22 月	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　47分31秒（4’45’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	やる気ナシ。。。。。でもとりあえず走る、サボリよりはマシか？　　　　　10ｋｍ　（5’03’’’−4’52’’−4’49’’−4’42’’−4’45’’−4’42’’−4’42’’−4’38’’−4’37’’−4’36’’）
6/23 火	13.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間03分54秒（5’19’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	とりあえずJOG　　　　　12ｋｍ　（5’45’’−5’27’’’−5’23’’−5’20’’−5’25’’−5’18’’−5’22’’−5’16’’−5’16’’−5’10’’−5’07’’−5’00’’）
6/24 水	15.2	ぐるぐるコース	12ｋｍ　58分09秒（4’51’’/ｋｍペース）・650ｍ×2・往復1.2ｋｍ	サボろうかとも思ったが老体ムチ打って走りました。。。。。　　　　　12ｋｍ　（5’27’’−5’08’’−5’00’’−4’45’’−4’48’’−4’43’’−4’45’’−4’46’’−4’44’’−4’38’’4’43’’−4’38’’）　　　６５０ｍ×２（タイム非公開・・・・・・企業秘密）　　　　　　本日の体重：56.2ｋｇ
6/25 木	12.7	ぐるぐるコース	12ｋｍ　1時間04分40秒（5’23’’/ｋｍペース）・350ｍ×1	思うように走れず、ヘロヘロ走。。。。。。　　　　　12ｋｍ　（5’27’’−5’33’’−5’35’’−5’30’’−5’31’’−5’28’’−5’27’’−5’16’’−5’15’’−5’14’’−5’09’’−5’08’’）　　　　　本日の体重：55.5ｋｇ
6/26 金	5.0	ぐるぐるコース	5ｋｍ位？　　32分	シューズを忘れて裸足でぐるぐるコースを走るも昼間のぐるぐるコースは熱したフライパンの上を走ってるみたいで走れません。。。。。。人口芝の上をトボトボ走
6/27 土	30.0	高尾山		マタハリさん、ヒコちゃん、まんちゃん　ありがとうございました
6/28 日	0.0	サボリ�B		予想通り筋肉痛。。。。。　　　意外にも肩・腕も筋肉痛なんですけど。。。。。
6/29 月	11.2	ぐるぐるコース	10ｋｍ　1時間00分39秒’6’04’’/ｋｍペース）・往復1.2ｋｍ	筋肉痛ピーク、ロボット走り。。。。。。　　　10ｋｍ　（6’59’’−6’20’’−6’20’’−6’11’’−6’07’’−5’59’’−6’04’’−5’47’’−5’35’’−5’13’’）
6/30 火	5.6	ぐるぐるコース		まだ超筋肉痛で走れません。。。。。　　　団体戦最後は距離かせげなくてすんません、　　うた。さん、ヒコちゃん、有難うございました。
走行距離	389.5  km